Срок слаба мазнина все още може да ви звучи чуждо за ушите. Въпреки че имат нормално тегло, хората с това състояние също имат много мазнини в тялото си. Това го излага на риск от различни здравословни проблеми. Ето неща за слаба мазнина на които трябва да обърнете внимание.
Какво е това слаба мазнина?
Слаба мазнина е термин, използван за описване на човек с нормален индекс на телесна маса, но процент на телесна мазнина, който е по -висок от здравия диапазон. Така че, въпреки че изглеждате кльощава, но се оказва, че в тялото ви има много скрити мазнини. В организма се съхраняват два вида мазнини, а именно подкожна мазнина и висцерална мазнина. Подкожните мазнини се съхраняват под кожата, така че мазнините са това, което кара човек да изглежда дебел. Междувременно висцералната мазнина е скрита, но главно между и около органи в средата на тялото. Наличието на висок процент телесни мазнини е свързано с риска от различни заболявания, като диабет тип 2, рак, чернодробни заболявания, сърдечни заболявания и намалено здраве на мозъка. Всъщност едно проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine, установи, че хората с нормално тегло, които имат много мазнини в средата, имат по-висок риск от преждевременна смърт, отколкото хората с наднормено тегло.Разум слаба мазнина
Има няколко фактора, които могат да причинят това състояние слаба мазнина , включително:1. Рядко или без упражнения
Упражненията могат да ви помогнат да изгорите мазнините в тялото. Ако рядко или изобщо не спортувате, тогава мазнините няма да изгорят. Това води до натрупване на мазнини в средата на тялото, причинявайки слаба мазнина .2. Ядене на храни, които не са хранителни
Това, което консумирате, също допринася за слаба мазнина . Яжте повече храни, които не са хранителни, като напр вредна храна или напитки, съдържащи изкуствени подсладители, могат да увеличат количеството висцерална мазнина в тялото ви.3. Генетика
Смята се, че генетиката също играе роля слаба мазнина . Професор Джими Бел, ръководител на групата за молекулярно изображение в Лондонския имперски колеж на Съвета по медицински изследвания, заяви, че двама мъже на една и съща възраст и ИТМ имат различни количества мазнини до 3 литра. Дори професор Бел също е проверил хората, към които принадлежи поднормено тегло , но има високо съдържание на мазнини до 7 литра. [[Свързана статия]]Знаци слаба мазнина
Нормалното тегло прави хората с слаба мазнина не е наясно със състоянието. Има обаче признаци слаба мазнина които можете да забележите, като например:1. Широка обиколка на талията
Ако обиколката на талията ви е повече от 88 см, може да имате излишни мазнини. Тъй като висцералната мазнина има тенденция да се утаява в средата на тялото, което прави обиколката на талията широка.2. Разстроен стомах
Когато копчетата на панталоните станат трудни за поставяне, въпреки че тялото има тенденция да е тънко, тогава трябва да сте бдителни. Защото слаба мазнина ви позволява да имате раздут стомах дори при нормално тегло. Натрупването на мазнини в средата на тялото може да бъде досадно и опасно.3. Трудности при извършване на лицеви опори
Хора, които преживяват слаба мазнина също ще бъде трудно лицеви опори поради мазнините в средата на тялото. Въпреки че тези упражнения могат да ви помогнат да увеличите метаболизма си и да изгорите мазнините. Прегледът при лекаря обаче е много необходим, за да се определи дали наистина имате това състояние слаба мазнина или не. Лекарят ще извърши няколко теста, за да види процента мазнини в тялото ви.Митове за слаба мазнина
Информация за условиятаслаба мазнинатой също има митове, които трябва да разберете. Ето някои митове заслаба мазнинакакво трябва да знаете:1. Кльощав означава здрав
Състояниеслаба мазнина толкова опасно, колкото затлъстяването. Всъщност някой с тънко тяло не е непременно здрав. Цитирано от страницатаЖенско здраве, някой, който има това състояние слаба мазнина всъщност имат риск от здравословни проблеми, подобен на някой със затлъстяване. Мазнини в тялотослаба мазнина ще увеличи риска от сериозни здравословни проблеми, като диабет, чернодробни заболявания, рак, сърдечни заболявания и намалено качество на мозъка.2. Страдащи слаба мазнина рутинни упражнения
Редовните упражнения със сигурност могат да имат идеално телесно тегло. Въпреки това, въпреки че са слаби, хората сслаба мазнина, всъщност не правите редовно упражнения. Рядкото упражнение затруднява изгарянето на мазнините в тялото, което води до натрупване в няколко части на тялото, например раздут стомах и големи бедра.Как да премахнете слаба мазнина
В преодоляването слаба мазнина Разбира се, трябва да следвате здравословен начин на живот. Нещата, които трябва да направите, са:- Яденето на здравословни храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни осигурява много хранителни вещества, които са полезни за организма
- Яденето на постни протеини, като пиле и риба, може да ви помогне да намалите телесните мазнини
- Редовните упражнения за около 150 минути седмично ще помогнат за намаляване на телесните мазнини
- Тренировките с тежести са добър начин за изграждане на мускулна маса, като по този начин се намалява процентът на телесните мазнини
- Достатъчният сън и избягването на стрес също могат да ви помогнат да подобрите цялостното си здраве
