Болки в гърба Рефлексотерапията помага при болки в гърба

Болката в гърба е един от най -честите дискомфорти, изпитвани от възрастните. Обикновено причината е предимно седене, неправилно седнало положение, липса на упражнения и падане. Компресите с лед или топла вода могат да помогнат за намаляване на дискомфорта, но можете също да опитате рефлексотерапия. Преди да започнете обаче, знайте предварително точката на отражение за болки в гърба, така че лечението, което правите, да бъде по -ефективно.

Може ли болката в гърба да се лекува с рефлексотерапия?

Проучване, проведено от Университета в Маями, написано в International Journal of Neuroscience, установи, че масажът може да намали болките в гърба, депресията, тревожността и да подобри качеството на съня. Участниците в проучването също показаха по -високи нива на хормоните серотонин и допамин. Това казаха и изследователи от Мичиганския университет. Техниките за акупресура, които се правят самостоятелно, могат да намалят нивото на болка в задната част на кръста. Акупресурата е подобна на акупунктурата, с изключение на това, че не използва игли, а използва пръсти, палци или инструменти за масаж на определени точки. Journal of Pain Medicine проведе проучване на 67 души с хронична болка в кръста и раздели участниците в проучването на три групи. На групата беше дадено различно лечение, а именно групата, която използваше релаксационна акупресура, стимулираща акупресура, и групата, която следваше предписания от лекаря метод на лечение. Две групи, подложени на акупресура, масажирани в определени точки на тялото с продължителност 30 минути на ден в продължение на 6 седмици. В резултат на това групата, която е използвала акупресура, е подобрила състоянието си и се е почувствала по -добре след 6 седмици. Много хора казват, че акупресурата или рефлексотерапията са най -сигурният начин за облекчаване на болките в гърба, гърба и врата. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се разберат ползите от акупресурата. Липсата на странични ефекти обаче прави акупресурата привлекателна възможност за тези, които търсят лечение с нисък риск. Информирайте Вашия лекар, когато разглеждате акупресурата като лечение на болки в гърба. Това помага да се предотвратят редки взаимодействия с други лечения.

Рефлексната точка на болката в гърба

По -долу са някои точки за размисъл за болки в гърба:

• Далак (далак) 6 : намира се от вътрешната страна на стъпалото, точно над глезена. Тази точка е насочена към намаляване на тазовата болка, умора или проблеми със съня.
• Стомах 36 : разположен на четири пръста под коляното. Тази точка може да помогне за намаляване на стреса и умората.
• Дебело черво 6 : разположен в горната част на мускула, където палецът и показалецът се съединяват. Тази точка може да помогне за намаляване на главоболието, болките в шията и стреса.
• Перикард 6 : разположен с три пръста широки от вътрешната страна на китката. Правенето на масаж в този момент може да облекчи главоболието.
• Жлъчен мехур (жлъчен мехур) 21 : разположен по средата между горната част на шията и рамото. Освен че може да намали болките в гърба, тази точка може да облекчи схванатите рамене, болките в шията и главоболието.
• Тройна енергия 3 : стимулирането на тази точка може да помогне за облекчаване на болки в горната част на гърба, главоболие, скованост на шията и болки в раменете. Тази акупунктурна точка се намира в вдлъбнатината между пръстена и малките пръсти.
• 10 дебело черво : разположен от предната страна на лакътя, тази точка може да се натисне, за да се облекчи болката в рамото и шията.

В допълнение към използването на инструмент за масаж, можете да го направите и сами с помощта на топка за тенис. Това може да стане по следния начин:

• Поставете се по гръб, докато поставяте две топки за тенис под средата на гърба, по една от всяка страна на гръбнака.
• Свийте коленете си и поставете краката си на пода.
• Бавно се движете нагоре и надолу, така че топката за тенис да се търкаля по долната част на гърба ви.
• Движете се нагоре -надолу с крака, за да облекчите болката и да увеличите натиска от тенис топката.

Съвети за отражение на кръста на гърба

Акупресура или рефлексотерапия може да се извърши от квалифициран акупресурен лекар или може да се възползвате от това да го направите сами. Ето няколко съвета, когато правите рефлексотерапия:

1. Отпуснете се. Поемете дълбоко въздух, отпуснете челюстта и раменете си, намерете удобна позиция и затворете очи.
2. Натиснете здраво точка с кръгови движения нагоре или надолу за около 3 минути.
3. Повтаряйте движението толкова често, колкото искате, тъй като няма особен медицински риск да окажете твърде голям натиск върху акупунктурните точки.

Ако масажът не облекчава болките в гърба и това състояние продължава дълго време, незабавно се свържете с Вашия лекар, за да поставите диагноза и да Ви помогне да се справите с болките в гърба. За да обсъдите повече за болките в гърба, попитайте лекаря директно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.