Някога преживявали блус за рожден ден или тъжен рожден ден? Ето как да го преодолеете

Рожденият ден със сигурност е щастлив момент за всички. В този момент някои хора избират да прекарват времето си в забавление с най -близките си, било то семейство, партньори или приятели. Зад щастието се оказва, че има някои хора, които дори се натъжават, когато им дойде рожденият ден. Ако сте един от тези, които го изпитват, това състояние е известно като блус за рожден ден или депресия за рожден ден .

Какво е това блус за рожден ден?

Депресия за рожден ден или блус за рожден ден е състояние, което възниква, когато някой не се чувства щастлив на рождения си ден. Вместо да се радват на рождения си ден, хората с това състояние се чувстват депресирани, тревожни и стресирани. Има различни фактори, които карат човек да преживява блус за рожден ден . Въздействащите фактори включват:

• Остарявам

На рождените дни всеки осъзнава, че остарява. Проблеми, които възникват с възрастта, като бръчки, промени във формата на тялото, до увеличаване на отговорностите, могат да предизвикат това депресия за рожден ден .

• Очакванията не са оправдани

Рождените дни често се използват като моменти за саморазмисъл. В този момент хората ще започнат да си спомнят един по един какви постижения са постигнати. Ако постиженията не са в съответствие с очакванията, това може да увеличи натиска и да предизвика стрес. Когато не постигнат това, което искат, се чувстват разочаровани и чувстват, че не си заслужават.

• Очаквайте твърде високо в живота

Очакването твърде високо на рожден ден може да го предизвика блус за рожден ден . Може да очаквате да получите изненада от най -близките ви хора, като партньор, семейство или приятели. Когато очакванията не са оправдани, възникват разочарование и чувство на тъга, така че тогава ще се почувствате необичани.

Признаци на преживяване блус за рожден ден

Някои признаци могат да бъдат показани от хора, които изпитват блус за рожден ден . Признаците, които обикновено се срещат при хора с това състояние, включват:

• Мързелив или не чувстваш ентусиазъм за рождения си ден
• Чувствате се тъжни за рождения си ден и не можете да намерите начин да се справите с него
• Чувство на параноя или тревожност преди или точно на рождения ви ден
• Загуба на увереност преди рождения ден
• Невъзможност да спрете да мислите за рождени дни
• Искате да избягвате контакт и комуникация с други хора, включително семейство, приятели и съпруг на рождени дни
• Загуба на апетит преди или на рожден ден
• Усещане за болка или физическа болка преди рождения ви ден
• Имате мисли да се нараните или да се самоубиете в навечерието на рождения си ден

Признаците, изпитвани от всеки страдащ, могат да бъдат различни един от друг. Затова незабавно се консултирайте с психолог или психиатър, за да разберете какво е основното състояние.

мога блус за рожден ден предотвратен?

Блус за рожден ден често оставят дълбока тъга по рождени дни. За да предотвратите това, можете да направите няколко неща. Ето няколко начина за предотвратяване на скръбта поради депресия за рожден ден :

1. Не правете твърде много планове

Твърде много планове за рождени дни само ще ви накарат да се стресирате. В допълнение, това също може да осигури допълнителен натиск върху рождените дни. Просто трябва да направите прости планове, които свеждат до минимум риска от грешки и разочарования.

2. Намаляване на очакванията

Очакването твърде високо само ще ви натъжи и разочарова на рождения ви ден. Затова се научете да бъдете по -реалистични, за да сведете до минимум разочарованието, когато нещата не вървят според очакванията. Оценявайте това, което другите са направили и дали на вашия специален ден. Приемете всички тези подаръци (дори да са малки и незначителни) с благодарност и положителни мисли.

3. Насладете се на рождения си ден

Празнувайте рождения ден както искате. Ако искате да прекарате време със семейството си, поканете родителите и братята и сестрите си да отпразнуват вашия рожден ден, например като излязат да ядат заедно. Ако рожденият ви ден не се празнува според очакванията, трудно ще се забавлявате. Това състояние може да доведе до блус за рожден ден . 

4. Позитивно мислене

Ако не сте постигнали това, което сте се надявали, спрете да обвинявате себе си и се опитайте да уважите процеса. Спомнете си и моментите, когато сте успели да постигнете постижения през предходните години, за да осигурите допълнителна искра на ентусиазъм. Този метод също може да ви помогне да се измъкнете от скръбта.

5. Напомнете на другите за вашия рожден ден

Ако хората имат склонност да забравят вашия рожден ден, никога не боли да им напомните няколко дни предварително. Този метод има за цел да направи рождения ви ден безпроблемен. По този начин рискът от скръб в резултат на това депресия за рожден ден също може да се намали. [[Свързана статия]]

Кога трябва да отидете на лекар?

С течение на времето скръбта от резултата блус за рожден ден ще изчезне от само себе си. Ако обаче продължавате да се чувствате тъжни и притеснени от мислите за рождения си ден, незабавно се консултирайте с професионалист. Проверете и състоянието си при лекаря, ако мислите да сложите край на живота си. За да обсъдим по -нататък депресия за рожден ден , попитайте лекаря директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.