Менструални болки по време на менструация изпитват повечето жени с различна интензивност на болката. Менструалната болка обикновено не е само под формата на коремни спазми в долната част, но може да бъде и болка или нежност в гърба, кръста и бедрата. Като цяло жените ще изпитват силни спазми и пулсиращи болки в долната част на корема. Има обаче и такива, които изпитват менструална болка под формата на лека болка, но се появяват непрекъснато. Менструалната болка обикновено започва бавно да намалява след 2-3 дни. Повечето жени вероятно вече знаят причината за началото на менструацията, но какво причинява менструална болка по време на менструация?
Причини за менструална болка
Менструалната болка, която изпитвате, възниква поради хормона простагландини, които увеличават контракциите на стената на матката. По време на менструация маточната лигавица на жената се свива, за да позволи на матката да се отдели. Контракциите на матката притискат кръвоносните съдове и причиняват намалено снабдяване с кислород в матката. Намаленото снабдяване с кислород кара матката да отделя хормони, които причиняват болка и един от тях е хормонът простагландини. Хормонът простагландини не само увеличава свиването на стената на матката, но също така увеличава болката, която причинява менструална болка. Жените, които имат високи нива на хормона простагландини, са по -склонни да изпитват болезнени менструални спазми. В допълнение към менструалната болка, хормонът простагландини може да причини диария, главоболие и повръщане по време на менструация. Ако чувствате, че менструалната болка пречи на ежедневните дейности, се влошава или се появява, когато сте на 25 и повече години, тогава трябва да се консултирате с лекар. Причината за менструалната болка може да бъде причинена от определени медицински състояния, които изискват лечение от лекар.Продължителност на менструалната болка
Менструалната болка обикновено не се появява само в първия ден на менструацията, но може да се появи и преди менструацията. Някои жени могат да изпитват менструални болки няколко дни преди първия ден от менструацията. Продължителността на менструалната болка, която се усеща, може да бъде различна за всяка жена. По принцип болката при менструация може да продължи от 48 до 72 часа.Управление на менструални болки
Можете да направите няколко неща, за да намалите менструалната болка, която изпитвате, като например:- Упражнение. Леките упражнения могат да помогнат за намаляване на менструалната болка. Можете да опитате спорт като ходене, колоездене и т.н.
- Горещ душ. Топлото чувство може да отпусне тялото и да намали менструалната болка, която се усеща. Можете също така да поставите на стомаха си нагряваща торба или бутилка, пълна с топла вода.
- Откажете се от пушенето. Пушенето може да увеличи риска от менструални болки.
- Техники за релаксация. Правенето на релаксиращи дейности може да ви помогне да мислите по -малко за менструалната си болка. Някои техники за релаксация, които могат да бъдат приложени, са масаж, йога, медитация и т.н.
- Болкоуспокояващо. Ако болката е непоносима, можете да опитате да вземете обезболяващи, като аспирин, ибупрофен, парацетамол и т.н. Ако обаче имате астма, стомашни разстройства, бъбречни или чернодробни проблеми, не се препоръчва да приемате ибупрофен и аспирин. Трябва да се отбележи, че аспирин не трябва да се приема от хора под 16 -годишна възраст.
- Избягвайте кофеина и солените храни. Как да се отървете от менструалната болка, която си струва да опитате, е да избягвате определени храни и напитки, като солени храни, кофеин, алкохол и мазни храни. Смята се, че тези храни причиняват задържане на течности, подуване на корема и чувство на дискомфорт.
- Опитайте йога. Според проучване се смята, че йога е начин за преодоляване на менструалната болка. Участниците взеха 1 час часове по йога веднъж седмично. След 12 седмици след проследяването участниците изпитват значително намаляване на менструалната болка.
- Ядене на определени храни. Според проучване от 2000 г., храненето с ниско съдържание на мазнини и спазването на вегетарианска диета могат да облекчат менструалната болка и симптомите на предменструалния синдром (ПМС).
- Поддържайте хидратацията. Стартирайки Healthline, дехидратацията може да влоши менструалната болка. Затова се опитайте да поддържате тялото си хидратирано, като пиете по -редовно вода.
- Акупресура. Акупресурата е китайско лекарство, което се прави чрез натискане на определени части на тялото с ръце. Изследване от 2004 г. посочва, че масажирането на прасците точно над глезените по посока на часовниковата стрелка или кръгова посока може да бъде доста ефективен начин за справяне с менструалната болка.
