13 начина да живеете щастливо, когато житейските пречки са толкова стискащи

Всеки иска щастие в живота си. Сред житейските пречки и предизвикателства, които продължават да идват, да правиш нещо забавно е едно нещо със сигурност. Има няколко начина да живеете щастлив живот, които можете да направите, така че умът ви да е винаги здрав и здрав.

Как да живеем щастливо, за да бъдем по -спокойни

С лесни и прости съвети ето как да живеете щастлив живот, който може да се приложи:

1. Усмихнете се

Може да се усмихвате по -често, когато сърцето ви е щастливо. Но всъщност усмивката и щастието имат двустранна връзка. Все още можете да се опитате да се усмихнете, за да предизвикате усещане за щастие, което се приближава към вас. Не забравяйте да започнете деня с усмивка, веднага щом се събудите сутрин. Усмивката може да предизвика чувство на щастие

2. Упражнявайте се редовно

Следващият начин да живеете щастлив живот е да спортувате редовно. Физическата активност е не само за поддържане на физическото здраве, но също така помага за намаляване на стреса, тревожността и симптомите на депресия. Редовните упражнения са свързани с повишено самочувствие (самочувствие) и да се чувстваш щастлив. Не е нужно да правите усилени упражнения, за да получите ползите. Едно леко упражнение, което можете да опитате, е редовно да се разхождате из комплекса, да ходите на уроци като йога и да се разтягате, докато си лягате.

3. Спете достатъчно

Чувството за щастие може да се постигне и чрез достатъчно сън. Осигуряването на достатъчно почивка е жизненоважно за физическото, мозъчното и психическото здраве. Уверете се, че спите 7-9 часа всеки ден. За да улесните заспиването, уверете се, че стаята е чиста, тиха и тъмна. Не забравяйте да свикнете да спите и да се събуждате едновременно, за да избегнете преспиване.

4. Яжте здравословна храна

Обръщането на внимание на приема на питателна и питателна храна също е важен начин да живеете щастлив живот. Някои хранителни вещества дори са свързани с добри психологически състояния, като:
  • Въглехидрати, които отделят серотонин, хормонът на щастието
  • Храни с високо съдържание на протеини, които отделят допамин и норепинефрин, съединения, които имат добър ефект върху повишаването на концентрацията
От друга страна, храни, които са преминали през дълга обработка и пържени храни също са склонни да правят настроение бъди лош.

5. Хвалете другите

Доставянето на искрени комплименти е лесен начин да бъдете щастливи. Освен на себе си, той ще се хареса и на човека, когото хвалите. Съсредоточете се върху качествата, които човек притежава, и не се фокусирайте твърде много върху външния си вид. Похвала например:
  • "Обичам усмивката ти, която предава щастието на другите."
  • "Вдъхновяваш ме да бъда по -добър."

6. Не се разтваряйте в самота

По принцип хората са социални създания. Въпреки че някои хора могат да се смятат за интровертни личности, има моменти, когато все още имате нужда от един или двама души, с които да споделяте и разговаряте. Ако е възможно, можете също да опитате да се грижите за домашни любимци у дома като приятели, за да направите живота си по -цветен. Има много проучвания, показващи положителните ефекти от отглеждането на животни.

7. Понякога, прекъсване от HP и социалните медии

Виждането на лоши новини в социалните медии може да направи мислите ви отрицателни. Начинът да живеете щастлив живот, който трябва да опитате, е да игнорирате смартфон междувременно Въпреки че е трудно нещо, няма нищо лошо, ако отделите кратко време, например през уикенда за един час, за да изключите мобилния си телефон и да игнорирате незабавни съобщения. Можете да го напълните с четене на книга, медитация, разходка до парка или просто лягане. Това също ще ви помогне да мислите по -позитивно.

8. Създайте ритуал грижа за себе си най -подходящият за вас

Животът не е лесен и много пречки се приближават. Няма нищо лошо да създадете ритуал грижа за себе си което най -добре отговаря на вашите нужди. Няма нужда да бъдете сложни и скъпи, можете да потърсите прост ритуал, който повдига настроение. Например, като си вземете топла вана през нощта, нанесете маска през уикендите, докато четете книга, за да подготвите поредица, която искате да гледате през уикендите. Какъвто и да е вашият положителен ритуал, направете го за по -щастлив и балансиран живот. Този начин да бъдете щастливи със сигурност ще бъде много забавен.

9. Разпределете време и храна за другите

Проучванията показват, че правенето на добро влияе и на вашето щастие. В допълнение към даването на комплименти, отделете малко от вашата храна и време, за да ги дадете на другите. Можете да направите дарение на надеждна организация, да нахраните животните на улицата или да се включите доброволно във фондация от интерес. [[Свързана статия]]

10. График ме-време

Кой казва, че не можете да се поглезите сами? Аз-време много полезно за усещане на щастие, както и за саморазмисъл. Можете да хапнете сами в любимия си ресторант, да гледате филм в киното или да отидете на екскурзия до любимото си място. Планирайте време за мен, като в кафене

11. Приемете реалността, когато дойдат горчиви моменти

Начинът да бъдете щастливи също трябва да се направи, като приемете реалността, когато наближи горчив момент. Звучи „жестоко“, но животът не винаги е украсен със сладки моменти. Когато преживявате тъжно събитие, приемете условието, че наистина сте тъжни и скърбите. Позволете си да скърбите с неприятен инцидент. След това помислете за начини, които най -вероятно ще ви помогнат да се възстановите бързо. Няма нужда да се преструвате, че сте щастливи, когато сте тъжни.

12. Саморефлексия

Веднъж годишно можете да помислите колко далеч сте напреднали до този момент. Запитайте се: „Бях ли по -щастлив от предходната година?“. Ако има цели, които не са постигнати, не забравяйте, че има и други моменти за опит. Забравете миналото, което закова вашето щастие. Не бъдете твърде строги към себе си, става ли? Прочетете същоКак да забравим миналото, за да излекуваме раната на сърцето

13. Запознайте се с лекари и психолози

Намаляването на риска от хронично заболяване може да се направи с редовни медицински прегледи. Например, можете да проверите кръвното налягане, нивата на холестерола, до други здравни тестове. Ако настроението ви винаги е лошо и понякога се отразява на вашите дейности, отделете време за посещение на психолог или съветник.

Бележки от SehatQ

Самото щастие е субективно нещо за всеки индивид. Но в крайна сметка щастливото сърце по положителен начин ви прави по -ентусиазирани при извършване на дейности. Някои от начините да живеете щастлив живот по -горе също помагат на тялото ви да бъде по -здраво и по -здраво.

Дано е полезно и не забравяйте да бъдете щастливи!

скорошни публикации