Колкото и силно да мислим позитивно, понякога негативните мисли продължават да идват без време. Той преследва възможността за мрачно бъдеще, провал и страх от реалността, която ще се случи. Тези мисли доминират и в крайна сметка оказват влияние върху тревожността, стреса и депресията. Според теорията за когнитивната терапия вашите мисли и ценности определят начина, по който виждате себе си и света около вас. Мислите и вярванията, основани на песимистично отношение, могат да имат отрицателно въздействие върху чувствата, емоциите и психичното здраве. В крайна сметка това възприятие допринася за симптомите на разстройството настроение и тревожност.
Отрицателните мисли и тяхното въздействие върху психичното здраве
Ако можете да анализирате мислите си, е трудно да направите разлика между отрицателните мисли и обикновените притеснения. Чувството за тъга от разстройства е нормално. Точно както се притеснявате за финанси или взаимоотношения, почти всеки го прави. Въпреки това, когато чувството се повтаря и започва да пречи на вашите дейности, това казва негативната мисъл. Междувременно дефиницията на негативните мисли се отнася до негативните модели на мислене за себе си и околната среда. Отрицателните мисли влияят върху начина, по който мислите за себе си и света, дори до степен да пречат на работата, обучението и ежедневните дейности. В крайна сметка тези мисли се развиват в тревожни разстройства, психични заболявания, личностни разстройства и шизофрения. Не всеки, който мисли негативно, има психично заболяване, както всеки с психично заболяване не е задължително да има негативни мисли. Отрицателното мислене обаче може да навреди на психичното ви здраве и качеството на живот, особено когато не можете да спрете мислите. Затова трябва да погледнете какво ви кара да мислите негативно.Причини за негативно мислене
Непрекъснатото негативно мислене, което е обезпокоително, е симптом на обсесивно -компулсивно разстройство (обсесивно -компулсивно разстройство). Обсесивно-компулсивното разстройство ), генерализирано тревожно разстройство ( Генерализирано тревожно разстройство ) и други психични заболявания. Така че, по -добре е да знаете причината, за да преодолеете тази мисъл. Според Силата на позитивността Има три основни причини за негативни мисли, а именно:1. Страх от бъдещето
Хората често се страхуват от неизвестното и не са сигурни какво ще се случи в бъдеще. И накрая, винаги предсказвате провал и бедствие. Както и да го погледнете, притеснението за бъдещето е загуба на време и енергия. Ключът към освобождаването от тези негативни мисли е да приемете факта, че за да промените бъдещето, трябва да се съсредоточите върху настоящето. Планирането за бъдещето също може да ви помогне да намалите притесненията.2. Тревожност за настоящето
Много хора се притесняват какво мислят другите за нас, дали вършим работата си правилно, дали решенията, които взема, са приемливи за другите, дали това, което казвам, наранява други хора и т.н. Негативното мислене винаги идва с най -лошия сценарий . Никой не ме харесва на работа, решенията, които взема, се оказват фатални грешки или думите ми са твърде честни и нараняващи. Проблемите с тревожността произтичат от страха от загуба на контрол. Можете да преодолеете това, като вършите цялата работа спретнато и рутинно. Рутините ви помагат да контролирате живота си и предотвратяват появата на негативни мисли. Също така, опитайте практически терапии, като внимателност и теория на стоицизма, за да се отървете от това чувство.3. Срам за миналото
Били ли сте някога притеснени и мислили за грешка или провал на нещо в миналото? Сигурно всеки е правил грешки. Хората, които мислят негативно, обикновено се спират на срама от минали грешки. Приемете, че грешката е възникнала и помислете как можете да предотвратите повторението й в бъдеще. [[Свързана статия]]Как да спрем негативното мислене
С известна практика можете да се научите да се отървете от негативните мисли, като ги предотвратите, преди да започнат. Ключът е да практикувате борба всеки път, когато възникне негативна мисъл. Опитайте се да запомните тези пет въпроса за себе си, за да обучите ума си да бъде неутрален:- Вярна ли е тази мисъл? Има ли основание за тази мисъл?
- Тази мисъл дава ли ви сила или я отнема?
- Можете ли да дадете нещо положително на тази мисъл или да се поучите от нея?
- Какъв би бил животът ви, ако нямате тези негативни мисли?
- Прикрива ли това мислене проблема, който трябва да бъде решен?
