5 опасности от тен за здраве, разберете безопасни съвети за това

Дъбене е процесът на потъмняване на кожата, за да се получи по -екзотичен тон на кожата. Обикновено тази дейност се извършва от хора, като се пекат на слънце. В допълнение, тази дейност за потъмняване на цвета на кожата може да се извършва и на закрито чрез използване солариум , устройство, оборудвано с изкуствени UV лъчи, които помагат за потъмняване на кожата. Въпреки че може да разкраси тена на кожата, тен твърде често и твърде дълго не е полезно за здравето. По време на процеса тен , кожата ви косвено ще получи непрекъснато излагане на ултравиолетова светлина. Както на открито, така и на закрито, тен може да увреди кожните клетки, да ускори стареенето и да ви изложи на заболявания, едно от които е ракът.

Какви са опасностите тен?

Когато процес тен , хората се възползват от излагането на UV лъчи, за да потъмнят кожата. Прекомерно излагане на UV лъчи, когато тен Това може да доведе до различни здравословни проблеми, включително:

1. Преждевременно стареене на кожата

Прекомерно излагане на UV лъчи, когато тен може да причини кожата да стане груба, дебела и да се появят бръчки и тъмни петна. Колкото повече излагате на слънце, толкова по -бързо ще остарее кожата ви.

2. Рак на кожата

При продължително излагане на слънце можете да получите рак на кожата (меланом). Този риск възниква, защото UV лъчите увреждат ДНК на кожните клетки и пречат на способността на организма да се бори с рака.

3. Актинична кератоза

Актинична кератоза е състояние, при което се появяват петна или люспи по лицето, задната част на ръцете, скалпа или гърдите поради прекомерно излагане на слънчева светлина. Ако се случва непрекъснато, това може да доведе до рак.

4. Увреждане на очите

Не само кожата, очите също са изложени на риск от смущения при непрекъснато излагане на UV лъчи. Здравните проблеми, които могат да атакуват очите поради излагане на слънце, са увреждане на роговицата ( фотокератит ) и се появяват по -бързи катаракти.

5. Отслабена имунна система

Излагането на UV лъчи, които се появяват непрекъснато, ще ви накара да бъдете чувствителни към слънчева светлина, ще отслаби имунната ви система, преди това да окаже влияние при приемането на определени лекарства. UV лъчите помагат на тялото ви да получи витамин D, но излагането му може да увреди кожата ви, ако имате твърде много. За да получите витамин D от ултравиолетовите лъчи, просто се печете около 5-15 минути на слънце, два до три пъти седмично.

Бърз и безопасен начин тен под слънцето

Има няколко начина, които могат да бъдат приложени, така че процесът тен на слънце може да бяга бързо и безопасно, а именно:

• Използвайте слънцезащитни продукти

Когато се печете на слънце, използвайте слънцезащитен крем с поне SPF 30. Никога не използвайте масло тен които не съдържат слънцезащитни продукти. Нанасяйте слънцезащитен крем на всеки 20 минути старателно върху всеки ъгъл на тялото си, така че да може да бъде защитен от директно излагане на UV лъчи.

• Сменяйте позициите възможно най -често

Промяната на положението на слънчеви бани възможно най -често може да намали риска от изгаряния на кожата на определени части на тялото поради излагане на слънце.

• Яжте храни, които съдържат бета-каротин

Консумирането на храни, които съдържат бета-каротин, може да помогне на кожата ви да стане екзотичен тен, без да се налага да се печете на слънце твърде дълго. Примери за храни, които съдържат бета-каротин, включват моркови, сладки картофи и зеле.

• Консумирайте храни, богати на ликопен

Според изследванията, ликопенът може да помогне за естествената защита на кожата от излагане на UV лъчи. Затова се препоръчва да ядете храни, съдържащи ликопен, като домати, гуава и дини.

• Изберете час тен правилно

Излагането на слънце е най -силно между 10:00 и 15:00 часа. Имайте предвид обаче също, че рискът от получаване на рак поради слънчеви бани в тези часове също се увеличава поради голямото количество UV лъчи, които се абсорбират от кожата. Затова се препоръчва да се слънчеви бани сутрин преди обяд или след 15 часа.

• Използвайте топ без презрамки

Когато почернявате, помислете за носенето на топ без презрамки. Това може да ви помогне да постигнете идеално равен кафяв тон на кожата без никакви ивици.

• Вземете от време на време почивка на сенчесто място

Направете от време на време почивка на сянка, когато тен може да намали риска от слънчево изгаряне от интензивно излагане на UV лъчи. В допълнение, тази стъпка трябва да се направи така, че кожата да може да си почине известно време след преживяване на топлина поради продължително излагане на слънчева светлина. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Дъбенето или потъмняването на цвета на кожата обикновено се извършва от бели хора или от тези, които се наслаждават на почивка на плажа. Правенето на тен на открито и на закрито има рискове за здравето, като рак на кожата. Преди да се погреете на слънце, първо трябва да се консултирате с лекар, за да разберете състоянието на кожата си, така че да не създава проблеми в бъдеще.