Тези 5 нарушения на съня включват състояния на безсъние

Безсънието или затрудненото заспиване могат да бъдат мъчителни. За страдащите безсънието затруднява заспиването или доброто заспиване. В допълнение към безсънието, всъщност има много имена за други безсъния, които все още са свързани с безсъние. В зависимост от това колко тежко е състоянието, някои могат да се лекуват у дома, а някои се нуждаят от медицинска помощ. Всеки може да изпита безсъние или името на друго безсъние. Най -често обаче се среща при жени и възрастни хора. Това безсъние може да продължи дни, седмици или в дългосрочен план.

Име на безсъние

Има няколко вида безсъние, които са класифицирани като безсъние. Разликата е в симптомите, причините и колко дълго траят.

1. Остра безсъние

Острата безсъние е краткотрайна безсъние, която може да продължи дни или седмици. Това е името на най -често срещаното безсъние. Спусъкът за остро безсъние е, когато се чувствате стресирани, като например да загубите някой близък или да започнете нова работа. В допълнение, има много други причини за остра безсъние, като:

Фактори на околната среда (светлинни ефекти, шум)
Спане в нова среда
Физически дискомфорт
Консумация на определени лекарства
Страда от определени заболявания
Изпитване на джет лаг

2. Хронично безсъние

Безсънието се нарича хронично, ако се появи поне 3 пъти седмично в продължение на един месец или дори повече. Има два вида хронично безсъние, а именно първично без установена точна причина и вторично, което е по -често. При вторично хронично безсъние има специални състояния, които го придружават. Някои от причините за хронично безсъние са:

Хронични заболявания като диабет, хипертиреоидизъм, сън апнея, или болестта на Паркинсон
Тип-психологически разстройства като депресия, прекомерна тревожност или Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)
Консумация на лекарства за химиотерапия, антидепресанти и бета -блокери
Консумация твърде много кафе или други стимули като алкохол, никотин и незаконни наркотици
Начин на живот, като чести полети на дълги разстояния, смяна смяна работно време и прекалено дрямка

3. Начало на безсъние

Името на следващата болест на безсънието е поява на безсъние, затруднено заспиване или заспиване. Това може да се случи в краткосрочен план или хронично. Най -честите причини са психологически проблеми като стрес, прекомерна тревожност и дори депресия. В проучване от 2009 г. хората, страдащи от появата на безсъние Хроничните пациенти обикновено имат и други проблеми със съня, като: синдром на неспокойните крака или нарушение на движението на крайниците. Консумацията на стимуланти преди лягане, като кафе също може да причини появата на безсъние.

4. Поддръжка на безсъние

Хората, които често са будни и им е трудно да заспиват, могат да изпитат името на нарушение на съня, наречено безсъние поддържащо безсъние. Този вид безсъние кара страдащия да се тревожи, защото е трудно да заспи, когато се събуди. В дългосрочен план цикълът на сън става объркан. Има различни тригери, включително:

Психични проблеми като депресия
Спи апнея
Страдащи от ГЕРБ
Синдром на неспокойните крака
Нарушение на движението на крайниците

5. Поведенческо безсъние в детска възраст

Поведенческо безсъние в детството или BIC е името на безсъние, което се проявява при деца. Въз основа на случая, типът поведенческо безсъние в детството Те са разделени на 3 вида:

BIC сън

Това е тип поведенческо безсъние в детството това се случва, защото цикълът на сън е свързан с определени навици. Например, отстрани трябва да има и двамата родители, или да гледат телевизия. При деца с BIC началото на съня, трудно заспиват, въпреки че е минало доста време.

Настройка на BIC ограничение

Тип поведенческо безсъние в детството Следващото се случва, когато детето се отказа от поканата да спи. Когато бяха докарани в леглото, те всъщност поискаха други дейности, като пиене, ходене до тоалетната или молба на родителите си да четат повече приказки.

BIC комбиниран тип

Както подсказва името, това е тип поведенческо безсъние в детството който комбинира видове настъпване на сън и ограничаване. Това безсъние може да възникне, когато времето за лягане е свързано с негативни неща, които го правят неспособен да заспи. При децата, поведенческо безсъние в детството обикновено могат да бъдат разрешени чрез промяна на навиците. В допълнение, родителите или болногледачите могат да въведат по -редовен режим на лягане или успокояващи техники за релаксация преди лягане. [[Свързана статия]]

Как да се справим с безсънието?

Ако не се контролира, безсънието може да доведе до невъзможност на човек да извършва продуктивни дейности през деня. Да не говорим за въздействието върху организма като склонност към инсулт, затлъстяване и сърдечни заболявания. Психологически се увеличава и възможността за преживяване на депресия. За да избегнете следните сериозни заболявания, можете да направите следните начини за преодоляване на безсънието.

Задайте редовно време за лягане
Не се препоръчва за дрямка
Използвайте леглото само преди лягане
Избягвайте да използвате HP преди лягане
Спорт следобед
Избягвайте определени храни и напитки, които могат да облекчат сънливостта
Горещ душ

За този вид остра безсъние обикновено може да се лекува у дома чрез управление на стреса или приемане на лекарства според указанията на лекаря. Въпреки това, при хронично безсъние, което възниква поради други медицински състояния, е необходимо да се направи когнитивна поведенческа терапия или лечение на медицински състояния, които предизвикват безсъние.