Не само начинаещите, дори и професионалистите могат да изпитат уплаха или нервност. Това е естествено всеки да изпита, няма нужда да се срамувате или да обвинявате себе си. Медицинският термин за тревожност, когато трябва да говорите пред много хора, се нарича глософобия. Това е един от най -често срещаните социални страхове, които хората изпитват. Въпреки че е нормално да се случи, това не означава, че няма начин да се справите с това. 
Цялостната подготовка ще ви направи по -уверени. Както всяка друга дейност, внимателната подготовка ще доведе до зряло представяне. Когато човек се чувства наистина готов, разбира се, самочувствието също се увеличава.
Запишете материала си в точки с куршуми. Разберете колкото е възможно повече какво ще бъде предадено. Не просто четете дума по дума под формата на скрипт. Това само ще накара публиката да се почувства отегчена и да не разбира какво се говори. Направете точки на куршума на това, което искате да предадете на малък лист хартия. Когато почувствате, че губите фокус, обърнете внимание на това, за което трябва да говорите, за да останете съсредоточени. Тази стратегия е мощен начин за преодоляване на нервността, така че предаденото да остане на път. 
Медитацията може да обучи ума да бъде по -спокоен и да облекчи нервите. Винаги, когато се налага да се появявате пред тълпа, като например представяне или изказване, опитайте се да намерите релаксираща рутина колкото е възможно повече. Всеки има различен начин. Правете всичко, което отпуска ума ви, като леки упражнения или медитация. Не забравяйте да приемете възникващата нервност. Дори професионалисти, които са изпълнявали много пъти, все още изпитват напрежение, преди да се покажат на публиката. Дори интересно е, че тревожността може да направи човек по -добър събеседник. Те ще отделят повече време за проучване и ще се уверят, че подготовката е добре извършена. [[Свързана статия]]
Характеристики на нервност
Човек може да се чувства напрегнат, когато трябва да говори публично. Това е много естествено, дори професионалните хора с високи летателни часове могат да го изпитат. Някои от характеристиките на хората, които изпитват нервност, включват:- Треперене на тялото и гласа
- червено лице
- По -бърз сърдечен ритъм
- По -къс дъх
- Замайване
- Стомашни болки
Как да се справим с нервността
Има няколко стратегии, които могат да се използват за справяне с тревожността, когато става въпрос за говорене, изнасяне на реч или изпълнение пред голям брой хора. Нещо?1. Цялостна подготовка
Цялостната подготовка ще ви направи по -уверени. Както всяка друга дейност, внимателната подготовка ще доведе до зряло представяне. Когато човек се чувства наистина готов, разбира се, самочувствието също се увеличава.Това ще улесни концентрацията при предаване на съобщение. Да се гарантира, че подготовката е достатъчно зряла, може да се направи с много изследвания, записване на въпросите и отговорите, които могат да възникнат, и практикуване. Опитайте се да направите симулация пред огледало или някой от най -близките ви хора, който може да предостави обективна обратна връзка.
2. Изберете тема, която харесвате
Когато трябва да говорите публично, максимално изберете темата, която ви харесва най -много. Ако нямате тема за избор, опитайте да подходите по свой начин. Например, когато трябва да говорите за света на работата, започнете с разказване на кратка история за най -интересното преживяване по време на работа. По този начин представените теми със сигурност ще станат по -интересни. Това може да увеличи мотивацията за изследване и подготовка. Не се заблуждавайте, този ентусиазъм може да бъде усетен от тези, които са свидетели. Те също могат да се интересуват от това, което се предава, ако темата или методът на предаване са свързани с нещата, които харесват. И така, как да се преодолее нервността може да се направи от самото начало, когато имате избор каква тема да внесете.3. Запознайте се с мястото
Доколкото е възможно, посетете предварително мястото, където ще изнесете речта или изпълнението си. Независимо дали става въпрос за конферентни зали, класни стаи, аудитории или големи зали. Запознайте се как ще изглежда, когато сте пред публика. Този метод ще направи човек по -добре подготвен за това, с което ще се сблъска. Това важи и при провеждане на виртуални срещи като Zoom срещи и други подобни. Знайте какви са функциите на такова приложение. Ако е възможно, правете упражненията с най -близките хора, за да знаете какво да правите, когато взаимодействате с участниците срещи.4. Не четете
Запишете материала си в точки с куршуми. Разберете колкото е възможно повече какво ще бъде предадено. Не просто четете дума по дума под формата на скрипт. Това само ще накара публиката да се почувства отегчена и да не разбира какво се говори. Направете точки на куршума на това, което искате да предадете на малък лист хартия. Когато почувствате, че губите фокус, обърнете внимание на това, за което трябва да говорите, за да останете съсредоточени. Тази стратегия е мощен начин за преодоляване на нервността, така че предаденото да остане на път. 5. Оценявайте питащия
Когато има обратна връзка от аудиторията, като въпроси или коментари, които са доста трудни, отговорете по подходящ начин. Започнете, като ги похвалите или благодарите за това, което имат да кажат. Това ще покаже, че сте спокойни и отворени. Ако не знаете отговора на въпрос, бъдете честни. Подчертайте, че ще научите повече за него. Не забравяйте да предвидите трудни въпроси, като практикувате преди презентацията или речта си.6. Представете си успех
Интересното е, че човешкият мозък не може да прави разлика между въображаеми дейности и реалност. За това се опитайте да практикувате десетки пъти и да си представите публиката да аплодира. Ако се прави непрекъснато, това изображение ще бъде вяра, че можете да го направите. От друга страна, не се улавяйте в сенките на тревожност, като например провал на презентацията или не привличане на вниманието на аудиторията по време на речта ви. Това само ще направи тревожността по -реална.7. Намерете релаксираща рутина
Медитацията може да обучи ума да бъде по -спокоен и да облекчи нервите. Винаги, когато се налага да се появявате пред тълпа, като например представяне или изказване, опитайте се да намерите релаксираща рутина колкото е възможно повече. Всеки има различен начин. Правете всичко, което отпуска ума ви, като леки упражнения или медитация. Не забравяйте да приемете възникващата нервност. Дори професионалисти, които са изпълнявали много пъти, все още изпитват напрежение, преди да се покажат на публиката. Дори интересно е, че тревожността може да направи човек по -добър събеседник. Те ще отделят повече време за проучване и ще се уверят, че подготовката е добре извършена. [[Свързана статия]] 
