8 Ползите от мангана и неговите източници са важни за организма

Манганът е вид минерал, който е от съществено значение за човешкото тяло, но е необходим само в малки количества. Едно от предимствата на мангана е, че той подпомага изпълнението на функциите на тялото, включително метаболизма на аминокиселини, холестерол, глюкоза и въглехидрати. В допълнение, този вид минерали също играят роля в образуването на кости, съсирването на кръвта и намаляването на възпалението. Манганът е микро минерал, който не може да се произвежда директно от човешкото тяло. Манганът обикновено се съхранява в черния дроб, панкреаса, костите, бъбреците и мозъка. Трябва да знаете дали манганът е важен минерал, който може да се набави от няколко източника на храна. [[Свързана статия]]

Ползите от мангана и неговата функция за организма

Макар и токсични на високи нива, ползите от мангана за организма са много важни, включително поддържане на здрави кости и обработка на кръвната захар. Някои от функциите на мангана за здравето включват:

1. Укрепва костите

Манганът е от съществено значение за здравето на костите, включително развитието и поддържането на костите. В комбинация с хранителните вещества калций, цинк и мед, манганът може да увеличи минералната плътност на костите. Това е много важно при възрастните, особено за възрастните хора. Проучване показва, че около 50 % от жените в постменопауза и 25 % от мъжете на възраст 50 или повече години ще страдат от фрактури, свързани с остеопороза. Приемането на манган в комбинация с калций, цинк и мед обаче може да помогне за предотвратяване на остеопороза и да намали риска от много други заболявания.

2. Играйте роля в регулирането на кръвната захар

За хора с диабет манганът се използва за понижаване на нивата на кръвната захар. Проучване от 2014 г., проведено в Южна Корея, установи, че хората с диабет имат по -ниски нива на манган в телата си. Друго проучване, проведено върху мишки, показа, че манганът помага на панкреаса да произвежда инсулин, хормон, произвеждан от тялото за регулиране на кръвната захар. Приемането на манганови добавки може да помогне на хората с диабет да произвеждат повече инсулин естествено, но са необходими повече проучвания при хора, за да се потвърди този ефект.

3. Подпомага зарастването на рани

Подобно на витамин К, манганът подпомага процеса на съсирване на кръвта, което е първият етап от зарастването на рани. Така че наличието на адекватни нива на манган в тялото може да помогне за намаляване или спиране на загубата на кръв, когато човек има отворена рана. Прочетете също: Малка, но голяма роля, разпознайте 9 вида микро минерали в тялото

4. Лекувайте епилепсия

Епилепсията се причинява от намален приток на кръв към мозъка ви. В този случай манганът се използва като вазодилататор, което означава, че помага за разширяване на кръвоносните съдове, за да пренася ефективно кръвта до тъкани като мозъка. Адекватните нива на манган в тялото ви могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв и намаляване на риска от някои здравословни състояния като инсулт.

5. Контролирайте метаболизма на организма

Регулирането на метаболизма в организма е една от най -важните функции на мангана. Ензимите, активирани с манган, са полезни за метаболизиране на холестерола, аминокиселините и въглехидратите. Манганът също е в състояние да увеличи максимално ефективността на чернодробната функция. Това хранително вещество може да подпомогне метаболизма на глутамин (аминокиселина), който е неразделна част от ДНК полимеразата.

6. Намалете синдрома на ПМС

Много жени страдат от различни симптоми в определени периоди от менструалния си цикъл, включително тревожност, спазми, болка, промени в настроението и дори депресия. Изследванията показват, че комбинирането на ползите от манган и калций може да помогне за намаляване на предменструалния синдром (ПМС). Жените с ниски нива на манган в кръвта изпитват повече болка и свързани с настроението симптоми по време на предменструацията. Въпреки това, в комбинация с калций, манганът може да действа като естествено средство за намаляване на синдрома на ПМС.

7. Добър за здравето на щитовидната жлеза

Манганът е важен фактор за различни ензими, като тироксин или други жизненоважни хормони, присъстващи в щитовидната жлеза. Важно е да се поддържа функцията на щитовидната жлеза, за да се избегнат здравословни проблеми, тъй като щитовидната жлеза е полезна за поддържане на апетита, метаболизма, теглото и ефективността на органите.

8. Защитете мозъка от свободните радикали

Следващата употреба на манган е да предпазва мозъка от свободните радикали. Защото манганът има антиоксидантни свойства, които могат да предотвратят свободните радикали да увредят мозъчните клетки. Проучване посочва, че манганът може да се свърже с невротрансмитерите и да стимулира движението на електрическите импулси по -бързо и ефективно в цялото тяло. Това в крайна сметка ще подобри мозъчната функция.

Храни, които съдържат манган

Манганът е важно хранително вещество, което обикновено се набавя от пълнозърнести храни. Макар и в по -малки количества, този минерал се съдържа в боб, кафяв ориз, зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб и чай. Специално за бебетата, те могат да получат манган от кърмата и формулата на основата на соя. В идеалния случай възрастните се нуждаят от около 2 mg прием на манган на ден. Дефицитът на манган е рядък. Ако това се случи, лекарят ще предпише манганови добавки и ще препоръча консумацията на различни храни по -горе. Признаците на дефицит на манган включват нарушен растеж, проблеми с плодовитостта, промени в метаболизма на въглехидратите и мазнините и дори костни аномалии.

Съобщение от SehatQ

Това са някои от ползите от мангана, които може би не сте знаели преди. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можете чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found