Видове храни като източник на енергия
Когато по -късно се почувствате уморени и летаргични, опитайте да изберете по -долу видовете храни като стимулатор на енергия:1. Банан

2. Ябълка
Ако търсите плод, който може да бъде източник на въглехидрати и фибри, ябълките са в горната част на списъка. В 1 средно голяма ябълка има 14 грама въглехидрати, 10 грама захар и 2,1 грама фибри, особено в кожата. Не само това, ябълките също са източник на антиоксиданти. Когато се консумира, процесът на усвояване на въглехидратите става по -бавен, така че приемът на енергийни източници продължава по -дълго.3. Авокадо
Този добър източник на мазнини със сигурност заслужава да бъде включен в списъка с храни като източник на енергия. Съдържа витамини от група В и фибри. Всъщност около 84% от добрите мазнини могат да оптимизират мазнините в кръвта, за да останат оптимални. По този начин подобрява усвояването на хранителни вещества. Всъщност тези добри мазнини също могат да се съхраняват в тялото и да се използват като източник на енергия. Не се притеснявайте за бърза загуба на енергия, защото съдържанието на фибри може да поддържа енергията стабилна за дълго време.4. Оранжево
Консумирането само на един портокал вече отговаря на 106% от препоръчителния дневен прием на витамин С. Да не говорим за съдържанието на антиоксиданти, които могат да предпазят организма от оксидативен стрес, състояние, което кара тялото да се чувства летаргично. Проучване показва, че 13 жени, които консумират 500 мл портокалов сок и упражняват 3 пъти седмично, чувстват мускулите си по -здрави. Това се наблюдава след периода на изследване от 3 месеца. Не само това, физическото им представяне също се подобрява.5. Ягоди

6. Кафе
За любителите на кафето няма нищо лошо в приготвянето на чаша за възстановяване на издръжливостта. Кофеинът в него бързо навлиза в кръвта и достига до мозъка. Оттам започва производството на хормони епинефрин което дава повишена стимулация на тялото и мозъка. По този начин няма нищо лошо да планирате най -доброто време за пиене на кафе, за да поддържате фокуса. Не прекалявайте обаче, тъй като ефектите от пиенето на твърде много кафе също са опасни.7. Вода
Приемът на вода също е много важен за функцията на телесните клетки, включително производството на енергия. Ако не приемате достатъчно течности, можете да се дехидратирате и да имате други усложнения. Не чакайте жаждата да пиете вода, но не забравяйте да пиете редовно през целия ден. Объркани ли сте колко вода е консумирана? Достатъчно е да погледнете цвета на урината като един от показателите. Не прекалявайте, защото пиенето на твърде много вода, особено в кратки срокове, също може да причини увреждане на мозъка.8. Черен шоколад
Известен като превъзходен източник на антиоксиданти, тъмен шоколад Това също е храна, която съдържа енергия, защото подобрява кръвообращението в цялото тяло. Той също така влияе върху разпределението на кислорода към мускулите и мозъка. Не само това, гладък кръвен поток след консумация тъмен шоколад Той също така помага за намаляване на умствената умора и предотвратява появата му промени в настроението.9. Кисело мляко
