8 храни за хора с калцификация на костите за намаляване на болките в ставите

Храната за хора с калцификация на костите трябва да бъде от тези видове храни, които са полезни за здравето на костите и ставите. Тези храни също трябва да съдържат хранителни вещества, които помагат на организма да се справи с възпалението. Всъщност консумирането на тези храни не означава, че можете да се възстановите от калцификация на костите или остеоартрит. Но тези храни ще помогнат за преодоляване на оплакванията, които изпитвате.

Какво е калцификация на костите?

Остеоартритът е биомеханично и физиологично заболяване. Това разстройство възниква, защото хрущялът, който е опората между двете кости, става слаб и се разпада. В резултат на това краищата на двете кости, които преди са хвърляли хрущяли, се търкат една в друга, когато хората с остеоартрит са активни. След това това триене предизвиква болка в ставите. Въпреки че често се счита за заболяване на възрастните хора (възрастните хора), фактите показват, че трима от пет души с калциране на костите са хора под 65 години. Увеличаването на възрастта не е единственият рисков фактор за калцификация на костите. Прекомерната активност на ставите поради тежки физически натоварвания или затлъстяване също може да бъде причина за остеоартрит. Често срещан симптом на калцификация е сковаността в засегнатата става. Тази скованост най -често се проявява сутрин след ставане от леглото или след дълго седене. Остеоартритът често се появява в носещите тежести стави около коленете, бедрата, стъпалата и гръбначния стълб. Други симптоми на калцификация или остеоартрит включват:

• Болки в ставите.
• Затруднено движение на крайниците, например при обличане на дрехи или разресване на косата.
• Трудно се правят хващащи движения.
• Трудности при преместване на тялото в седнало или наведено положение.
• Болка при ходене.
• Умора.
• Подуване в ставите.

Остеоартритът е нелечимо заболяване, така че ще придружава страдащия до края на живота му. Целта на лечението с калцификация е да намали симптомите, за да не се влошат. Една от тези стъпки за манипулиране може да се извърши чрез избор на правилния вид храна за хора с калцификация на костите. [[Свързана статия]]

Видове храна за хора с калцификация на костите

Няколко проучвания са установили, че има видове храни, които могат да намалят възпалението и подуването в ставите. Възпалението и подуването включват състояния, които причиняват болка в ставите на хора с калцификация на костите. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, изглежда имат предимството да намалят възпалението и да подпомогнат заздравяването на наранявания на ставите. По този начин редовното консумиране на тези храни може да забави развитието на остеоартрит. Фондация за артрит дори съветва хората с остеоартрит да приемат диета, подобна на средиземноморската. Тази диета се състои от повече зеленчуци, пълнозърнести храни ( цели зърна ), риба и здравословни мазнини или масла. Средиземноморската диета ще помогне за намаляване на възпалението в ставите, като по този начин ще намали симптомите на остеоартрит, които могат да възникнат.

Някои видове храни за хора с калцификация на костите, които могат да се консумират като естествен начин за справяне с оплаквания от болки в ставите и подуване, включват:

• Риба

Видовете риби, които са добри за хората с калцификация на костите, са тези, които съдържат много омега-3 мастни киселини. Примерите включват сьомга, сардини, скумрия и риба тон. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни елементи, така че те са много полезни при справяне с остеоартритните ставни оплаквания. Консумирайте тези видове риба поне веднъж седмично. Ако не обичате риба, можете да вземете и добавки с омега-3 мастни киселини. Но използването на тази добавка трябва първо да се консултира с лекар.

• Зехтин

Някои видове масло също могат да бъдат полезни за намаляване на възпалението. Например, екстра върджин зехтин богато на съдържание олеокантал. Вещество олеокантал има свойства, подобни на нестероидните противовъзпалителни средства или НСПВС, които често се предписват на хора с калцификация на костите.

• Млечни продукти

Млечните продукти (като прясно мляко, кисело мляко и сирене) са добри източници на калций и витамин D. Тези два хранителни вещества помагат за поддържане на здрави и здрави кости, което ги прави подходящи като съставка в храни за хора с калцификация. Млечните продукти също съдържат много протеини, които са много полезни за изграждане на мускулна сила. Силните и тренирани мускули могат да помогнат за намаляване на натоварването на увредените кости и стави.

• Тъмнозелени листни зеленчуци

Видовете зеленчуци с тъмнозелени листа съдържат много витамин D, както и антиоксиданти и фитохимикали, които работят за борба със стреса. Ролята на витамин D е не само много важна в процеса на усвояване на калция, за да поддържа костите силни, но също така помага за подобряване на способността на имунната система на организма. По този начин тялото може да бъде подпомогнато в борбата с инфекцията и възпалението. Примери за видове зеленолистни зеленчуци, които са добри като храна за хора с калцификация на костите, са спанак и зеле .

• Броколи

Броколите съдържат вещество, наречено сулфорафан. Смята се, че това вещество забавя развитието на остеоартрит. Броколите също съдържат калций, витамин К и витамин С. И трите са полезни за здравето на костите.

• Зелен чай

Смята се, че антиоксидантните полифеноли в зеления чай намаляват възпалението и забавят увреждането на хрущяла.

• Ядки

Ядките обикновено съдържат калций, магнезий, цинк, витамин Е и алфа-линоленова киселина (ALA). Тези хранителни вещества могат да помогнат за укрепване на имунната система

• Чесън

Вещество диалил дисулфид Смята се, че чесънът действа срещу ензимите, които причиняват разграждането на хрущяла. В допълнение към консумацията на храни за хора с калцификация на костите, които са полезни за облекчаване на симптомите, хората с остеоартрит също се съветват да избягват храни, които могат да влошат симптомите им. Примери за храни, които трябва да се избягват, са храни, които съдържат захар, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати. Белият ориз, белият хляб и тестените изделия са видове рафинирани въглехидрати. Трябва също да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да опитвате да ядете храни за хора с калцификация на костите. Тази стъпка ще гарантира, че ще получите по -подробно обяснение за правилната диета и според състоянието ви на остеоартрит.