Това са неочакваните ползи от листата на маниока за бременни жени

В допълнение към корените на маниока, листата от маниока също могат да се готвят и консумират. Листата на маниока са зеленчуци за бременни жени, богати на ползи поради многото хранителни вещества, които са от полза за организма. И така, какви са ползите от листата на маниока за бременни жени? Въпреки че е богат на ползи, консумацията на листа от маниока по време на бременност също може да причини опасни странични ефекти. [[Свързана статия]]

Съдържанието на листа от маниока

Не без основание се препоръчват листа от маниока за бременни жени. Листата на маниока са богати на витамини и минерали, от които се нуждаят бременните жени и техните плодове. В 1 порция (100 грама) листа от маниока има приблизително следното хранително съдържание:

• Мазнини 1,8 g
• Общо мазнини 0,2 g
• Натрий 11 mg
• Общо въглехидрати 7,30 g
• Диетични фибри 0,6 g
• 3,70 g Протеинов протеин
• Витамин Ц
• Витамин В1 (тиамин)
• Витамин В2 (рибофлавин)
• Витамин В3 (ниацин)
• Витамин В5 (пантотенова киселина)
• Витамин В6.

Листата на маниока също са богати на минерали, необходими на бременните жени, като калций, желязо, калий, фосфор, магнезий, цинк, мед и манган.

Могат ли бременните жени да ядат листа от маниока?

Листата на маниока могат да се консумират от бременни жени, но не прекалено много. Прекомерната консумация на листа от маниока може да причини повишаване на кръвното налягане на бременните жени и повишаване на холестерола. В допълнение, прекомерната консумация на листа от маниока също може да доведе до повишаване на стомашната киселина, особено при бременни жени, които имат нарушения на стомашната киселина. Съединенията от листа на маниока, които са цианид, също могат да потиснат стомашната стена и да причинят стомашна болка, гадене и повръщане. Също така е важно да се отбележи, че листата на маниока не трябва да се консумират сурови. Уверете се, че листата от маниока за бременни жени се обработват до варене преди сервиране. Подобно на маниоката, листата на маниока съдържат и токсичен циановодород, ако се консумират сурови. Прочетете също: Това са различни здравословни храни за бременни жени, които са полезни за плода

Ползите от листата на маниока за бременни жени

Ползите от листата на маниока за бременни жени са многобройни, тъй като съдържат различни вещества и хранителни вещества, важни за бременността, като желязо, фолиева киселина и витамин С.

1. Предотвратете анемията

Ползите от листата на маниока за бременни жени са източник на желязо. Желязото служи за увеличаване на снабдяването с кислород в кръвта и предотвратяване на анемия. По време на бременността трябва да се увеличи доставката на кръв и кислород, за да се задоволят нуждите от кислород и хранителни вещества за плода в утробата. Дефицитът на желязо може да причини анемия, която е често срещан здравословен проблем при бременни жени.

2. Предотвратяване на нарушения на развитието на плода

Листата на маниока са зелени зеленчуци, богати на фолиева киселина. Това едно вещество е много важно за предотвратяване на нарушения в развитието на плода. Консумацията на листа от маниока за бременни жени се препоръчва да се извършва от първите дни на бременността, точно първите 12 седмици от бременността. В тази фаза се препоръчва да консумирате до 400 mg фолиева киселина на ден.

3. Поддържайте здравето на плода

Витамин С в листата на маниока играе роля за поддържане на здравето на клетките и предотвратяване на инфекции, които са предразположени към бременни жени. Този витамин също може да подпомогне здравословното развитие на плода. Прочетете също: Здравословна бременност: Знайте 7 характеристики и как да я поддържате

4. Здрави очи

Листата на маниока съдържат бета каротин, който е полезен за лечение на замъглени очи. Така че, когато очите на бременните жени често са замъглени или замъглени, консумацията на листа от маниока може да бъде решението. Можете да сварите листа от маниока и да добавите сол и чесън. Извадете и отцедете листата от маниока, след което можете да ги ядете като пресни зеленчуци.

5. Поправете тъканите на тялото

Листата на маниока също са богати на аминокиселини, които са полезни за тялото и плода. Аминокиселините, съдържащи се в листата на маниока, са полезни за подпомагане на възстановяването на телесните тъкани и ускоряване на зарастването на отворени рани при бременни жени. Аминокиселините също са полезни за поддържане на паметта, така че тя да остане гладка, както и здрави кости и да поддържа метаболитна функция. В допълнение, аминокиселините също могат да помогнат за стартиране на процеса на растеж на плода в утробата.

6. Укрепване на имунната система

Цитиран от NHS UK, витамин С е един от важните хранителни вещества за бременни жени и този витамин се съдържа в листата на маниока. Освен витамин С, листата на маниока съдържат и антиоксиданти под формата на хлорофил. Антиоксидантите в листата на маниока са полезни за предпазване от свободните радикали и намаляване на риска от рак. Бременните жени, които ядат листа от маниока, също могат да помогнат за предпазване на тъканите от увреждане, за абсорбиране на желязо и за изграждане на силна имунна система по време на бременност.

7. Плавно храносмилане

Ползите от листата на маниока за други бременни жени са поддържането на здравето на храносмилателния тракт. Този зеленчук, богат на хранителни вещества, може също да подхрани храносмилателния тракт и да предотврати запек при бременни жени. Не само това, известно е, че обработените листа от маниока повишават апетита на бременните жени. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.