За тези от вас, които искат да имат стегната и младо изглеждаща кожа естествено, започнете да ядете храни с високо съдържание на колаген. Какво е колаген? Колагенът е вид протеин, който се намира в редица области на тялото, от кожата, мускулите, костите до кръвоносните съдове. Тези компоненти естествено могат да бъдат получени от храни, които съдържат много колаген и колагенови добавки. Тялото наистина ще произвежда колаген за цял живот. Въпреки това, способността на организма да произвежда колаген може да намалее с възрастта. Когато нивата на колаген в тялото намалят, могат да се появят различни нарушения в тялото. Не само, че прави кожата да изглежда набръчкана, липсата на колаген също ще направи мускулите по -стегнати и по -слаби, болки в ставите и лошо храносмилане. 
Пилето също може да бъде източник на колаген.Един вид храна, която съдържа висок колаген, е пилето. Пилето е източник на протеини и колаген за организма. Не всички части на пилето обаче съдържат много колаген. Най -много този компонент се съдържа в шията и младите кости. Пилето също съдържа аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да произвежда колаген. 
Чесънът може да увеличи производството на колаген в организма. Той не само добавя аромат към храната, но и ползите от чесъна могат да бъдат получени, когато го консумирате. Смята се, че един вид тази подправка може да произвежда колаген в тялото. Въпреки това, за да може наистина да се усетят ползите от яденето на чесън, е необходимо известно количество, което трябва да се консумира. 
Зелените зеленчуци могат да предизвикат производството на колаген.Зелените зеленчуци, като спанак и зеле, също са храни, които съдържат много колаген. Това е така, защото зелените зеленчуци имат високо съдържание на хлорофил. Самият хлорофил е компонент, който може да предизвика производството на колаген за кожата. 
Плодовете гуава съдържат цинк. Храните, които съдържат много колаген, следва гуава. Гуавата съдържа цинк, минерал, който е важен за образуването на колаген в организма. В допълнение към гуавата, други тропически плодове като ананас, манго и киви също могат да осигурят същите ползи за здравето на кожата. 
В зависимост от вашето здравословно състояние може да са необходими добавки с колаген. Това състояние обаче също изисква първо консултация с лекар. С това лекарят ще даде съвет и правилната доза относно добавките с колаген, които трябва да приемате.
Видове храни, които съдържат високо съдържание на колаген
Почти всеки би искал да изглежда млад. Не всички от тях обаче могат да достигнат до козметични процедури, които понякога не са удобни за джоб. Е, за тези от вас, които решат да си набавят колаген по естествен път, има няколко храни, които можете да ядете. Ето списък на храни с високо съдържание на колаген:1. Пиле
Пилето също може да бъде източник на колаген.Един вид храна, която съдържа висок колаген, е пилето. Пилето е източник на протеини и колаген за организма. Не всички части на пилето обаче съдържат много колаген. Най -много този компонент се съдържа в шията и младите кости. Пилето също съдържа аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да произвежда колаген. 2. Риба
В допълнение към пилето, видът храна, която съдържа много колаген, е рибата. Частите от рибата, които съдържат най -много колаген, всъщност са в очите, главата и люспите. Добрата новина е, че рибеното месо и кожата също са необходими на тялото ви за производството на колаген.3. Яйчен белтък
Яйцата не са директно храна, която съдържа високо количество колаген. Този вид храна обаче е богат на пролин, който е една от основните суровини за производството на колаген в организма.4. Чесън
Чесънът може да увеличи производството на колаген в организма. Той не само добавя аромат към храната, но и ползите от чесъна могат да бъдат получени, когато го консумирате. Смята се, че един вид тази подправка може да произвежда колаген в тялото. Въпреки това, за да може наистина да се усетят ползите от яденето на чесън, е необходимо известно количество, което трябва да се консумира. 5. Бульон от животински кости
Казва се, че бульонът от животински кости е една от храните, които съдържат високо количество колаген. Можете също да консумирате бульон от животински кости, получен от говеждо, пилешко или рибно, за да увеличите количеството колаген в тялото. Животинският костен бульон може да се приготви чрез варене на говежди, пилешки или рибни кости във вода. Смята се, че този процес може да извлече колаген. Можете да консумирате бульон от животински кости директно или да го добавите към други храни, като супи. Когато го приготвяте у дома, не забравяйте да добавите подправка към бульона, за да не стане мек.6. Оранжево
Ползите от витамин С, който се намира широко в портокалите и други видове плодове с кисел вкус, играе много важна роля за подпомагането на производството на колаген в организма. Така че, ако не искате да ви липсва колаген, тогава трябва да задоволите дневните си нужди от витамин С.7. Плодове
В допълнение към портокалите, плодовете, като ягоди, боровинки и малини, също са богати на витамин С, който е от решаващо значение за производството на колаген в организма. В допълнение, плодовете също са богати на антиоксиданти, които могат да предпазят кожата ви от увреждане, причинено от прекомерното излагане на свободни радикали.8. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци могат да предизвикат производството на колаген.Зелените зеленчуци, като спанак и зеле, също са храни, които съдържат много колаген. Това е така, защото зелените зеленчуци имат високо съдържание на хлорофил. Самият хлорофил е компонент, който може да предизвика производството на колаген за кожата. 9. Домат
Следващата храна, съдържаща колаген, са доматите. Доматите са богати на витамин С. Всъщност един среден домат може да задоволи дневните ви нужди от витамин С с до 30%. Този плод съдържа и ликопен, който е антиоксидант, който ще предпази здравата ви кожа от увреждане.10. Ядки
За да получите достатъчно колаген, тогава трябва да ядете и храни, които съдържат висок колаген от достатъчно протеинови източници. В допълнение към месото, бобът може да бъде и добър източник на протеини за организма, особено за тези от вас, които са вегетарианци.11. Червен пипер
Не много хора знаят, че червеният пипер също е храна, която съдържа много колаген. Високото съдържание на витамин С, капсаицин и противовъзпалителни свойства в него също може да помогне за борба с признаците на стареене по кожата.12. Гуава
Плодовете гуава съдържат цинк. Храните, които съдържат много колаген, следва гуава. Гуавата съдържа цинк, минерал, който е важен за образуването на колаген в организма. В допълнение към гуавата, други тропически плодове като ананас, манго и киви също могат да осигурят същите ползи за здравето на кожата. 13. Млякото и неговите преработени продукти
Подобно на гуавата, млякото и неговите преработени продукти също съдържат цинк. Така че, можете също да добавите разнообразни напитки и храни, които съдържат колаген към ежедневното си меню, за да останете млади.Друго предимство на храни, които съдържат много колаген
Не само, че може да направи кожата по -стегната, яденето на храни, които съдържат колаген, също е полезно за цялостното състояние на тялото. Ето ползите от яденето на храни, които съдържат много колаген:- Намалете косопада
- Прави съня по -качествен
- Укрепване на мускулите
- Здрави кости
- Укрепване на имунната система
- Добър за сърцето
- Действа като антиоксидант
- Възстановява хормоналното и сексуалното здраве
- Здрави кости
- Помогнете за поддържане на идеално телесно тегло
Кога е необходимо да се приемат колагенови добавки?
В зависимост от вашето здравословно състояние може да са необходими добавки с колаген. Това състояние обаче също изисква първо консултация с лекар. С това лекарят ще даде съвет и правилната доза относно добавките с колаген, които трябва да приемате. 
