Преброяване на калории за пилешка супа
Калориите в пилешката супа, разбира се, ще се основават на съставките, които използвате и как готвите пилето. Нека разчленим калориите на всяка основна съставка при приготвянето на пилешка супа, за да разберем общите калории:1. Пиле

- Едно пилешко бедро без кости и кожа 52 грама: 109
- Едно пилешко крило без кости и кожа с тегло 21 грама: 43
- Едно пилешко бедро без кости и кожа с 44 грама: 76
- Една пилешка гърда без кожа с тегло 50 грама: 55
2. Фина подправка
Фините подправки също са задължителна съставка при приготвянето на пилешка супа. Ето някои основни подправки, които се пасират, за да се направи една порция пилешка супа и техните калории:- 2 скилидки чесън с общо тегло 6 грама: приблизително 4.32
- 2 скилидки чесън с общо тегло 6 грама: около 8,84
- 1 лешник с тегло 2,5 грама: около 17,5
- 1 сегмент куркума с тегло 3 грама: около 9
- 1 парче джинджифил с тегло 2 грама: около 1,6
3. Масло за готвене

- Една супена лъжица палмово масло: 120
- Една супена лъжица зехтин: 119
4. Варени яйца
Много хора добавят твърдо сварени яйца, когато готвят или ядат пилешка супа. Въпреки че добавя удоволствие, едно твърдо сварено яйце със сигурност ще добави калории към пилешката ви супа. В едно варено пилешко яйце калориите, които ще получите, са около 77,5.5. Бял ориз

И така, колко калории пилешка супа?
Калории Купа пилешка супа с гърди, твърдо сварено яйце и една чаша бял ориз ще ви дадат около 395.76 калории. Следното разбивка калории на 1 купа пилешка супа въз основа на горните съставки:- чаша бял ориз: 102
- 1 твърдо сварено яйце 77,5
- 1 супена лъжица палмово масло за пържене: 120
- Общо смлени подправки: 41.26
- 1 пилешки гърди без кожа 100 грама: 55
Съвети за намаляване на калориите сото аям

- Намалете или не използвайте ориз
- Пилето трябва да бъде сварено, а не пържено, за минимални калории
- Не добавяйте гарнитурите твърде много като пържен темпе, бисквити или картофен чипс
- Опитайте се да смелите подправките с хаванче, за да намалите използването на масло