Пиенето на кафе по време на менструация се оказва опасно поради тези 4 причини

Пиенето на кафе по време на менструация може да облекчи жадното гърло. Някои жени също могат да пият кафе, защото копнеят за сладко по време на менструация. Навикът за кафе обаче не се препоръчва за жени с менструация.

Опасностите от пиенето на кафе по време на менструация за жените

пиенето на кафе по време на менструация може да влоши менструалната болка Пиенето на кафе е едно от най -любимите решения за много хора, когато сънят или се чувстват слаби, тъй като е доказано, че кофеинът увеличава енергията. Това се обяснява с изследване в списание Psychopharmacology, според което кофеинът се абсорбира в кръвта, така че да намали умората и тялото да стане по -свежо. Този освежаващ ефект очевидно е това, което много жени с менструация търсят. Защото по време на менструация изследванията в списанието на Националния център по биотехнологии и информация съобщават, че жените са по -склонни към слабост, тъй като телата им нямат желязо, което излиза с менструална кръв. Въпреки това, по време на менструация тялото също изпитва хормонални колебания. Прекомерният прием на кофеин може да има неприятен ефект върху организма. И така, какви са опасностите от кафето за жени с менструация? [[Свързана статия]]

1. Утежняваща менструална болка

По време на менструацията матката се свива, за да помогне за изхвърлянето на кръв. Когато матката се свива, тя отделя хормона простагландин. Този хормон е в състояние да причини болка. В резултат на това често се появяват болки и спазми по време на менструация. За съжаление, пиенето на кафе по време на менструация всъщност увеличава болката. Изследване, публикувано в Македонския вестник на медицинските науки с отворен достъп, установи, че кофеинът може да свие кръвоносните съдове, така че мускулите на матката да се стегнат. Всъщност в някои случаи кофеинът в кафето може да увеличи риска от дисменорея, която е силна менструална болка.

2. Причинява дехидратация

Преди да пиете кафе по време на менструация, имайте предвид, че кофеинът е диуретик, който ви кара да уринирате по -често. Проучване, публикувано в Journal of Science and Medicine in Sport, гласи, че хората често уринират след пиене на кафе, тъй като кофеинът инхибира абсорбцията на натрий в бъбреците. Това увеличава количеството и обема на урината при уриниране. Ако урината се отделя постоянно, това води до силно обезводняване на организма (дехидратация).

3. Емоциите стават нестабилни

Изследване, публикувано в Journal of Environmental Research and Public Health, установи, че след овулацията до края на менструацията, нивата на хормона естроген в организма намаляват. Това е последвано и от понижени нива на серотонин. Серотонинът предизвиква чувство на удовлетворение, удоволствие и оптимизъм. Ако серотонинът е намален, тогава се чувствате тъжни, нямате интерес да правите нищо, лесно се ядосвате и обиждате. Това явление често се среща по време на менструация. Опасността от пиене на кафе за жени с менструация е скокът в нивата на кофеин. В този случай, поради пиенето на кафе по време на менструация, съдържанието на кофеин предизвиква безпокойство. Доказано в изследванията на брифингите за обществено здраве, съдържанието на кофеин стимулира производството на катехоламинови хормони при пиене на кафе по време на менструация. Този хормон се произвежда, когато човек се занимава със стрес или тревожни фактори. В този случай катехоламините помагат на тялото да се подготви за борба или да избяга от заплаха. Колкото повече катехоламини произвеждате, толкова по -уязвими сте лошо настроение .

4. Стомахът се подува

По време на менструацията нивата на естроген също се увеличават. Изследване, публикувано в списанието Endocrinology and Metabolism, установи, че хормонът естроген е в състояние да задържа вода в тялото. Следователно, по време на менструация, Анад е склонен да се оплаква, че се чувства подут, подут и подут поради увеличаването на теглото на водата. Проучване, публикувано в списание Disease of the Esophagus, установи, че когато се пие кафе по време на менструация, съдържанието на кофеин отслабва мускула, който свързва хранопровода и стомаха. Това води до изтласкване на киселината от стомаха в хранопровода. В резултат на това стомахът се чувства неудобно и изостря подуването, настъпило по време на менструация.

Предложения за безопасно пиене на кафе по време на менструация

И така, можете ли да пиете кафе по време на менструация? Всъщност можете. Няма категорична забрана за пиене на кафе по време на менструация. Горепосочените са странични ефекти, които обикновено се усещат, ако пиете твърде много кафе, или твърде много, или твърде често. И така, колко е препоръчителното количество кафе по време на менструация? Администрацията по храните и лекарствата (FDA) също е определила дневен праг на консумация на кофеин, който е 400 милиграма на ден. Ако се изчисли, това количество е еквивалентно на четири до пет чаши кафе. За да намалите дискомфорта, трябва да намалите количеството кафе по време на менструация само с 1-2 чаши, така че приемът на кофеин да не достига 400 милиграма на ден. [[Свързана статия]]

Напитки, които са по -препоръчителни по време на менструация

Чаят от лайка отпуска тазовите мускули, които се стягат по време на менструация Приемът на кофеин при пиене на кафе по време на менструация се е превърнал в зависимост за повечето жени. Въпреки това, никога не боли да намалите приема на кафе всеки път, когато се приберете. Ефектът не е за никого, а за вас самите. Ако искате да се придържате към напитки, различни от кафе и вода по време на менструацията си, ето няколко страхотни напитки за вашия период:
  • Джаму куркума и джинджифил, И двете подправки са в състояние да предотвратят усещането за подуване и подуване. В допълнение, съдържанието на куркуминоиди в куркумата също е ефикасно за намаляване на тежестта на симптомите на ПМС, като: настроение намален и тесен.
  • Кисело мляко Съдържанието на пробиотици в киселото мляко помага за облекчаване на лошото настроение по време на менструация. Защото киселото мляко помага за производството на аминокиселини, които са полезни за увеличаване на серотонина, който липсва по време на менструация.
  • Чай от лайка Чаят от лайка има съединение апигенин, което предотвратява мускулното напрежение. Стегнатите мускули често се намират в областта на таза по време на менструация.

Бележки от SehatQ

Пиенето на кафе по време на менструация може да влоши менструалния дискомфорт. Всъщност опасността от пиене на кафе за жени с менструация, за която трябва да се внимава, е рискът от дисменорея, а именно силна и непоносима менструална болка. Ако получите симптоми на дисменорея или почувствате необичайни странични ефекти след пиене на кафе по време на менструацията, незабавно се свържете с Вашия лекар чрез чат в приложението за семейно здраве SehatQ . Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации