Оказва се, че това е броят калории на кебап, на който трябва да обърнете внимание

Произхождащи от Близкия изток, кебапите са едни от най -дразнещите и популярни закуски за индонезийците. Фен ли сте на кебап? Нека да разберем съдържащите се в него калории. На пазара се продават различни видове кебапчета. Като се започне от пилешки кебап, говежди кебап, агнешки кебап, до кебапчета пълни със зеленчуци. Видът кебап обаче, който се продава най -често, е този, съдържащ говеждо месо. Месото от кебап се маринова с различни подправки, понякога се използва и кисело мляко, за да стане месото по -гладко. След това месото ще се готви бавно с помощта на специален ротационен инструмент, който обикновено намираме в повечето продавачи на кебап.

Хранене на кебап и калории

Има различни видове пълнежи, които придружават месото в кебапа. Започвайки от месо, зеленчуци, до сирене. Искате ли да знаете какви хранителни вещества и калории се съдържат в кебапите въз основа на тяхното съдържание? Вижте описанието по -долу.

1. Кебап от месо

Има няколко вида кебапско месо, от пилешко до говеждо. Месото от кебап, приготвено от пиле, съдържа около 70 калории и 14 грама протеин на 100 грама. Донер кебап, използващ агнешко, има около 200 калории и 33 грама протеин на 100 грама. Този брой е по -висок от този на пилето. Що се отнася до говеждото месо, всеки 100 грама сервиране съдържа 132 калории.

2. Маруля

Една порция кебап се състои от няколко вида зеленчуци, един от които е маруля. Чаша маруля съдържа около 8 калории, 0,6 грама протеин, 1 грам фибри и 1,5 грама въглехидрати. Салатата също е богата на витамини и минерали, като витамин С, калций, калий, магнезий, фосфор, фолат, витамин К и витамин С.

3. Домат

Доматите също често присъстват в кебапите. Този зеленчук е храна, която е богата на хранителни вещества, които са много полезни за организма. Около 200 грама домати съдържат най -малко 32 калории, 1,58 грама протеин, 2 грама фибри и 5 грама въглехидрати. Не само това, доматите също съдържат калций, фосфор, калий, антиоксиданти, витамин С и витамин А.

4. Лук

Освен домати и марули, нарязаният лук също е допълнение към ястията с кебап. В 100 грама лук поне съдържа около 40 калории, 1 грам протеин, 9 грама въглехидрати, 1 грам фибри и 89 процента вода. Освен това лукът съдържа също калий, витамин С, фолиева киселина и витамин В6. Не само, че добавя към кебапите, лукът има и различни ползи, като например помага за контролиране на нивата на кръвната захар, поддържа здравето на костите и намалява риска от рак на дебелото черво, простатата и гърдата.

5. Майонеза, доматен сос и чили сос

Като допълнение, майонеза, доматен сос и чили обикновено се добавят към ястие с кебап. И така, колко калории има в него? Една супена лъжица майонеза съдържа най -малко 94 калории и 10 грама мазнини. Междувременно 100 грама доматен и чили сос съдържат най -малко 148 калории и 36 грама въглехидрати. [[сродни статии]] И така, колко калории има в една порция кебап? Всъщност това зависи от съставките, които са съдържанието на тази близкоизточна кулинария. Месните кебапчета с доста голям размер съдържат средно около 2000 калории. Що се отнася до средния размер, една порция кебап може да съдържа около 700 калории. Яжте умерено кебап, като се има предвид, че броят на калориите е доста висок, особено големите. Освен това изберете пълнежа за кебап, който отговаря на вашите нужди. Ако искате да сте по -здрави, можете да изберете зеленчуков кебап вместо месен пълнеж.