Депресията е психично разстройство, страдащо от много хора. Според СЗО над 264 милиона души от всички възрасти по света страдат от депресия. Ако трае дълго и с голяма интензивност, депресията може да бъде сериозно здравословно състояние, което влияе върху това как се чувствате, мислите и се държите. Тежката депресия може да накара страдащите да страдат много, да не могат да функционират правилно и дори да се опитат да се самоубият. Според СЗО близо 800 000 души умират от самоубийство всяка година.
Причини за тежка депресия
Има няколко фактора, които могат да предизвикат тежка депресия, включително:- Травматични събития, като физическо или сексуално насилие, смърт на близък човек, проблеми във връзката или финансови проблеми
- Фамилна анамнеза за депресия, биполярно разстройство, алкохолизъм или самоубийство
- История на други психични разстройства, като тревожни разстройства, хранителни разстройства или посттравматично стресово разстройство
- Злоупотреба с алкохол или наркотици
- Сериозни или хронични заболявания, включително рак, сърдечни заболявания или хронична болка
- Някои лекарства, като някои лекарства за високо кръвно налягане или хапчета за сън.
Признаци на тежка депресия
Загубата на интерес и удоволствие може да сигнализира за голяма депресия. Според Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM), човек, страдащ от тежка депресия, показва следните признаци:- Мислейки да се нараните или да се самоубиете
- Преживяване на промени в жизнената функция
- Симптомите трябва да продължат 2 седмици или повече
- Чувство за депресия или загуба на интерес или удоволствие.
- Чувство на тъга или раздразнение през повечето дни
- По -малко се интересувайте от повечето дейности, на които някога сте се наслаждавали
- Внезапно наддаване или загуба на тегло
- Изпитвате промени в апетита
- Имате проблеми със съня или искате да спите повече от обикновено
- Изпитвайки чувство на безпокойство
- Чувство на много умора и липса на енергия
- Чувство за безполезност или вина
- Имате проблеми с концентрацията, мисленето или вземането на решения
Как да се справим с тежка депресия
Как да се справим с тежката депресия се прави с помощта на лекарства и психотерапия. Освен това са необходими и корекции в начина на живот, за да се облекчи симптомите. Ето обяснението:1. Наркотици
Антидепресанти като SSRIs често се предписват на хора с тежка депресия. Това лекарство действа, като помага за инхибиране на разграждането на серотонина в мозъка. Смята се, че хората с тежка депресия имат ниски нива на серотонин, така че приемането на това лекарство може да облекчи симптомите и да увеличи нивата на серотонин. В допълнение към SSRIs, SNRIs са друг често предписван антидепресант.2. Психотерапия
Психотерапията може да помогне при тежка депресия Психотерапията може да бъде ефективно лечение за хора с тежка депресия. Тази терапия включва среща с терапевт, за да обсъдите вашето състояние и проблеми. Психотерапията може да ви помогне в:- Приспособяване към криза или проблем
- Замяна на отрицателните убеждения и поведение с положителни
- Подобрете комуникативните умения
- Намиране на по -добри начини за справяне с предизвикателствата и решаване на проблеми
- Увеличете самочувствието
- Възстановяване на удовлетворение и контрол в живота.
3. Промени в начина на живот
Необходими са промени в начина на живот, за да се подобрят симптомите на депресия. Ето начин на живот, който трябва да правите.- Яжте балансирана хранителна диета
- Избягвайте алкохола и някои преработени храни
- Редовни упражнения за поне 30 минути всеки ден
- Спете достатъчно за 7-9 часа всяка вечер.