Различни табута върху притиснати нерви, които трябва да се избягват незабавно

Въздържанието от този притиснат нерв трябва да се избягва, ако наистина искате да се освободите от симптомите на изтръпване, изтръпване, до болка. Не позволявайте на симптомите на прищипан нерв да пречат на ежедневните дейности. Нека разпознаем това табу за притиснат нерв, за да не се появят отново симптомите на притиснат нерв.

Табуто за прищипан нерв, което трябва да се спазва

Притиснат нерв възниква, когато нерв получава прекомерен натиск от костите, хрущялите (хрущялите), мускулите и сухожилията. Това налягане в крайна сметка причинява болка, изтръпване и изтръпване. Всъщност симптомите на притиснат нерв могат да бъдат избегнати, ако знаете табутата за притиснат нерв. Какви са ограниченията за притиснати нерви?

1. Повдигане на тежки предмети

Вдигането на щанги е напрегнато упражнение.Първото и най -важно ограничение на притиснат нерв е повдигането на тежки предмети. Защото тази дейност може да окаже натиск върху мускулите и ставите. Този натиск нарушава лечебния процес на притиснатия нерв. Не се препоръчва да повдигате предмети с тегло над 5 кг.

2. Упражнение усилено

Принуждаването да правите напрегнати упражнения, като например да играете футбол до футзал, всъщност ще попречи на лечебния процес на притиснат нерв. Не само това, издържането на притисната нервна болка при напрегнати упражнения само ще направи процеса на оздравяване по -дълъг. Спомнете си това второ табу с притиснат нерв!

3. Физически упражнения

Точно като упражненията, физическите упражнения за уголемяване на мускулите също са табу за притиснати нерви.

Физическите упражнения наистина са здравословна дейност, която трябва да е рутинна. Въпреки това, физическите упражнения трябва да бъдат намалени по време на лечебния процес на притиснат нерв. Няма нищо лошо да си починете тялото от физически упражнения, за оптимално излекуване на притиснатия нерв, нали?

4. Повтарящо се движение

Повтарящите се движения са много честа причина за притискане на нервите. Ето защо се препоръчва да не правите много повтарящи се движения по време на лечебния процес на притиснат нерв. Например, областта на тялото, която е "поразена" от притиснат нерв, е в ръката или ръката. Лекарите ще препоръчат да не правите повтарящи се дейности, които включват ръце, като например писане. Повтарящите се движения имат потенциала да влошат притиснатия нерв и да удължат лечебния процес.

5. Внезапно движение

Не правете резки движения, особено с крайници, които изпитват притиснати нерви. Внезапното движение може да накара всички нерви и мускули да се напрегнат, така че състоянието на притиснат нерв да се влоши.

6. Мързелив

Мързелив По време на лечебния процес на притиснат нерв, наистина се препоръчва да не се упражнявате или да правите физически дейности, които могат да влошат състоянието на нервите. Но това не означава, че това е извинение да бъдете мързеливи и просто да се отпуснете в леглото. Опитайте да преместите тялото си, като се разхождате из къщата или разтягате тялото, за да поддържате течността и мускулите в тялото в движение.

7. Стойте до късно

Уверете се, че имате добри часове и качествен сън. Не стойте до късно, добре! Защото сънят е един от уникалните начини на тялото да се излекува. Дори и така, уверете се, че матракът и възглавниците, които използвате, имат качество, което може да поддържа позицията ви за сън. Защото спането в неправилна позиция може да влоши притиснатия нерв!

8. Не искате да отидете на лекар

Нежеланието да отидете при невролог е притиснат нерв, който трябва да се избягва. Не мислете, че притиснатият нерв може да се излекува бързо, особено без медицинско лечение. Не бъдете мързеливи да дойдете на лекар, за да се консултирате и да поискате най -доброто решение за лечение на прищипани нерви.

Как да предотвратим прищипване на нерви

По -добре е да се предотврати, отколкото да се лекува, както и притиснат нерв. Има няколко начина да предотвратите притискането на нерви, които можете да направите, като например:
  • Поддържане на добра позиция на тялото, например да не кръстосвате краката си или да лежите в същото положение за дълго време
  • Тренирайте гъвкавостта на тялото си с упражнения, като йога
  • Намалявайте същата активност отново и отново
  • Не забравяйте да си починете, когато правите тежки дейности
  • Поддържайте идеалното телесно тегло, тъй като затлъстяването е един от факторите за появата на притиснати нерви
Обичайте здравето на тялото си, като правите различни начини за предотвратяване на притискане на нервите по -горе. Не съжалявай по -късно, ясно? [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Състоянието на притиснат нерв не трябва да се подценява, особено ако нарушава ограниченията за притиснат нерв по -горе. Ако наистина искате да излекувате притиснат нерв, избягвайте притиснати нерви и посетете лекар за лечение.

скорошни публикации