Калории овесена каша и хранителното съдържание в него
Предположението, което казва калории овесена каша ниското не изглежда правилно. Причината е според записите на Министерството на земеделието на САЩ, хранителното съдържание се съдържа в 100 грама гранули овес суровото е както следва:- Калории: 389
- Вода: 8%
- Протеин: 16,9 грама
- Въглехидрати: 66,3 грама
- Фибри: 10.6 грама
- Мазнини: 6,9 грама
Алтернативно сервиране овесена каша за запазване на калории

1. Запарете го с гореща вода
Един от начините за представяне овесена каша препоръчително е да го приготвите с гореща вода, а не с мляко, особено със захар или други изкуствени подсладители. Тази овесена каша, приготвена в обикновена форма, съдържа само 140 калории на половин чаша (39 грама), при условие че не добавяте подсладител и сол. В допълнение към относително ниското съдържание на калории, овесена каша Той също така е обогатен с 28 грама въглехидрати, 4 грама фибри и 5 грама протеин, които са полезни за организма.2. Обработката му в овес за една нощ
Този метод за обработка на храна беше модерен през последните няколко години, защото е много практичен и вкусен. По принцип просто смесвате овес с мляко или кисело мляко в контейнера, добавете плодове, покрийте контейнера и приберете в хладилника за една нощ. На следващия ден можете да ядете като здравословна закуска. Една комбинация овес за една нощ следното може да бъде опция за вас:- чаша бадемово мляко
- чаша Гръцки кисело мляко без мазнини
- 1 чаена лъжичка мед
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- чаша овес
- чаша плодове
3. Смесете го с други съставки
Освен че се сервира като каша, овес може да се преработва и в други форми на храна, като:- Кюфтета, а именно чрез приготвяне на овес като заместител на брашното за хляб
- бисквитки, като го смесите с гранола, бадеми и стафиди или други сушени плодове
- Смутита, като го комбинирате с плодове с нисък гликемичен индекс, като напр ягоди или боровинки