Вие сте на диета и търсите храни, които осигуряват калории за ежедневните ви нужди, но не ви дебели? Авокадото може да бъде правилният избор. Авокадото в момента е любим плод за хора, които искат да отслабнат. Причината, калориите от авокадо са високи и са добри за поддържане на здраво тяло. Яденето на авокадо също може да ви накара да се чувствате сити по -дълго поради съдържанието на мононенаситени мазнини в него. Това прави авокадото често включено в диетичното меню като здравословна закуска. Авокадото е висококалоричен плод. Само половината авокадо съдържа 130 калории и 12 грама мазнини. Трябва обаче да внимавате, ако ядете твърде много, авокадото всъщност ще ви накара да наддадете на тегло. За да получите все още добрите ползи, помислете за следните калории от авокадо. [[Свързана статия]]
1 пост авокадо (1/5): 50 калории, 4,5 грама обща мазнина средно авокадо: 130 калории, 12 грама обща мазнина 1 средно авокадо: 250 калории, 23 грама обща мазнина
Калории в авокадо

Витамини и минерали, открити в авокадото
В едно проучване е установено, че консумацията на половин авокадо намалява производството на вещества, които увеличават възпалението в организма. Авокадото също може да помогне на тялото ви да абсорбира добри хранителни вещества от други храни. Няма нужда да се притеснявате, авокадото е без холестерол, без натрий и с ниско съдържание на захар, което е полезно за здравето. Следните витамини и минерали се съдържат в авокадото:- Витамин А
- Витамин К
- Витамин Ц
- Витамин Е
- Желязо
- Калий
- Цинк
- Манган
- Витамини от група В (с изключение на В12)
- Холин
- Калций
- Бетаин
- Калций
- Магнезий
- Фосфор
- Фолиева киселина
Ползите от авокадото
Отслабнете
Поддържайте здравето на очите
Увеличете енергията
Укрепване на костите
Подходящ за грижа за кожата
Подобрете настроението