Кои са любимите спортове на индонезийците?

Спортът е забавно и здравословно занимание. Има обаче много видове. Познаването на предимствата на различните спортове може да ви помогне да изберете правилния вид. Физическата активност, като например упражнения, трябва да се прави редовно, тъй като осигурява разнообразни ползи за здравето. Например поддържане на тегло, поддържане на кръвно налягане и холестерол, укрепване на костите, огъване на мускулите и предотвратяване на различни заболявания. Редовното упражняване на различни видове упражнения също може да има положително въздействие върху психичното здраве. Тези дейности могат да увеличат енергията, да ви направят щастливи и да намалят риска от стрес. За да разберете какви видове можете да правите, различните спортове по -долу може да са вдъхновение за вас.

Видовете спортове, които са предпочитани от индонезийците

Ето различни видове любими спортове на индонезийците:

1. Футбол

Футболът е игра, в която два отбора от по 11 души се състезават за топката. Тиа [отборите трябва да поставят топката във вратата на противника, за да получат резултат. Този спорт комбинира различни физически движения, като бягане, ходене и ритане. Следователно футболът е полезен за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила и координацията на движенията.

2. Бадминтон

Бадминтон или бадминтон е спорт с ракета, който се играе от двама души в сектора за сингли или две двойки в сектора за двойки. За да отбележи, играчът трябва да влезе в совалка (волан) в зоната на противника и над мрежата. Този вид бадминтон със сигурност е полезен за здравето. Тъй като редовното игра на бадминтон може да укрепи сърдечните мускули и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Баскетболът може да увеличи издръжливостта и да тренира координацията на движенията

3. Баскетбол

Баскетболът е един от различните групови спортове с топка, където всеки отбор се състои от петима души. За да вкара, всеки отбор трябва да постави баскетболна топка в пръстен противник, чиято позиция е доста висока. Въпреки това, за разлика от футболистите, които използват краката си, баскетболните спортисти използват ръцете си, за да поставят топката в топката пръстен. Този спорт може да увеличи издръжливостта, да изгради мускули, да тренира координацията на движенията, да изгаря калории, да тренира концентрация и самодисциплина.

4. Волейбол

Волейболът е вид спорт, който се играе от два отбора, всеки от които се състои от шест души. За да вкарат гол, играчите трябва да хвърлят топката с ръце над мрежата в зоната на противника. Този вид упражнения могат да формират добре мускулите на тялото и да тренират координацията между частите на тялото.

5. Бягай

Бягането е индивидуален спорт, при който всеки играч се състезава, за да стигне по -бързо до линията завършек по посочения маршрут. Не само увеличаване на мускулната сила, този вид упражнения ще ви помогнат да изгорите калории, да поддържате тегло и да поддържате здраво сърце. Плуването може да помогне за поддържане на здраво сърце

6. Плуване

Плуването е индивидуален спорт, при който играчите трябва да се състезават в плуване в определена линия и стил, за да достигнат по -бързо линията завършек. Плуването помага за поддържане на здраво сърце и бели дробове, като същевременно укрепва всички мускули на тялото.

7. Бокс

Боксът е един от различните бойни спортове и битката между двамата по -горе пръстен или определена зона. Спортът бокс използва ръце за атака и събаря противниците, за да вкара. Боксът може да помогне за укрепване на мускулите, особено в горната част на тялото, и за поддържане на здраво сърце. Колоезденето може да помогне за загуба на мазнини и здрави стави

8. Колоездене

В колоезденето играчите също ще се състезават, за да стигнат по -бързо до линията завършек с предварително определен маршрут. Но днес колоезденето не е само състезание. Много обикновени хора го правят като физическа активност, както и като средство за транспорт, като например отиване до офиса. Това упражнение може да ви помогне да подхраните мускулите и ставите на тялото, да намалите нивата на мазнини и да намалите потенциала за депресия.

9. Тенис на маса

Тенис на маса или пинг -понг е спорт, който се играе от двама души на единично или два чифта на двойки. Тази игра е подобна на тениса, но с по -малка ракета, наречена прилеп, и използва маса. Този вид спорт по тенис на маса може да подобри рефлексите, баланса и координацията на движенията при играчите.

10. Тенис

Подобно на тениса на маса, тенисът е спорт, който се играе от двама души в сектора за сингли и два чифта в сектора за двойки. Всеки играч използва ракета, за да удари топка от гума. За да отбележи в този спорт, топката трябва да влезе в зоната на противника, като пресече мрежата. Тенисът може да ви помогне да намалите телесните мазнини, да увеличите костната плътност и да увеличите мускулната гъвкавост.

Съвети за предотвратяване на наранявания, когато тренирате

Не забравяйте винаги да се загрявате преди тренировка. Можете да направите следните начини, за да предотвратите риска от нараняване по време на тренировка:
  • Правете редовни упражнения
  • Не правете веднага усилени упражнения и започнете с леки с кратка продължителност
  • Винаги се загрявайте преди да спортувате
  • Не тренирайте на празен стомах
  • Използвайте подходящите дрехи и обувки
  • Няма нужда да се насилвате и да правите каквото можете
Има различни спортове, които можете да правите. Изберете според вашите предпочитания и се опитайте да поканите приятели да бъдат по -развълнувани. Въпреки това има едно нещо, което трябва да запомните. Какъвто и вид упражнение да изберете, тази физическа активност трябва да се прави поне 30 минути всеки ден или 150 минути седмично. С това вие също можете да получите ползи за здравето. За тези от вас, които имат определени медицински състояния, винаги говорете с Вашия лекар, преди да тренирате. За по -нататъшно обсъждане, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.

скорошни публикации