Храни за ниско кръвно: Какво трябва и не трябва

Яденето на храни за ниско кръвно може да бъде един от начините за поддържане на кръвното налягане в стабилно състояние. Следователно спазването на препоръките и диетичните ограничения за хора с ниско кръвно налягане е важно. Кои храни за ниско кръвно са добри и не трябва да се консумират?

Храни за ниско кръвно, които могат да се консумират

Ниското кръвно налягане, известно още като хипотония, е състояние, при което човек има кръвно налягане 90/60 mmHg или дори по -ниско от нормалното кръвно налягане. Някои признаци или симптоми на ниско кръвно налягане включват замаяност, дисбаланс при изправяне, замъглено зрение, затруднена концентрация, слабост, до гадене и повръщане. При здрави хора ниското кръвно налягане, което не причинява симптоми, обикновено е безобидно и не се нуждае от лечение. Въпреки това, при някои хора ниското кръвно налягане може да причини припадък. Дори в тежки случаи това може да бъде животозастрашаващо. Консумацията на определени видове храни може да помогне за повишаване на кръвното Ви налягане. Ето разнообразни храни за ниско кръвно, които могат да се консумират редовно:

1. Храни, богати на витамин В12

Преработените млечни продукти са полезни за хора с ниско кръвно налягане.Една от храните за ниско кръвно, която може да се консумира редовно, са храни, богати на витамин В12. Липсата на витамин В12 в организма може да причини анемия. Това може да понижи кръвното Ви налягане. Видовете храни с ниско ниво на кръв, които съдържат много витамин В12, са говеждо месо, яйца, зърнени храни, продукти от мляко и червено месо.

2. Храни с високо съдържание на фолиева киселина

Видовете храни с ниско кръвно, които могат да се консумират, са зелени зеленчуци (горчица, броколи, спанак), плодове, ядки, семена, червено месо, пиле, морски дарове (Морска храна), яйца и мляко.

3. Солена храна

Добавете сол на вкус в диетата си Медицинските експерти препоръчват да се ограничи приема на сол във вашата диета. Солените храни обаче могат да помогнат за повишаване на кръвното налягане, което ги прави добър избор за ядене при ниско кръвно налягане. Някои примери за храни с ниско кръвно налягане, които са солени и полезни за страдащите, са консервирани храни, осолена риба и други храни с добавена сол. Въпреки това, при възрастни хора, консумацията на твърде много сол може да причини проблеми със сърцето и бъбреците. Ето защо е важно първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите сол към диетата си.

4. Нисковъглехидратни храни

За тези от вас с ниско кръвно налягане трябва да ограничите приема на въглехидрати, като ориз, картофи и хляб като храни за ниско кръвно налягане. Храните с високо съдържание на въглехидрати, особено рафинираните, се усвояват по -бързо от организма, което води до понижаване на кръвното Ви налягане. Като решение можете да консумирате редовно зелени зеленчуци, плодове, червено говеждо месо, риба и пиле.

5. Храни и напитки, които съдържат кофеин

Пиенето на кафе може да повиши кръвното налягане при хора с ниско кръвно налягане.Кофеинът може временно да повиши кръвното налягане и сърдечната честота. Можете да го намерите в шоколад, чай и кафе. Това е препоръка за храна за следващото ниско кръвно налягане.

6. Храни, които съдържат много вода

Храни за ниско кръвно, които трябва да се консумират, са тези, които съдържат много вода. Някои храни с високо съдържание на вода включват плодове (диня, ягоди, портокали, домати, чушки, краставици, грозде), маруля, целина и обикновено кисело мляко. Освен това хората с ниско кръвно налягане също се съветват да задоволят нуждите на телесните течности, като пият достатъчно вода.

7. Слънчогледови семки и осолена тиква

Други храни за ниско кръвно налягане, които могат да се консумират, са слънчогледови семки и шепа осолена тиква. Можете да ядете тези храни, за да увеличите приема на сол и да балансирате ниското кръвно налягане. Слънчогледовите семки и осолената тиква съдържат много витамин Е в тях.

8. Плодов сок

Пиенето на различни видове плодови сокове може да повиши кръвното налягане.В допълнение към препоръките за храна за ниско кръвно налягане, пиенето на достатъчно вода и редовното пиене на плодови сокове е много добро за хората с ниско кръвно налягане за поддържане на нормален кръвен поток. Това е така, защото течностите могат да ви предпазят от обезводняване, което причинява ниско кръвно налягане. Освен това пиенето на пресен плодов сок е полезно и за здравето, тъй като съдържа много витамини, включително витамин С, които са необходими на организма.

9. Лимонов сок

Лимоновият сок също е много ефективен за справяне с ниско кръвно налягане поради дехидратация. Освен че съдържа витамин С, съдържанието на антиоксиданти в лимоните е в състояние да контролира кръвния поток и да поддържа стабилността на кръвното налягане. За да го консумирате, можете редовно да пиете чаша лимонов сок, смесен с малко сол и захар. Комбинацията от сол и захар е много ефективна за справяне с ниско кръвно налягане.

10. Цвекло

Цвеклото също е храна за ниско кръвно, за което се смята, че лекува ниско кръвно налягане. Можете просто да пиете чаша сок от цвекло редовно, за да предотвратите симптоми, причинени от ниско кръвно налягане.

11. Женшен

Това корейско растение е включено и като една от храните за ниско кръвно, което може да се консумира. Смята се, че женшенът лекува нестабилно кръвно налягане, включително за лечение на ниско кръвно налягане.

Хранителни табута за хора с ниско кръвно налягане

В допълнение към храните за ниско кръвно налягане, които се препоръчват, има и някои диетични ограничения за хора с ниско кръвно налягане, които трябва да се избягват, когато изпитват ниско кръвно налягане. Следните са хранителни ограничения за хора с ниско кръвно налягане, а именно:

1. Пържена или мазна храна

Консумацията на пържени храни може да повлияе на кръвното налягане Едно от хранителните ограничения за хора с ниско кръвно налягане са пържените или мазни храни. Пържените или мазни храни съдържат високи нива на масло, което може да повлияе на кръвното налягане и не е полезно за здравето. Този вид храна също съдържа транс -мазнини и може да блокира притока на кръв. Затова е по -добре да избягвате този вид храна и да изберете консумацията на задушени или варени храни.

2. Бързо хранене

За тези от вас, които имат кръвно налягане, трябва да се придържате към хранителни ограничения за хора с ниско кръвно налягане. Това е така, защото бързото хранене съдържа наситени мазнини и лош холестерол, които могат да запушат и да направят кръвния поток не гладък.

3. Пикантна храна

Яденето на пикантна храна не се препоръчва за хора с ниско кръвно налягане.Следващото хранително табу за хора с ниско кръвно е пикантната храна. Пикантните храни могат да увеличат риска от стомашни язви и да причинят намален апетит.

4. Храни с високо съдържание на въглехидрати

Храните с високо съдържание на въглехидрати също са диетично табу за хора с ниско кръвно налягане. Храни с високо съдържание на въглехидрати, като ориз, картофи и хляб, могат да потиснат глада, причинявайки спадане на кръвното налягане.

5. Алкохол

Алкохолните напитки могат да понижат кръвното налягане. Табутата за храна за хора с ниско кръвно налягане също докосват страничната част на напитката. Хората с ниско кръвно налягане трябва да избягват консумацията на алкохол, тъй като алкохолът е горещ в стомаха, така че дразни стомаха ви, дори разрушава червените кръвни клетки. Алкохолът има и диуретичен ефект, който кара хората с ниско кръвно да уринират често. Ако не се контролира, тялото ще бъде дехидратирано и ниското кръвно налягане ще стане по -ниско.

Хранителни навици за хора с ниско кръвно налягане

Можете да ядете различни препоръки и диетични ограничения за хора с ниско кръвно налягане по -горе. Не забравяйте обаче, че все пак се препоръчва да не го консумирате в излишък. Освен това яжте тези храни на малки порции, но с по -голяма честота. Консумацията на големи ястия може да причини драстичен спад на кръвното налягане, тъй като тялото ви работи по -усилено за смилането на храната. Ако обаче това състояние започне да пречи на вашите дейности, е необходимо да се намери първопричината. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Яденето на храни за повишаване на кръвното налягане е един от ключовете за поддържане на кръвното Ви налягане стабилно. Тази стъпка обаче не е единственият начин за повишаване на кръвното налягане. Някои други начини за повишаване на кръвното Ви налягане, а именно:
  • Не спи твърде дълго.
  • Променете позицията на тялото от легнало или седнало, в изправено, бавно.
  • Избягвайте да правите физическа активност извън къщата твърде дълго, когато жегата изгаря.
  • Използвайте компресионни чорапи, който има за цел да подпомогне притока на кръв в тялото.
Ако консумацията на храни за ниско кръвно налягане все още ви затруднява повишаването на кръвното налягане, трябва незабавно да се консултирате с лекар. По този начин лекарят ще даде други препоръки за увеличаване на притока на кръв до нормално кръвно налягане.

скорошни публикации