7 Основни цели на упражнението Физическите условия са важни

Основната цел на тренировките за физическо състояние или тренировките за физическа годност е да подхранват тялото. Какво здраве обаче ще получим? Не само за физическото здраве, активното движение на тялото също ще направи нашето психично здраве по -здраво. Следователно това упражнение или спорт с физическо състояние трябва да се прави редовно и последователно. Не е необходимо да е прекалено тежък, можете също да регулирате вида на упражнението според състоянието и способностите на тялото.

Знайте основната цел на тренировката за физическо състояние

Физическите упражнения като упражненията са задължителни, ако искате да останете здрави. Следните са някои от целите на тренировките за физическа подготовка: Основната цел на тренировките за физическо състояние е да се избегнат опасни заболявания

1. Намалете риска от заболяване

Основната цел на физическите упражнения е да направят тялото здраво и във форма. Здраво и годно състояние на тялото може да бъде постигнато, ако сте свободни от риска от поредица от заболявания. Ако упражненията се правят редовно, тогава различните заболявания по -долу можете да избегнете:
  • удар
  • Метаболитен синдром
  • Високо кръвно налягане
  • Диабет тип 2
  • Депресия
  • Тревожни разстройства
  • Рак
  • Артрит

2. Вземете идеалното тегло

Наднорменото тегло или по -малко от идеалното ще увеличи риска от различни заболявания. По този начин една от основните цели на физическите упражнения е поддържането на идеално телесно тегло. За хората, които вече имат идеално телесно тегло, физическата активност може да помогне за поддържане на това тегло, така че рискът от заболяване остава нисък. Една от основните цели на тренировките по физическа годност е повишаване на енергията

3. Увеличете енергията

Друга цел на упражненията за физическа подготовка е да увеличите енергията в тялото и да укрепите мускулите. Това е особено важно за тези от вас, които активно пътуват, работят и имат много нужди. Упражнението може да направи усвояването на кислорода и хранителните вещества в тъканите на тялото по -ефективно. По този начин работата на белите дробове и сърцето може да се осъществи оптимално. Това ви кара да се чувствате по -енергични и по -малко уморени.

4. Поддържайте здравето на мозъка

Ако искате да намалите риска от старческа деменция или можете да бъдете по -оптимални в разбирането на нещо, физическите упражнения могат да бъдат решението. Упражненията ще поддържат притока на кръв към мозъка гладък, така че мозъчната функция да работи оптимално. Упражненията също ще задействат производството на хормони, необходими за образуване на нови мозъчни клетки и увеличаване на хипокампуса. Хипокампусът е частта от мозъка, която играе роля в ученето и паметта. Освен това, като правите това упражнение за физическа годност, рискът от развитие на мозъчни заболявания като болестта на Алцхаймер и шизофрения ще бъде намален.

5. Поддържайте здрави кости и мускули

Важно е да поддържате здравето на костите и мускулите, така че да можете да продължите да извършвате дейности дори с напредване на възрастта. С редовни физически упражнения можете да предотвратите остеопорозата. Обучението по физическа годност може да подобри сексуалното представяне

6. Получете по -добър сексуален живот

Ако искате хармонична връзка в леглото, редовните упражнения са важен ключ, който не трябва да се пренебрегва. Тъй като физическото кондициониране може да увеличи вашата енергия и да помогне за оформянето на тялото ви, това може да увеличи увереността ви в леглото. За жените редовните упражнения за физическа годност също ще увеличат сексуалната възбуда. Що се отнася до мъжете, тази физическа активност ще намали риска от развитие на импотентност или еректилна дисфункция.

7. Увеличете щастието

Крайната цел на физическото кондициониране е в крайна сметка да направи живота по -щастлив. Причината е, че е доказано, че упражненията намаляват депресията, стреса и тревожните разстройства. Упражненията ще накарат мозъка да произвежда повече серотонин, известен като хормон на щастието, и норефинефрин. В допълнение, производството на ендорфини, което може да намали възприемането на болката, може да се увеличи. [[Свързана статия]]

Как да правим упражнения добро физическо състояние

За да можете да постигнете основните цели на тренировките за физическа подготовка, споменати по -горе, трябва:
  • Правете редовни упражнения за минимум 30 минути всеки ден. Видът на упражнението, което може да се направи, може да се адаптира към личните условия и способности.
  • Започнете с спокойна разходка, след това постепенно увеличете до спортове с по -висока интензивност, като джогинг или колоездене
  • Извършвайте физическа активност всяка седмица с обща продължителност 150-300 минути за леки упражнения или 75-150 минути за упражнения с интензивна интензивност.
  • Правете тренировки с тежести поне два пъти седмично.
Ако искате да научите повече за основната цел на тренировките за физическа подготовка, можете попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .

скорошни публикации