Какво причинява болки в ставите?
Ставите са части от тялото, които образуват връзка между една кост и друга, за да поддържат и помагат на тялото да се движи. Болки в ставите могат да възникнат, когато ставата се чувства неудобно или болезнено при движение. Всъщност има много състояния, които могат да бъдат категоризирани като болки в ставите. Те включват артрит или артрит, подагра, остеоартрит, инфекции на ставите или костите, пренапрежение, навяхвания и наранявания. Болката в ставите е състояние, което най -често се появява от всеки и не е нещо, което може да застраши безопасността на човека. Болките в ставите обаче могат да повлияят на способността на човек да се движи и да извършва дейности. Ето защо е важно да се предотврати повторната болка в ставите, като се приемат лекарства за болки в ставите, физиотерапия и се избягват храни, които причиняват болки в ставите.Храни, които причиняват болки в ставите, трябва да се избягват
Всъщност досега няма научни изследвания, които да докажат, че болките в ставите могат да бъдат причинени от консумацията на определени храни. Някои проучвания обаче казват, че има видове храни, които могат да увеличат риска от възпаление, така че да предизвикат влошаване на симптомите на болки в ставите. Затова страдащите от болки в ставите силно се препоръчват да избягват храните, които причиняват болки в ставите по -долу, така че симптомите на болки в ставите да не се повтарят по всяко време.1. Пържена храна и бързо хранене
Бързото хранене е една от храните, които причиняват болки в ставите. Една от храните, които причиняват болки в ставите, които трябва да бъдат ограничени, са бързо хранене и пържени храни, като пържено пиле, пържени картофи или различни пържени храни, продавани на пътя. Това се потвърждава от проучване, проведено от изследователи от Медицинския факултет на планината Синай. Проучването установи, че намаляването на пържените храни и бързото хранене може да намали възпалението и да помогне за възстановяване на естествената защита на организма. Причината е, че олиото или маргаринът, използвани за пържене или в бързо хранене, могат да се превърнат в транс -мазнини. Известно е, че прекомерният прием на транс -мазнини предизвиква възпаление в организма, така че болките в ставите могат да се повторят. 2. Червено месо
Специалист по остеопатия заяви, че животинските протеини и животинските мазнини, получени от червено месо, могат да бъдат хранителна причина за болки в ставите, включително рецидив на ревматични симптоми. Ако ядете червено месо в излишък, имунната ви система ще възприема протеина като антиген и ще произвежда антитела за борба с него. Тази реакция може да доведе до образуване на сложни антигени. Имунната система на организма обикновено премахва сложни антигени от тялото. Въпреки това, при хора, които са чувствителни към животински протеини, този сложен антиген не може да бъде напълно загубен и вместо това се съхранява в различни телесни тъкани, включително ставите. Това може да увеличи риска от възпаление.3. Преработени или пакетирани храни
Преработените или пакетираните храни също са следващата причина за болки в ставите. Храни, които се обработват чрез нагряване при високи температури, като печени, печени, пържени (дълбоко пържене), или пастьоризирани за получаване на мазнина, наречена Крайни продукти за напреднали гликации (AGEs). Дебелите възрасти могат да увредят определени видове протеини в тялото ви. Това състояние може да причини артрит или други форми на възпаление. В допълнение, проучване също така заявява, че намаляването на порцията храна, приготвена при високи температури, може да бъде причина за болки в ставите.4. Храни с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати
Храните с високо съдържание на захар могат да увеличат мазнините в организма, така че да причинят възпаление. Не само храни с високо съдържание на захар, мастни AGEs могат да бъдат намерени и в различни рафинирани храни с въглехидрати, а именно преработени храни от бяло брашно (бял хляб, пшенични тестени изделия). Този тип мазнини могат да увеличат риска от възпаление в различни органи на тялото.5. Зеленчукова група нощник
Зеленчуци нощник е член на семейството на растенията на име Solamaceae, като картофи, домати, патладжан, чушки и сладки картофи. Смята се, че тази група зеленчуци увеличава възпалението, така че да се превърне в храна, която причинява болки в ставите, тъй като съдържа алкалоид, наречен соланин. Автор на книга, озаглавена „Нощните сенки и здраве“, предполага, че по -специално консумацията на домати, патладжан и картофи може да увеличи болките в ставите поради ревматоиден артрит или ревматоиден артрит. Така че е важно хората с ревматизъм да ограничат консумацията си.
Доматите могат да повишат нивата на серумната пикочна киселина при страдащите от подагра. Затова доматите са храна, която причинява болки в ставите при хора с подагра. Проучване на Университета в Отаго, публикувано в списанието BMC Musculoskeletal Disorders, съобщава, че яденето на домати е свързано с повишаване на серумните нива на пикочна киселина в кръвта, което е основната причина за подагра. Въз основа на данни от около 12 хиляди проучени участници, изследователите дори посочиха доматите като храната, която причинява най -много подагра след морски дарове, алкохол, сладки напитки и червено месо. 6. Храни, които съдържат омега-6 мастни киселини
Яйчните жълтъци съдържат омега-6 мастни киселини, които трябва да се избягват от страдащите от болки в ставите.Други храни, причиняващи болки в ставите, са тези, съдържащи омега-6 мастни киселини. Храни с омега-6 мастни киселини могат да бъдат намерени в закуски, пържени храни, маргарин, жълтъци, мазни меса и някои видове масла. Някои видове масло, които съдържат омега-6 мастни киселини, са царевично масло, слънчогледово масло, соево масло, растително масло, масло от гроздови семки и масло от памучни семена. Всъщност пакетираните храни, които често купувате в супермаркетите, всъщност могат да съдържат омега-6 мастни киселини до 25 пъти по-високи от нивата на омега-3. Прекомерният прием на омега-6 мастни киселини може да увеличи риска от хронично възпаление и да повлияе на здравето на ставите. Ето защо хората с ревматизъм се съветват да ограничат приема на храни с високо съдържание на омега-6. 7. Млечни продукти
Фен ли сте на млечните продукти? Ако сте имали болки в ставите, трябва да бъдете по -внимателни при консумацията на млечни продукти. Това е така, защото някои видове протеини в млечните продукти могат да причинят болки в ставите и други възпаления. За някои хора протеинът в млечните продукти може да раздразни областта около ставите. Има обаче резултати от изследванията, които противоречат на това твърдение. Изследването посочва, че млякото има противовъзпалителни ефекти. Сега, за да бъдем по -безопасни, за тези от вас, които имат алергии към животински протеини, е добра идея да си набавят други източници на растителни протеини от спанак, тофу, боб, леща, киноа и други.8. Газирани напитки
Газираните напитки предизвикват възпаление в организма В допълнение към храните, които причиняват болки в ставите, има и видове напитки, които могат да увеличат риска от болки в ставите, а именно безалкохолни. Газираните напитки съдържат много добавена захар и консерванти. Това съдържание може да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания. Освен това, според изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, прекомерната консумация на захар от безалкохолни напитки може да предизвика освобождаването на възпалителни вещества, известни като цитокини. Когато изследователите заключиха данни от две различни проучвания с период на тестване от 30 години, те откриха връзка между консумацията на сода и риска от болки в ставите, като артрит. Жените, които са пили една или повече кутии сода на ден, са имали 63% по -висок риск от развитие на артрит, отколкото жените, които изобщо не са пили сода. 
