11 ползи от ананаса, които са полезни за здравето

Може би сте чували, че на бременните жени е забранено да ядат ананаси, включително медени ананаси, за да не спонтанен аборт или да раждат бебета преди месеца. Всъщност това твърдение е просто мит. Всъщност има много ползи от ананаса с мед за здравето, включително за самите бременни жени. Меденият ананас е тропически плод, който е известен със съдържанието на ензими бромелаин, особено в сърцевината на ананаса, която има тенденция да бъде неядлива, защото е твърда. Бромелаинът също се продава широко на пазара под формата на добавки, които не трябва да се консумират от бременни жени. Ензимът бромелаин обаче се намира много малко в плътта на медения ананас, който обикновено ядем. От друга страна, плътта на този меден ананас има ползи, които е жалко да се пропуснат от бременните жени, ако се консумират на разумни порции. [[Свързана статия]]

Хранително съдържание на меден ананас

За разлика от ананасите като цяло, ананасът с мед има по -сладък вкус и по -малки плодове. Цитирано от изследванията обаче, съдържанието на меден ананас има хранителни вещества, подобни на обикновения ананас, който е с ниско съдържание на калории и много богат на витамин С и минерали като манган. В допълнение, ананасът от мед също съдържа фибри, въглехидрати, витамини А и К, фосфор, цинк и калций. В по -малки количества, ананасът от мед също съдържа мазнини, протеини и различни видове антиоксиданти. В 100 грама мед ананас калории са 48 калории с 1,12 грама мазнини, 12,63 грама въглехидрати и 0,54 грама протеин. Прочетете също: Сладко освежаващо, ананас съдържа витамини? Прочетете още

Ползите от ананаса от мед за здравето

Въз основа на хранителното съдържание по -горе, ето ползите от ананаса от мед за вашето здраве:

1. Здрав растеж на плода

Противно на предположението, че ананасът може да причини спонтанен аборт или преждевременно раждане, едно от предимствата на ананаса от мед всъщност може да подхрани растежа на плода. Това е така, защото ананасът е много богат източник на витамин С, дори яденето на 165 грама (парче) ананас е достатъчно за задоволяване на дневните ви нужди от витамин С. Освен това, ананасът от мед съдържа също фолиева киселина, желязо, магнезий, манган, мед и витамин В6. Всички тези хранителни вещества са много добри за подпомагане на растежа на плода и цялостното здраве на бременните жени.

2. Увеличете плодовитостта

Не само за бременни жени, младите ананаси могат да се консумират и от тези от вас, които са подложени на програма за бременност за повишаване на плодовитостта. В допълнение към витамин С, младият ананас съдържа и антиоксиданти като бета-каротин, както и различни витамини и минерали като мед, цинк и фолиева киселина, за които е доказано, че повишават мъжката и женската плодовитост.

3. Предотвратяване на астма

Хората, които ядат храни със съдържание на бета-каротин, като ананас от мед, имат по-малък риск от развитие на астма. Други проучвания също разкриват, че ползите от този меден ананас могат да бъдат получени и от бромелаин.

4. Предотвратяване на рак

Съдържанието на витамин С и антиоксиданти в ананаса от мед може да се бори със свободните радикали, които често са свързани с рак. Бета-каротинът например може да намали риска от развитие на рак на дебелото черво и рак на простатата, въпреки че са необходими повече проучвания, за да се обоснове това твърдение.

5. Изгладете храносмилателната система

Меденият ананас съдържа фибри и вода, които могат да предотвратят запек. Съдържанието на бромелаин в сърцевината на ананас също може да унищожи протеина, така че често се използва за омекотяване на месото, когато се готви.

6. Стабилизирайте кръвната захар

Хората с диабет тип 1, които редовно ядат храни, богати на фибри, имат по-ниски нива на кръвната захар. Междувременно хората с диабет тип 2, които са имали същия навик, са имали по -стабилни нива на кръвната захар, липидите и инсулина. Прочетете също: Ползите от ананаса за холестерола Вярно ли е?

7. Здрава кожа

Ползите от този последен меден ананас идват от съдържанието на витамин С и други антиоксиданти. Ананасовият мед може да поправи уврежданията на кожата, причинени от излагане на слънце и замърсяване. Ананасовият мед също може да помогне на кожата при образуването на колаген. Кожата ви ще бъде без бръчки и като цяло ще избегне кожни проблеми.

8. Укрепва костите

Ананасовият мед съдържа полезни за организма минерали, като фосфор и калий. И двете функции поддържат здравето на костите. Следователно, ананасът от мед може да бъде един от плодовете за предотвратяване на остеопороза. Въпреки че ползите от ананаса от мед са много добри за костите, съдържанието на захар в ананаса от мед е доста високо. Следователно консумацията на меден ананас при възрастните хора трябва да бъде ограничена. Меден ананас също се консумира широко от спортисти. Причината, напрегнатите физически упражнения изискват здрави кости.

9. Поддържайте здрави зъби и венци

Едно от предимствата на ананаса от мед за здравето на устната кухина е да поддържа зъбите и венците здрави. Съдържанието на минерали в ананаса може да помогне за предотвратяване на кариеси. Ананасът обаче съдържа и доста голямо количество захар, така че консумацията му трябва да бъде ограничена. За да поддържате здрави зъби и венци, опитайте се винаги да пиете вода и бъдете усърдни в миенето на зъбите след консумация на меден ананас. 10. Облекчава менструалните болки Меденият ананас е известен също като ефективен за намаляване на менструалната болка по време на менструация. Това е така, защото ананасът съдържа антиоксиданти, които могат да намалят възпалението, което причинява стомашни спазми по време на менструация. В допълнение, комбинацията от антиоксиданти и бромелаин в ананас от мед също може да намали болката по време на менструация.

11. Поддържайте здравето на сърцето

Цитирано от изследване в Архива на вътрешните болести, съдържанието на фибри, калий и витамин С в ананаса може да поддържа здравето на сърцето. В едно проучване консумацията на 4069 милиграма калий дневно може да намали риска от системно сърдечно заболяване с 49 процента.

Странични ефекти от консумацията на твърде много ананас

Ползите от младия ананас за здравето са много, включително за бременни жени. Този плод обаче все още може да причини странични ефекти, които ви карат да се чувствате неудобно, например най -често срещаният е сърбящ език поради влиянието на съдържанието на бромелаин в младите ананаси. За тези от вас, които имат алергия към плодове, цветен прашец или латекс, се препоръчва да не консумират меден ананас. Някои алергични реакции, които могат да възникнат, са сърбеж, обрив, коремна болка, повръщане, диария, затруднено дишане, дори шок (при тежки алергии). Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации