11 начина за поддържане здравето на мъжките репродуктивни органи

Не само жените, мъжете също трябва да поддържат редовно здравето на своите репродуктивни органи. Оптималното репродуктивно здраве ще повлияе положително на сексуалното ви представяне и способността ви да имате деца. Ето защо не бива да пренебрегвате следните начини за поддържане здравето на мъжките репродуктивни органи.

Как да поддържаме здравето на мъжките репродуктивни органи

Ето няколко начина за поддържане на мъжките репродуктивни органи, които трябва да направите, така че тяхната функция и чистота да се поддържат винаги.

1. Почиствайте редовно гениталиите

Къпането два пъти на ден може да помогне за поддържане на пениса чист. Един от най -важните начини за поддържане на мъжкото репродуктивно здраве е да се гарантира чистотата на интимните ви органи. Почиствайте редовно пениса, за да предотвратите натрупването на мръсотия, като смегма и микроби, така че да се избегнат различни рискове от инфекция, заболяване или други проблеми. Къпането два пъти на ден и почистването на гениталиите след дефекация или уриниране е достатъчно за поддържане на чистотата. Освен това не забравяйте да сменяте редовно бельото си, за да е чисто и удобно за носене.

2. Обрязване

Обрязването или обрязването е медицинска процедура за изрязване на препуциума на пениса. Въпреки че това не е медицинско изискване, всъщност ползите от обрязването са много големи за здравето на мъжките гениталии. Тези предимства включват улесняване на почистването на пениса и избягване на различни проблеми, като препуциума, който не може да бъде изтеглен (фимоза) или обратно (парафимоза). Ето защо обрязването е един от начините за поддържане здравето на мъжките репродуктивни органи, който не бива да се пренебрегва.

3. Редовно се проверява за полово предавани болести (ППБ)

Мъжете, които са сексуално активни, особено тези, които имат незащитен секс, са изложени на риск от заразяване с болести, предавани по полов път (ППБ). Особено ако сексът не се прави безопасно. Поради това се препоръчва редовно да провеждате прегледи на полово предавани болести и генитални прегледи при дерматолог и гинеколог. PMS тестването обикновено включва:
  • Изследване на гонорея и хламидия
  • Тест за ХИВ
  • Тест за HPV инфекция
  • Преглед на херпес
  • Тест за сифилис
Освен това избягването на множество сексуални партньори е един от най -добрите начини за предотвратяване на ППБ. Рискът от ППБ може да бъде намален и чрез използване на презервативи по време на секс.

4. Консумация на питателна храна

Яденето на храни, богати на омега-3, може да помогне за поддържане на здравето на пениса Храни, богати на фибри и с ниско съдържание на мазнини, могат да бъдат от полза за здравето на жизненоважните органи на мъжете, включително предотвратяването им от различни видове мъжки репродуктивни заболявания. Освен това се смята, че някои видове храни подобряват сексуалната активност на мъжете. Лукът, чесънът, бананите, чушките и лютите чушки могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв към пениса. По същия начин храни, съдържащи омега-3 мастни киселини като сьомга, ядки и стриди. Храни, съдържащи витамин В1, като фъстъци и боб, също са полезни за репродуктивното здраве на мъжете. Освен че подобрява притока на кръв, този витамин допринася за увеличаване на нервните реакции в пениса.

5. Стигапия вода

Следващият начин да се поддържа здравето на мъжките репродуктивни органи е да се пие вода. Пиенето на достатъчно количество вода може да помогне на бъбреците да отстранят токсините от тялото чрез урината. Консумацията на достатъчно вода се характеризира с ярко оцветена урина, без мирис и лесна за изхвърляне. Урината, която излиза, също ще носи микроби или бактерии, които могат да се заселят във вашите жизненоважни органи. С лесното изтичане на урина репродуктивните органи стават по -чисти, така че рискът от заболяване може да бъде избегнат.

6. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения наистина са полезни за цялостното здраве на тялото, не на последно място за поддържане здравето на пениса или за поддържане здравето на други мъжки репродуктивни органи. Два спорта, полезни за репродуктивното здраве, са кардиото, като джогинг, плуване и бързо ходене; и тренировки за мускулна сила, като вдигане на тежести и упражнения на Кегел.

7. Поддържайте идеалното телесно тегло

Поддържането на идеално телесно тегло също е един от начините за поддържане здравето на мъжките репродуктивни органи, което може да се направи. Проучване показва, че наднорменото тегло при мъжете е свързано с по -ниски нива на хормона тестостерон, по -лошо качество на спермата и намалена плодовитост. Всъщност шансовете за безплодие при мъжете със затлъстяване могат да се увеличат с 10 % на всеки наддаване на тегло от 9 кг.

8. Откажете се от пушенето

Много проучвания показват, че по -голямата част от мъжете, които изпитват еректилна дисфункция (импотентност), са пушачи. На тази основа трябва да се внимава за опасностите от тютюнопушенето, тъй като то играе важна роля в причиняването на проблеми с репродуктивното здраве на мъжете, като еректилна дисфункция. Тютюнопушенето може да доведе до запушване на артериите, които доставят кръв към пениса. Това е причината за еректилна дисфункция, която ви затруднява да правите секс. Ето защо трябва да опитате този метод, за да поддържате здравето на мъжките репродуктивни органи. Освен да се откажете от тютюнопушенето, избягвайте и алкохолни напитки и незаконни наркотици.

9. Избягвайте стреса

Избягването и управлението на стреса също е начин за поддържане здравето на мъжките репродуктивни органи, което е не по -малко важно. Причината е, че стресът може да причини ниски нива на тестостерон, което не само влияе върху намаляването на сексуалното желание, но също така може да причини еректилна дисфункция. Тесното бельо може да има лош ефект върху спермата. Това е така, защото тестисите като "фабрика" за производство на сперма са много чувствителни към температурата на въздуха. В идеалния случай температурата в тестисите е с няколко градуса по -ниска от коремната температура. Тесното бельо може да притисне тестисите по -близо до коремната област, причинявайки повишаване на температурата. Тази повишена температура след това ще доведе до не оптимален процес на производство на сперма от тестисите. Следователно, трябва да избягвате използването на прекалено стегнато бельо, за да може процесът на производство на сперматозоиди да върви добре.

11. Използвайте атлетична купа

Ако харесвате спортове, които позволяват контакт или сблъсък с противници, препоръчваме да използвате атлетична купа или защитна чаша . атлетична купа е спортна екипировка под формата на мъжки протектор на жизненоважни органи, който служи за защита на гениталиите ви от сблъсъци и опасни наранявания по време на спорт. [[свързани статии]] Ако имате допълнителни въпроси за това как да поддържате здравето на мъжките репродуктивни органи, можетепопитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сегав App Store или Google Play .

скорошни публикации