Ползите от шоколадовото мляко за здравето също разбират страничните ефекти

Шоколадовото мляко често е изборът на хора, които не харесват вкуса на бялото мляко. Точно като бялото мляко, шоколадовото мляко също има редица ползи, които са полезни за здравето и тялото. Ползите от шоколадовото мляко не могат да бъдат отделени от различното хранително съдържание в него. Въпреки това има редица неща, които трябва да се имат предвид, така че тяхната консумация да не ви се отрази обратно.

Ползите за здравето от шоколадовото мляко

Шоколадовото мляко е същото като бялото мляко, има разнообразие от добро хранително съдържание и е полезно за организма и здравето.Едно от хранителните вещества, съдържащи се в шоколадовото мляко, е калцият. Този минерал играе важна роля за поддържане на здравето на костите.През проучванията редовната консумация на мляко може да помогне за развитието на здрави кости при деца и юноши. Освен с високо съдържание на калций, шоколадовото мляко е богато и на протеини, фосфор и витамин D. Тези хранителни вещества са полезни за изграждането и поддържането на здрави зъби и кости. Ползите от шоколадовото мляко ще бъдат по -оптимални, когато се комбинират с консумация на храни като зърнени храни, ядки и зеленолистни зеленчуци. От друга страна, млякото с вкус на шоколад също може да помогне за възстановяване на изтощената ви енергия след тренировка. Тази полза не може да бъде отделена от съдържанието на въглехидрати и протеини в нея. Проучване казва, че шоколадовото мляко е ефективно за възстановяване на захарта, течностите и електролитите, загубени по време на тренировка.

Вярно ли е, че пиенето на шоколадово мляко е добро за възстановяване на мускулите след тренировка?

През това време много хора се съмняват в ползите от шоколадовото мляко за възстановяване на мускулите след тренировка. Според изследванията шоколадовото мляко се е оказало полезно за това. Съдържанието на въглехидрати в шоколадовото мляко помага за възстановяване на уморените мускули след тренировка. Междувременно протеинът е полезен за изграждане на чиста мускулна маса.

Съдържание на хранителни вещества в шоколадовото мляко

Точно като бялото мляко, шоколадовото мляко също има разнообразни хранителни вещества, които са полезни за организма. Според Данни за храните Централно, ето хранителното съдържание в 240 мл шоколадово мляко:

Калории: 180-211
Протеин: 8 грама
Въглехидрати: 26-32 грама
Захар: 11-17 грама
Мазнини: 2,5-9 грама
Калций: 28% от дневните нужди
Витамин D: 25% от дневните нужди
Рибофлавин: 24% от дневните нужди
Калий: 12% от дневните нужди
Фосфор: 25% от дневните нужди

В допълнение към горните хранителни вещества, има и малко количество минерали като цинк, селен и магнезий. Можете също така да получите витамин А, витамин В1, витамин В6 и витамин В12 от консумацията на шоколадово мляко.

Странични ефекти от консумацията на твърде много шоколадово мляко

Шоколадовото мляко наистина носи много ползи за организма. Не бива обаче да консумирате тази напитка в излишък. Консумирането му в излишък може да увеличи риска от развитие на хронични заболявания. По -долу са посочени потенциалните неблагоприятни ефекти от прекомерната консумация на шоколадово мляко:

1. Увеличава риска от диабет

Половината от въглехидратите, открити в шоколадовото мляко, обикновено идват от добавени захари. Това може да увеличи риска от наднормено тегло (затлъстяване). В допълнение към затлъстяването, прекомерният прием на захар може да увеличи риска от развитие на диабет. Диабетът е заболяване, което възниква поради излишните нива на захар в кръвта. Прекомерната консумация на захар също предизвиква акне, зъбен кариес и депресия.

2. Задействайте алергични реакции

При хора с непоносимост към лактоза, пиенето на шоколадово мляко може да предизвика алергична реакция. В резултат на това имате потенциал да изпитате редица здравословни симптоми, включително подуване на корема, спазми и диария. В допълнение, хората с непоносимост към лактоза също могат да страдат от тежък запек.

3. Увеличете риска от сърдечни заболявания

Добавената захар и наситените мазнини, съдържащи се в шоколадовото мляко, могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на сърцето. Според едно проучване, консумацията на 17-21 процента калории от добавена захар увеличава риска от сърдечни заболявания с 38 процента.

4. Свързан с няколко вида рак

Според редица проучвания прекомерната консумация на мляко може да увеличи риска от някои видове рак, като рак на простатата и рак на стомаха. Други проучвания обаче показват, че млечните продукти имат малък защитен ефект върху риска от рак на дебелото черво, пикочния мехур, гърдата, яйчниците, панкреаса и белия дроб. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Шоколадовото мляко има редица ползи, които са полезни за вашето тяло и здраве. Започвайки от подпомагане на развитието на тялото, поддържане на здрави кости и зъби, до подпомагане на възстановяването на уморените мускули след тренировка. Въпреки че предлага различни ползи за здравето, не трябва да консумирате шоколадово мляко в излишък, защото това може да увеличи риска от диабет, сърдечни заболявания, при някои видове рак. За да обсъдите допълнително ползите от шоколадовото мляко, попитайте лекаря директно за приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.