5 витамини за минус очи, които са полезни за деца и възрастни

Късогледството, известно като минус око, е един от проблемите със зрението, с които се сблъскват много индонезийци. Въпреки че не са вредни за здравето, проблемите с късогледството могат да попречат на ежедневните дейности. Минус очите правят човек неспособен да вижда предмети или предмети, които са далеч ясно. Е, знаете ли, че има витамини за минус очи, които могат да се консумират? Късогледството възниква, когато разстоянието между роговицата и ретината е твърде голямо, така че входящата светлина пада пред ретината. Това кара обекта, който се вижда, да изглежда замъглено или призрачно. Това състояние може да бъде преодоляно чрез ядене на здравословни храни, дори ако е необходимо да се приемат минусови добавки за очи като следните. [[Свързана статия]]

Препоръчителни витамини за добри минус очи

Използването на очила или контакти с минус лещи е често срещан начин за подобряване на минусовите състояния на очите. Но както подсказва името, тези зрителни средства са само за да ви помогнат да видите по -ясно; не прави минуса в очите ви по -малък. Друг по -сигурен начин за намаляване на минуса в окото е операцията LASIK. Можете обаче да помогнете за поддържане на здравето на очите с по -здравословни промени в диетата. Има поне пет витамини за минус очи, които можете да получите от плодове и зеленчуци и други видове здравословни храни. Пет витамини, които са добри за минус очите, са:

1. Витамин С

Един от най -добрите витамини за минус очи е витамин С. Витамин С е мощен антиоксидант, който може да предпази очите ви от увреждане на свободните радикали. Данни от Американската оптометрична асоциация показват, че витамин С, приеман в комбинация с други основни хранителни вещества, може да забави скоростта на загуба на зрителната острота, което е честа причина за късогледство. Освен това е доказано, че витамин С намалява риска от катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата. Цитрусовите плодове, гуавите, гроздето и лимоните са видове плодове, богати на витамин С. Витамин С се намира и в някои зелени зеленчуци, като зеле и спанак. Прочетете също: Плодове, съдържащи висок витамин С за поддържане на здравето на очите

2. Витамин А (бета-каротин)

Един от добре познатите видове витамини за минус око при деца и възрастни е витамин А. Витамин А помага на очната повърхност и лигавиците да се превърнат в ефективна бариера срещу навлизането на бактерии и вируси, като по този начин намалява риска от очни инфекции. Ролята на витамините за намаляване на минус окото също се счита за добра за поддържане на добро зрение. Този витамин помага на ретината да абсорбира светлината и поддържа роговицата чиста. Консумацията на витамин А в комбинация с други антиоксидантни витамини може да намали риска от загуба на зрение поради макулна дегенерация (AMD). Най-добрата добавка на витамин А за минус око е бета-каротинът, който се получава от ярко оцветени плодове и зеленчуци. Бета каротинът е класифициран като "провитамин А", който се превръща в ретинол от организма след храносмилането. Добри хранителни източници на бета каротин провитамин А са морковите, сладките картофи, спанакът, зелето, пъпешите, зелето, тиквата, чушките, жълтъците и млечните продукти.

3. Витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант, открит в ядки като орехи, бадеми и кашу, подсилени зърнени храни и сладки картофи. Този витамин може да се намери и в авокадо, сьомга и слънчогледови семена (куачи). Изследванията показват, че приемът на витамин Е е добър за минус очите поради ролята му в защитата на очните клетки от въздействието на свободните радикали, които разграждат здравата тъкан. Когато здравата очна тъкан е повредена, рискът от свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD) и катаракта може да се увеличи. Проучванията на Американската оптометрична асоциация показват, че редовната консумация на 500 mg витамин С на ден, съчетана с бета-каротин, витамин Е и цинкови добавки, забавя прогресията на напредналата макулна дегенерация с около 25% и загубата на зрителната острота с 19%.

4. Ниацин (витамин В3)

Ниацинът е витамин В3, който действа като антиоксидант за предотвратяване на увреждане на очните нерви, което причинява глаукома. Ниацин може да се намери в гъби, фъстъци, риба и говеждо месо. Не приемайте прекалено много ниацин. Прекомерният прием на ниацин може да причини временно замъглено зрение.

5. Рибофлавин (витамин В2)

Като един от антиоксидантните витамини, рибофлавин (витамин В2) може да намали стреса върху очите, причинен от свободните радикали. В допълнение, рибофлавинът също може да предотврати катаракта. Можете да получите рибофлавин в пшеница, мляко и кисело мляко. Хайде, започнете да живеете по -здравословен живот за по -оптимално минус здравето на очите с помощта на тези пет витамини. Прочетете също: Кога трябва да приемате витамини? Знайте подходящия момент, за да бъдете полезни

Съобщение от SehatQ

Може ли минусовото око да бъде намалено с витамини или добавки? Според експерти минус очите не могат да бъдат намалени чрез даване на определени витамини или добавки. По принцип витамините или добавките за очи функционират само за поддържане на здравето на очите, но не подобряват състоянието, което причинява късогледство или късогледство. Освен това най -добрите източници за консумация на витамини са от здравословни храни, като плодове и зеленчуци. Ако искате да приемате добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store