8 ползи от практикуването на муай тай за мъже и жени, какви са?

Практикуването на муай тай не само усъвършенства уменията ви за самозащита, но и осигурява неочаквани ползи за здравето. Това тайландско бойно изкуство е много популярно по целия свят, включително и в Индонезия. Нищо чудно, че има много места за изучаване на муай тай, които се продават добре сред мъже и жени.

Ползите от муай тай не са само обучение за самозащита

Ползите от муай тай засягат не само физическото, но и психическото здраве. Ето защо много хора се интересуват от това бойно изкуство. За тези от вас, които тепърва започват курс по муай тай, нека идентифицираме различните ползи от муай тай, така че практиката да бъде още по -ентусиазирана.

1. Облекчава тревожните разстройства

За начинаещи вероятно няма да има такива спаринг или практикувайте бой на живо с приятели. Но ако се чувствате готови, тогава треньорът ще ви помоли да се биете с приятел лагер. Оказва се, че по време на битката ще се получи усещане за спокойствие. Освен това вашият фокус е много върху това да дадете най -доброто от себе си по време на битката. Смята се, че това облекчава чувството на безпокойство, което често атакува ума. Всъщност някои треньори по муай тай признават, че извършването на движения по муай тай може да облекчи тревожните разстройства.

2. Подобрете стабилността на тялото

Много муай тай ходове изискват да стоите на един крак, като например ритане например. Освен това, ако сте професионалист, бойните изкуства на муай тай изискват от боеца да стои непрекъснато на един крак. Ето защо се смята, че ползите от муай тай увеличават стабилността на тялото.

3. Тренирайте различни мускули

За разлика от другите бойни изкуства, които се фокусират върху краката и ръцете, вместо това муай тай използва много крайници за борба. Започвайки от ръцете, краката, лактите, пищялите, до коленете се оказа активно, когато практикувате муай тай. Когато много мускули се използват при тренировка, силата ще бъде получена от всички ъгли на тялото.

Не забравяйте също, че колкото повече мускули използвате, толкова повече калории изгаряте.

4. Не по -малко страхотно от кардиото

Муай тай е еквивалент на кардио Муай тай е много добро кардио упражнение за здравето на сърцето. Всъщност, професионалните бойци от муай тай трябва да ритат на единия крак, 500 пъти, преди да започне тренировката. Представете си колко пот и мазнини са изгорени. Преди тренировката по муай тай трябва да се правят различни видове кардио упражнения, като бягане и скачане на въже. Следователно, муай тай може да се оприличи и на кардио.

5. Подобрете телесния рефлекс

Когато се биете със съученик, ще бъдете принудени да избягвате различните атаки на противника муай тай. Това кара рефлексите на тялото да се увеличават бързо. Това означава, че мозъкът и мускулите трябва да се обединят, за да ускорят мисловния процес, за да избегнат атаката на противника. Автоматично рефлексите на тялото ще свикнат да избягват всички опасности, които идват.

6. Увеличете защитата на тялото

Много тайландски бойци твърдят, че могат да се защитят срещу противници, по -големи от тях. Виждате ли, муай тай учи своите бойци да използват много части на тялото за защита, както и да атакуват едновременно.

7. Увеличете самочувствието

Муай тай повишава самочувствието Точно като повечето други бойни изкуства, изучаването на муай тай също може да повиши самочувствието ви. Не само защото вярвате, че можете да се предпазите от опасностите, които ви предстоят, но ставате по -наясно с великите неща, които тялото ви може да направи! Ето защо се смята, че муай тай повишава самочувствието.

8. Подобрете способността за бързо мислене

Муай тай ще ви научи как да мислите напред. Защото, когато се биете с опонента си, сте принудени да мислите 5 пъти по -напред от опонента си. Това се прави, за да се предскаже стратегията на противника. Ползите от този муай тай обаче ще бъдат получени само ако имате смелостта да го направите спаринг с един приятел лагер. Ако практикувате само с учител по муай тай, тогава ползите от този муай тай ще бъдат трудни за получаване. [[Свързана статия]]

Съвети за подготовка за практикуване на муай тай

Не се заблуждавайте, практикуването на муай тай също изисква подготовка. Не само физическа подготовка, но и психическа. Ако сте психически мудни, се страхувате, че ще има чувство на мързел, което може да ви накара да спрете по средата на пътя. Следват няколко съвета за подготовка за практикуване на муай тай:
  • Увеличете кардио упражненията

Практикуването на муай тай изисква от вас да можете да направите страхотно кардио. Само си представете, че преместването на муай тай наистина ще източи енергия. Затова започнете тренировките си по муай тай, като направите някои кардио упражнения, като например бягане във фитнеса бягащи пътеки.
  • Практикувайте скачане на въже

Не се изненадвайте, когато влезете в тренировъчната зала, треньорът ще ви помоли да направите скачащо въже като загряващо движение. Ако не сте свикнали да скачате на въже, елате рано, за да свикнете първо с него, преди най -накрая да практикувате муай тай.
  • Увеличете гъвкавостта на тялото

Практикуването на муай тай без гъвкаво тяло ще ви бъде трудно. Преди да практикувате муай тай, е добра идея първо да разтегнете тялото си, например да разширите обхвата си на удар.
  • Яжте здравословни храни и напитки

Яденето на здравословни храни и напитки, преди да практикувате муай тай, може да ви помогне да поддържате тялото си във форма. Яжте протеини, плодове и зеленчуци. Избягвайте да консумирате алкохол и да пушите, преди да практикувате муай тай. Как? Вече се интересувате от практикуване на муай тай в близост до дома си? Не се колебайте да се консултирате с лекар или инструктор по муай тай, преди да решите да се присъедините към практиката. Точно като другите бойни изкуства, муай тай също може да ви нарани, особено без подходяща подготовка.

скорошни публикации