10 вида храни за предотвратяване на рак, които са полезни за вас

Състоянието на тялото ви отразява консумираното, вярно е. Особено ако го свържем с рака. Има няколко храни за предотвратяване на рак, които могат да намалят шанса за развитие на рак с 30-50%. Има храни, които предизвикват рак, има храни, които предотвратяват рака. Това означава, че изборът е в ръцете на всеки човек, за да определи какви видове храни могат да влизат в тялото. [[Свързана статия]]

Храни, причиняващи рак

Преди да обсъдите храни, предпазващи от рак, първо подчертайте някои храни, причиняващи рак, като: Газираните напитки с високо съдържание на захар могат да предизвикат рак
  • Храни с високо съдържание на захар

Доказано е, че храните, преработени с добавена захар и с ниско съдържание на фибри, съдържат много малко хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Изследователите установяват, че храни и напитки с високо съдържание на захар могат да предизвикат рак като рак на гърдата и рак на дебелото черво. Предполага се, че връзката е, защото високата захар може да предизвика рязко повишаване на инсулина и това може да увеличи честотата на рак. Въпреки че все още се водят дебати дали високата консумация на захар може да причини рак, затлъстяването всъщност е по -тясно свързано. По -ясно условията на затлъстяване могат да увеличат рисковите фактори на човек за рак.
  • Обработено месо

Не само храни с високо съдържание на захар, преработеното месо също е опасно и предизвиква рак. Канцерогенната му природа предизвиква човек да развие рак на дебелото черво.
  • Прекалено преработена храна

Може би това е причината сурова храна се казва, че е здравословно, тъй като храната се преработва прекомерно или преварена храна съдържа вещества, които причиняват рак. Примери за процеси на прекомерна обработка като печене, пържене, сотиране, варене, барбекю, и много други. Храни с високо съдържание на мазнини и протеини като месо, сирене, яйца и много други могат да произвеждат вредни вещества, когато са изложени на високи температури.

Храна за превенция на рака

След обсъждане на храни, които могат да предизвикат рак, сега е моментът да обсъдим храни, предпазващи от рак. Има някои храни, които са добри и могат да намалят риска от развитие на рак на човек. Храни, предпазващи от рак, включват: Яденето на броколи може да намали размера на тумора

1. Зеленчуци кръстоцветни

Зеленчуци кръстоцветни известен като противораков зеленчук. Някои примери за този вид зеленчуци са броколи, карфиол и зеле. Този зеленчук съдържа сулфорафан, вещества, които могат да намалят размера на тумора с повече от 50%. Зеленчуци с тъмни листа като спанак, зеле или маруля могат да предотвратят риска от рак на дебелото черво.

2. Домати и моркови

Зеленчуците, които също са включени в списъка с храни за предотвратяване на рак, са домати и моркови. И двата зеленчука могат да намалят риска от рак на простатата и рак на белия дроб.

3. Плодове, богати на антиоксиданти

Някои плодове, богати на антиоксиданти като цитрусови плодове (портокали, лимони и лайм) и други видове плодове горски плодове (къпини, боровинки, малини, ягоди) съдържат вещества, които помагат за предотвратяване на рак. Можете също така да ядете плодове за борба с рака като ябълки, череши, грейпфрут и грозде, които са включени в списъка на плодовете за борба с рака от Американския институт за изследване на рака.

4. Ленено семе

Ленено семе или ленено семе Той също е включен в категорията храни, предпазващи от рак. Дори лененото семе може да предотврати разпространението на раковите клетки. В проучване е посочено, че пациентите с рак на простатата, които редовно консумират ленено семе, смятат, че раковите клетки в телата им не се развиват значително.

5. Подправки

Някои примери за подправки като канела и куркума могат да бъдат храни, предпазващи от рак. Съдържанието на куркумин в куркума например може да намали вероятността от рак на дебелото черво. Редовната консумация на зехтин може да намали риска от рак

6. Зехтин

Може би не е включено в типа храна, но зехтинът може да намали риска от рак. В едно проучване е установено, че хората, които редовно консумират зехтин, с 42% намаляват риска от развитие на рак.

7. Чесън

Има съдържание алицин в чесън, който може да предотврати рака. Обикновено се свързва с рак на простатата и рак на храносмилателния тракт.

8. Млечни продукти

Някои видове млечни продукти могат да намалят шансовете на човек да развие рак на дебелото черво. Получава се главно от преработено ферментирало мляко, тъй като е с високо съдържание на мастни киселини, които са полезни за организма, витамини и минерали линолова киселина.

9. Чай и кафе

Съдържанието в чай ​​и кафе също може да предотврати рака. Съдържанието на антиоксиданти и фитохимикали може да предпази от свободните радикали. Изследванията на този факт обаче все още се проучват чрез събиране на най -новите открития.

10. Риба

Няколко проучвания показват, че яденето на няколко порции риба седмично може да намали риска от рак. Едно голямо проучване казва, че яденето на повече риба може да намали рака в храносмилателния тракт. Рибите като сьомга до скумрия имат важни хранителни вещества като витамин D и омега-3 мастни киселини, за които често се смята, че намаляват рака. Имайте предвид, че няма един конкретен вид храна, който наистина е храна, предпазваща от рак. Във всяко меню, което консумирате, трябва да има баланс. Започвайки от зеленчуци, плодове, здравословни мазнини, прясна риба и други съставки, стават част от диетата, която може да предотврати рака. Воденето на здравословен начин на живот и гарантирането, че тялото консумира само това, което е наистина полезно за тялото, е ключът към предотвратяването на рака. Вместо да се налага да се търси начин за преодоляване на рака, по -добре е да го предотвратите със здравословна храна. Съгласен?

скорошни публикации