Може да чуете лозунга „Не забравяйте да консумирате йодирана сол“. Причината е, че този вид минерал е важен за организма и ползите за здравето от йода са много големи. Дефицитът на йод е свързан със заболявания, като гуша. Всъщност, какво е йод? Какви са признаците, че в организма липсва това хранително вещество? 
Дефицитът на йод може да причини подуване на шията или гуша. Ако се лекува бързо, гушата може да се свие при адекватен прием на йод. Ако не се лекува незабавно, може да възникне риск от трайно подуване. Прочетете също: Лесно и евтино, ето как да се лекува гуша с йодирана сол
Водораслите са източник на йод
Какво е йод?
Йодът е микро минерал (следи от минерали), което е много важно за работата на тялото. Като вид микро минерал, йодът е необходим в малки количества. Смята се обаче, че 2 милиарда души по света страдат от йоден дефицит. Йодът често се нарича йод, йод или йод. Йодът помага на тялото да работи нормално, като регулира хормоните на щитовидната жлеза. Препоръчителният дневен прием на йод е:- Деца под 1 година: 90-120 микрограма/ден
- Деца на възраст 1-11 години: 120 микрограма/ден
- Възрастни и тийнейджъри: 150 микрограма/ден
- Бременни жени: 220 микрограма/ден
- Кърмещи майки: 250 микрограма/ден
Какви са ползите от йод за здравето?
Функцията на йода за организма е да помогне за превръщането на тироид -стимулиращия хормон в трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Тези хормонални промени са важни за нормалното функциониране на хормоните на щитовидната жлеза. Някои от ползите на йода за здравето са:- Поддържайте метаболизма на тялото.
- Поддържайте здравето на костите.
- Играйте роля в имунния отговор.
- Подпомага развитието на централната нервна система.
- Предотвратява гуша или подуване на шията.
- Предотвратете нарушения на бременността
- Предотвратява наднорменото наддаване на тегло, тъй като може да преобразува храната в енергия и топлина на тялото
- Предотвратява умората и отслабването на тялото
- Предотвратява косопада, защото може да контролира растежа на космените фоликули
- Овлажняваща кожа
- предотвратяване на аномалии в сърдечната честота
- Поддържайте менструалния цикъл поради балансираните нива на щитовидните хормони
Симптоми на недостиг на йод
Дефицитът на йод може да причини симптоми, които не притесняват. Тъй като йодът засяга хормоните на здравето на щитовидната жлеза, повечето от симптомите на йоден дефицит са свързани с функцията на хормоните на щитовидната жлеза. Следните симптоми са, ако на тялото липсва йод:1. Подуване на шията (гуша)
Дефицитът на йод може да причини подуване на шията или гуша. Това състояние възниква, когато щитовидната жлеза е претоварена поради липса на йод в организма. Тъй като работата надхвърля разумната граница, размерът на щитовидната жлеза набъбва.
Дефицитът на йод може да причини подуване на шията или гуша. Ако се лекува бързо, гушата може да се свие при адекватен прием на йод. Ако не се лекува незабавно, може да възникне риск от трайно подуване. Прочетете също: Лесно и евтино, ето как да се лекува гуша с йодирана сол2. Неочаквано наддаване на тегло
Хормонът на щитовидната жлеза функционира в метаболитните процеси, а именно в процеса на превръщане на храната в енергия. Ниските нива на хормони на щитовидната жлеза причиняват изгаряне на по -малко енергия. В резултат на това калориите от храната се съхраняват като мазнини.3. Чувство на умора и слабост
Тъй като хормонът на щитовидната жлеза играе роля в енергийния метаболизъм, йодният дефицит ще попречи на този процес. Намаленото производство на енергия, без съмнение, причинява умора и слабост на страдащите.4. Косопад
Хормоните на щитовидната жлеза също функционират като контролират растежа на космените фоликули. Ако нивата на този хормон са ниски, включително липсата на йод в организма, космените фоликули ще спрат да се регенерират. В резултат на това косата лесно ще падне.5. Суха и белеща се кожа
Регенерацията на кожата може да бъде нарушена, ако в организма липсват йод и хормони на щитовидната жлеза. Защото ползите от йода за този хормон също поддържат здравето на кожата. Хората, в чието тяло липсват хормони на щитовидната жлеза, също имат по -трудно изпотяване. Всъщност потта е важна, така че кожата винаги да се поддържа влажна. Нарушената регенерация на кожата и ниското производство на пот причиняват суха и лющеща се кожа.6. Чувство за необичайно студ
Симптомите на настинка все още са свързани с функцията на хормона на щитовидната жлеза за метаболизма на тялото. Ниските нива на хормони на щитовидната жлеза, включително поради недостиг на йод, могат да забавят метаболитния процес. Бавният метаболизъм намалява производството на топлина, така че страдащият ще почувства студ.7. Промени в сърдечната честота
Твърде малкото йод или йод могат да причинят забавен сърдечен ритъм. В тежки случаи на йоден дефицит, забавеният сърдечен ритъм може да причини умора, слабост, замаяност и припадък.8. Трудно за разбиране и запомняне
Ниските нива на хормони на щитовидната жлеза, включително поради недостиг на йод, също влияят върху развитието на мозъка. Това разстройство с недостиг на йод включва разбиране и запомняне на нещата.9. Нарушения на бременността
Бременните жени са една от групите, които са уязвими към йоден дефицит. Ако нуждата от йод не е изпълнена, функцията на хормоните на щитовидната жлеза може да бъде нарушена. Бременните жени, които имат недостиг на йод, ще получат симптоми като подуване на врата, чувство на слабост, умора и студ. Междувременно бебето, което няма тези микро минерали, ще изпита нарушения в развитието на мозъка и физическия растеж.10. Тежка и нередовна менструация
Подобно на повечето от горните симптоми, проблемите с менструацията също са свързани с функцията на хормоните на щитовидната жлеза. Тъй като ниските нива на хормони на щитовидната жлеза могат да попречат на предаването на сигнали от хормони, свързани с менструалния цикъл. В резултат на това жените, които имат недостиг на йод, са изложени на риск от нередовни периоди с тежко кървене. [[Свързана статия]]Източник на йод, който не е трудно да се намери
Най-добрият начин да си набавите йод е да добавите малко количество йод-съдържаща сол към храната и порциите си. Около половин чаена лъжичка йодирана сол е достатъчна, за да се предотврати недостигът. В допълнение към йодираната сол, някои от тези храни са и здравословни източници на йод:- Морски водорасли
- Кисело мляко
- Скариди
- Яйце
- Риба тон, консервирана
- Сушени сливи
Водораслите са източник на йод 
