7 храни, които причиняват разширен стомах, който предизвиква натрупване на мазнини

Разширеният стомах е състояние, при което в стомаха има много излишни мазнини. Това състояние може да бъде предизвикано от различни фактори, един от които е нездравословното хранене. За да не изпитате това състояние, има някои храни, които причиняват раздут стомах, които трябва да избягвате. Що за храна е това?

Различни храни, които причиняват раздут стомах

Храните, които причиняват раздут стомах, често се консумират всеки ден, защото се смята, че имат по -вкусен вкус от здравословната храна. Ако този навик бъде продължен, стомахът ви ще се увеличи. В допълнение, вие сте изложени на по -голям риск от развитие на заболявания като затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак. Ето разнообразие от храни, които правят стомаха раздут, ако се консумира в излишък:

1. Сладка храна

Сладките храни като сладкиши и бонбони обикновено имат високо съдържание на захар. Тялото наистина се нуждае от захар като източник на енергия в организма, но прекомерните количества със сигурност не са полезни за здравето. Изследване показва връзка между прекомерния прием на захар и увеличените мазнини по корема. В допълнение към раздуването на стомаха, консумацията на храни с високо съдържание на захар също предизвиква намаляване на чувствителността към инсулин и увеличава риска от диабет.

2. Мазна храна

Мазнините са едно от хранителните вещества, необходими на организма, но консумацията му в излишък ще надуе стомаха. Има 3 вида хранителни мазнини, които правят стомаха раздут, включително транс-мазнини, наситени мазнини и омега-6 мазнини. Тези мазнини се съдържат в храни като месо с високо съдържание на мазнини, мляко пълна сметана , сладкиши (наситени мазнини), пакетирани храни (транс мазнини), царевично масло, соево масло и слънчогледово масло (омега-6 мазнини). Не само, че това е храна, която причинява раздут стомах, прекомерната консумация също може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

3. Храни с високо съдържание на сол

Високото съдържание на сол в картофения чипс може да причини раздут стомах. Закуски като картофения чипс са едно от хранителните табута за раздут стомах. Този вид храна трябва да се избягва, тъй като като цяло има високо съдържание на сол. Прекомерният прием на сол кара тялото да задържа много вода и причинява натрупване на мазнини в тялото, включително и в стомаха.

4. Пържена храна

Ако не искате да имате раздут стомах, трябва да избягвате храни, които се обработват чрез пържене. На организма отнема повече време за смилане на пържени храни поради високото съдържание на мазнини. В резултат на това консумацията на големи количества пържена храна води до раздуване на стомаха поради натрупване на мазнини.

5. Преработено месо

Преработените меса като говеждо месо и наденица са една от храните, които се предпочитат от много хора, защото са лесни за сервиране и имат добър вкус. За съжаление, прекомерната консумация на преработено месо може да накара стомаха да се раздуе, тъй като има високо съдържание на калории и мазнини. В допълнение, честата консумация на тези храни също увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Преработеното месо също не е полезно за здравето на храносмилателната система, тъй като няма съдържание на фибри.

6. Храни с въглехидрати

Въглехидратите са необходими на организма като източник на енергия. Прекомерната консумация обаче може да бъде причина за раздут стомах. Следователно трябва да можете да контролирате приема на въглехидрати, които влизат в тялото, за да не предизвикате натрупване на мазнини. Храните с въглехидрати, които помагат за намаляване на мазнините в корема, включват сладки картофи и кафяв ориз.

7. Бързо хранене

Калории вбързо хранене много високи и причиняват подут стомах Бързата храна, като пица, има голям брой калории. Освен това тези храни обикновено се приготвят с помощта на нездравословни съставки като брашно и преработени меса. Ако искате да се насладите на храни като тези, продавани в заведения за бързо хранене, опитайте да си направите сами. По този начин можете да контролирате съставките, използвани за направата им.

Как да изпуснете раздут стомах?

Разширеният стомах влияе не само на външния ви вид, но и на цялостното ви здраве. За да преодолеете това, трябва да промените начина си на живот, за да бъдете по -здрави. Някои от действията, които могат да бъдат предприети, включват:
  • Откажете се от пушенето
  • Почивайте си достатъчно
  • Управлявайте стреса, като правите хобита, слушате музика, медитирате и йога
  • Редовни упражнения за изгаряне на калории и подобряване на цялостното здраве на тялото
  • Прилагайте здравословна диета, като консумирате много плодове, зеленчуци, постно месо и сложни въглехидрати
Ако ви е трудно да се отървете от мазнините, които предизвикват раздут стомах, консултирайте се с лекар. По -късно лекарят ще даде препоръки за храна и начин на живот, които можете да приложите, за да отслабнете телесните мазнини. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Разширеният стомах се причинява от натрупване на мазнини. За да избегнете това състояние, можете да намалите консумацията на храни, които причиняват раздут стомах, вариращи от сладки храни, мазни храни, храни с високо съдържание на сол и бързо хранене . Освен това приемането на здравословен начин на живот също ви помага да избегнете натрупването на мазнини в стомаха. За да обсъдите допълнително за храни, които причиняват раздут стомах, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.

скорошни публикации