Често се събуждате в 3 часа сутринта или рано сутрин в средата на дълбок сън. Повечето хора може дори да се събудят няколко пъти през нощта и дори да не забележат. Защото те могат бързо да заспят. Има много фактори, които карат някой винаги да се събужда в 3 сутринта. Започвайки от по -кратък цикъл на сън, стрес, до други медицински състояния. Ако това се случва всеки ден без изключение, това може да е признак на безсъние.
Събудих се в 3 часа сутринта и заспивах
През цялата нощ, докато спят, хората ще изпитват повтарящ се цикъл на сън. В тази фаза е естествено да се събуждате няколко пъти през нощта. Етапите са:- Преход от будно към заспиване
- лек сън
- дълбок сън
- Бързо движение на окото
Защото винаги се събуждам в 3 сутринта
В допълнение към цикъла на съня, има още няколко фактора, които карат човек винаги да се събужда в 3 сутринта. Ето някои от тях:1. Стрес
Ако често се събуждате в 3 сутринта всеки ден, стресът може да бъде спусък. Особено, ако този навик за пробуждане се появи внезапно, въпреки че никога не е бил досега. Защо стрес? Защото, когато е в това състояние, тялото ще активира симптомите на симпатиковия нерв, които карат човек да се събуди посред нощ или рано сутрин. В същото време кръвното налягане и сърдечната честота също ще се увеличат. Тези промени затрудняват заспиването. Тези стресови фактори могат да бъдат неща, свързани с работа, взаимоотношения, училище, здраве или финансови условия. Ако продължава, трябва да намерите правилния модел на терапия за намаляване на стреса.2. Безсъние
Винаги ставането в 3 сутринта също е признак на безсъние. Диагнозата на това състояние е, че е трудно да заспите отново, след като всеки ден се събуждате посред нощ. По -възрастните хора са по -податливи на това, като честотата на заболяването достига до 40%.3. Стареене
Стареещото тяло също играе важна роля в цикъла на сън на човек. Това стареене ще промени фазата на съня. Да не говорим за други възможности като приемане на лекарства, които нарушават моделите на съня. Естествено, качеството на съня на хората, когато остареят, намалява. Период, докато сте във фаза дълбок сън намалете. Ето защо възрастните хора са по -склонни към събуждане поради външни фактори като светлина или шум. Освен това времето на сън и събуждане също може да се промени с възрастта. Всичко може да се измести по -рано, така че е много възможно да се събудите в 3 сутринта, ако обикновено отваряте очи само в 6 сутринта.4. Вземете лекарство
Лекарства като антидепресанти, бета -блокери, кортикостероиди и лекарства за намаляване на температурата без рецепта могат да повлияят на съня през нощта. Не изключвайте, че хората, които го консумират, често могат да се събудят в 3 сутринта. Ако тази промяна настъпи след редовно приемане на лекарства, обсъдете с Вашия лекар, за да потърсите алтернативи. Освен това промените в начина на живот също могат да повлияят положително на качеството на съня.5. Други медицински състояния
Възможно е причината човек да се събужда винаги в 3 сутринта да е медицинско състояние, което страда. Някои от потенциалните причини за това състояние са:- Сънна апнея
- ГЕРБ
- Артрит
- Синдром на неспокойните крака
- Депресия
- Невропатия
- Уголемяване на простатата
6. Начин на живот
Може би начинът на живот или ежедневните навици, които ви карат да се събуждате често в 3 сутринта. Да не говорим, ако хигиена на съня хаос, който ще влоши положението. Някои начин на живот и навици, които могат да предизвикат сутрешното събуждане, са:- Яжте преди лягане
- Спете на неблагоприятно място
- Поглед към компютъра или мобилния телефон преди лягане
- Консумиране на кафе или алкохол преди лягане
- Дим
- Дрямка твърде дълго
- По -малко се движи
