Хипертонията или високото кръвно налягане е много често заболяване. През 2015 г. Световна здравна организация (СЗО) заявява, че има около 1,13 милиарда души с хипертония и този брой ще продължи да се увеличава всяка година. Министерството на здравеопазването на Република Индонезия също е провело Националното проучване на здравните показатели (Sirkesnas) през 2016 г. Резултатите от проучването показват увеличение на разпространението на хипертония с 32,4% сред населението на възраст над 18 години. Хипертонията възниква, когато продължителното налягане на кръвта срещу стените на артериите е твърде високо и причинява смущения. Хипертонията е смъртоносно състояние, тъй като първоначалните симптоми обикновено не се забелязват. С течение на времето увреждането на сърцето като орган, който изпомпва кръвта, както и кръвоносните съдове, ще се натрупа, за да причини сериозни медицински състояния. Нарастването на хипертонията в обществото повдига въпроса какво може да се направи, за да се предотврати появата на хипертония?
Причини за високо кръвно
За да се предотврати хипертонията, разбира се, би било по -добре първо да знаете причината за високото кръвно налягане. Въз основа на причината високото кръвно налягане се разделя на две, а именно първична хипертония и вторична хипертония.1. Първична хипертония
Повечето хора изпитват високо кръвно налягане без известна причина. Това състояние се нарича първична хипертония, която има тенденция да се развива постепенно с години и е безсимптомна.2. Вторична хипертония
При вторична хипертония високото кръвно налягане се появява внезапно и обикновено е по -тежко от първичната хипертония. Причините за вторично високо кръвно налягане обикновено са:- Проблеми с щитовидната жлеза
- Сънна апнея
- Бъбречни проблеми
- Тумори в надбъбречните жлези
- Вродени дефекти в кръвоносните съдове
- Употреба на някои лекарства (например лекарства за настинка и кашлица)
- Употреба на незаконни наркотици (напр. Кокаин)
Различни рискови фактори за хипертония
Причината за високото кръвно налягане не е известна със сигурност, но има няколко фактора, които могат да увеличат риска от високо кръвно налягане, а именно:- Затлъстяване или тегло над нормалното (наднормено тегло)
- Дим
- Консумация на алкохол, кафе или други напитки, които съдържат кофеин
- Яденето на твърде много сол
- По -малка консумация на плодове и зеленчуци
- Не получавате достатъчно почивка
- 65 години и повече
- Имайте роднина, който има високо кръвно налягане
- Имате африкански или карибски произход
- Недостатъчно упражнения
- Не се консумира достатъчно калий
- Имайте високо ниво на стрес
Превенцията на хипертония, която трябва да бъде известна
По принцип превенцията на хипертонията е да се прилага здравословен начин на живот физически и психически, особено за хора в напреднала възраст. Няма нищо лошо обаче, ако хората, които все още са в продуктивна възраст, започнат да поддържат начин на живот, така че рискът от развитие на хипертония намалява. Здравословният начин на живот е начин, който може да се направи за предотвратяване и понижаване на високото кръвно налягане, включително чрез:- Правете редовни упражнения, включително бързо ходене
- Намалете консумацията на алкохол и кофеин
- Спете достатъчно, поне 6 часа на ден
- Поддържайте здравословна диета, като ядете храни, които са полезни за сърцето и с ниско съдържание на сол
- Откажете се от пушенето
- Редовно проверявайте кръвното налягане с помощта на цифров уред за измерване на кръвното налягане
- Прилагане на техники за справяне със стреса, като йога, медитация и т.н.
- Отслабнете, ако сте със затлъстяване или имате тегло над нормалното
