За млечните продукти: видове, ползи и рискове

Млечните продукти са мляко и храни и напитки, произведени от млечни продукти, които все още съдържат калций. Примери за млечни продукти са прясно мляко, сирене, кисело мляко и сметана.

Този прием се счита за здравословен, тъй като може да помогне за задоволяване на нуждите от калций и протеини. Но зад това има няколко риска, които могат да възникнат от консумацията на тези продукти.

Видове млечни продукти

Млякото и сиренето са примери за млечни продукти. Има много храни и напитки, които се считат за млечни продукти, като например:

• Мляко
• Крем
• Сирене
• Сладолед
• Пудинг
• Кисело мляко

Маслото също се прави от мляко, но не е млечен продукт, тъй като като цяло изобщо няма калций и съдържа само мазнини.

Ползите от млечните продукти

Млечните продукти са полезни за костите Консумацията на млечни продукти може да осигури различни ползи за организма, като:

1. Добре за костите

Млечните продукти са правилният прием за поддържане на здравето на костите. Не само поради ролята на калция, млякото също съдържа витамин D и протеини, които са важни за костите. Калцият в млякото също се усвоява по -лесно от организма в сравнение с калция от други източници.

2. Помага за стабилизиране на кръвното налягане

Млякото и другите млечни продукти също съдържат калий, който играе важна роля за стабилизиране на кръвното налягане. Това минерално съдържание също може да намали натрупването на наситени мазнини в организма.

3. Здравословно храносмилане

Ферментиралите млечни продукти, като кисело мляко, съдържат пробиотици, които са полезни за здравето на храносмилателния тракт. Консумирането на достатъчно пробиотици ще увеличи броя на добрите бактерии в червата, което ще доведе до по -здрава храносмилателна система.

4. Намалява риска от затлъстяване и диабет тип 2

Проучване казва, че млякото с високо съдържание на мазнини се смята, че намалява риска от затлъстяване. Друго проучване установи, че хората, които редовно консумират високомаслено мляко, имат по-малко коремни мазнини, по-ниско възпаление и по-ниски нива на триглицериди. Всъщност навикът да се консумира високомаслено мляко също повишава инсулиновата чувствителност и намалява риска от диабет тип 2 с 62%.

5. Поддържайте нервната функция

Калцият в млечните продукти е полезен не само за костите, но и поддържа нервната и мускулната функция. Калцият също играе роля, така че процесът на съсирване на кръвта може да работи добре. Прочетете също: Това са типовете кисело мляко, които са подходящи за здравословни закуски

Рискът от консумация на млечни продукти

Консумацията на млечни продукти може да предизвика акне Зад ползите са доста изобилни, консумацията на млечни продукти не е без риск. Ето някои условия, които могат да възникнат поради млечните продукти.

• Кожата става по -податлива на пробиви

Когато консумирате мляко и други млечни продукти, тялото ви се задейства да освобождава инсулин и протеин, наречен IGF-1. Доказано е, че и двете вещества са в риск да предизвикат акне по кожата.

• Увеличава риска от някои видове рак

Инсулинът и протеинът IGF-1 в твърде високи количества също могат да увеличат риска от развитие на рак на простатата. Трябва обаче да се отбележи, че връзката между млечните продукти и рака е сложна. От друга страна, консумацията на мляко и неговите преработени продукти също се счита за намаляване на риска от развитие на колоректален рак на човек.

• Задействайте сърдечни заболявания

Млечните продукти, особено сиренето, съдържат значителни количества наситени мазнини и холестерол. Следователно, ако се консумират в повече, тези продукти могат да предизвикат запушване на кръвоносните съдове, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

• Причинява лошо храносмилане

При хора с непоносимост към лактоза, консумацията на млечни продукти може да предизвика различни храносмилателни разстройства, като коремна болка, диария и газове.

• Увеличава риска от диабет тип 1

Смята се, че прекомерната консумация на млечни продукти в ранна възраст увеличава риска от развитие на диабет тип 1. Междувременно броят на хората с диабет тип 1 при бебета, които не консумират краве мляко поне през първите три месеца от живота, е 30 % по -ниски в сравнение с децата, които консумират краве мляко в ранна възраст. [[свързана статия]] Зад ползите и рисковете от консумацията на млечни продукти, едно нещо, с което трябва да живеете, е да ги консумирате умерено. Дори когато го смесвате с други храни, уверете се, че храненето е балансирано, без твърде много захар и сол, които могат да предизвикат заболяване. За по -нататъшно обсъждане на ползите за здравето и рисковете от млечните продукти, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.