Не малко хора, които спазват принципа „диетата винаги започва утре“, така че никога да нямат идеалната форма на тялото, която искат. Диетата за отслабване изисква ангажираност, не само структурирана програма, но и мотивация за диета, така че да бъдете последователни в преминаването на програмата. Диетата на всеки може да бъде различна. Повечето хора обикновено започват диета, след като лекарят е диагностициран с определено заболяване, така че трябва да отслабнат, за да не се влоши състоянието. Не са редки обаче случаите, когато хората искат да спазват диета по прости причини, като например, че искат да носят стари панталони или мечтаят да играят с внуци в напреднала възраст. Тази мотивация за диета ще поддържа вашия ангажимент да продължите да прилагате здравословен начин на живот. 
Препоръчва се да отслабвате бавно Диетата рядко протича гладко. Дори хората, които са най -последователно на диетична програма, са уязвими от изкушението да изневерят. Но те винаги намират мотивация да се върнат към здравословен начин на живот, за да постигнат желаното тегло. Как поддържате мотивацията на диетата си постоянна, докато не постигнете целите си? Ето няколко съвета, които си струва да опитате. 
Не забравяйте да коригирате диетата Всеки има различна диетична програма според нуждите си. Някои са успели да отслабнат само като коригират диетата си. Но някои хора трябва да добавят упражнения. Освен това може да се наложи и консумацията на определени добавки или лекарства според препоръките на лекаря.Изберете диета, която отговаря на вашето състояние и избягвайте неразумните диети в дългосрочен план. Например, не се подлагайте на диета, която има ограничения за определени видове храни или дори яжте само определени храни. Вместо това изберете диета, която ви позволява да регулирате броя на въведените калории, така че теглото ви да бъде по -контролирано. Яжте различни храни в умерени количества и хранително балансирани и направете следното:
Как да поддържаме мотивацията на диетата?
Препоръчва се да отслабвате бавно Диетата рядко протича гладко. Дори хората, които са най -последователно на диетична програма, са уязвими от изкушението да изневерят. Но те винаги намират мотивация да се върнат към здравословен начин на живот, за да постигнат желаното тегло. Как поддържате мотивацията на диетата си постоянна, докато не постигнете целите си? Ето няколко съвета, които си струва да опитате. 1. Поставете краткосрочни цели
Първият съвет за поддържане на диетичната мотивация е да си поставите краткосрочни реалистични цели. Например, опитайте се да поставите цел от 4 кг на месец, вместо да искате да свалите 20 кг наведнъж. Тази краткосрочна цел ще поддържа увереност, че диетичната програма, която се спазва, наистина води до реални промени. Вие също сте все по -мотивирани да продължите диетата.2. Отслабвайте бавно
Може да се изкушите от резултатите от диетата на артисти или знаменитости, които могат да отслабнат до 10 кг за месец. Но повярвайте ми, че прекалено драстичната загуба на тегло също не е полезна за здравето, поне е по -склонна да ви дебели в бъдеще отново. Експертите съветват да отслабвате бавно, което е около 1 кг седмично или 4-5 кг на месец. Това постепенно намаляване също ще ви попречи да намалите твърде много калориите, така че няма да се чувствате гладни по време на диетата.3. Контрол на желанието изневерява
изневерява яденето на висококалорични храни не е проблем, ако се прави от време на време. Освен това ще натрупате малко тегло след като го направите. Просто трябва да се придържате към мотивацията на диетата, за да не продължавате да я правите изневерява така наддаването на тегло става неконтролируемо.4. Активен ход
В допълнение към управлението на вашата диета, добрата диета също трябва да ви направи активни. Можете да опитате различни видове упражнения, като аеробика или кардио, колоездене, джогинг, или зумба и други видове спорт, придружени от музика. За допълнителна мотивация можете да се присъедините към спортна общност или да се регистрирате за член във фитнес център и да получите насоки от професионален инструктор. Активността може не само да ви помогне да изгорите повече калории, но също така има ползи за здравето на тялото ви като цяло.5. Изберете реалистична дългосрочна диета
Не забравяйте да коригирате диетата Всеки има различна диетична програма според нуждите си. Някои са успели да отслабнат само като коригират диетата си. Но някои хора трябва да добавят упражнения. Освен това може да се наложи и консумацията на определени добавки или лекарства според препоръките на лекаря.Изберете диета, която отговаря на вашето състояние и избягвайте неразумните диети в дългосрочен план. Например, не се подлагайте на диета, която има ограничения за определени видове храни или дори яжте само определени храни. Вместо това изберете диета, която ви позволява да регулирате броя на въведените калории, така че теглото ви да бъде по -контролирано. Яжте различни храни в умерени количества и хранително балансирани и направете следното: - Намалете порциите храна.
- Намалете желанието за закуска.
- Избягвайте пържени храни и храни или напитки, които са твърде сладки.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
