Опасности от темпераментни черти и как да ги преодолеем

Всеки има различен темперамент. Някои са спокойни и лесни за адаптиране всеки ден, някои са лесни за скръб, а някои лесно се ядосват. В психологията темпераментът е поведенчески стил и характеристики на индивида в отговор на нещо. Темпераментът на човек обикновено се вижда от ранна детска възраст. В Индонезия човек, който има раздразнителен или раздразнителен темперамент, често се нарича темпераментен. Освен това раздразнителността или темпераментът са състояние, при което гневът на човек често ескалира бързо. Ако им бъде позволено да продължат, това може да им попречи в общуването и дейностите.

Опасността от темпераментен характер за здравето

Наличието на темпераментен характер може да се сравни с запазването на тиктакаща бомба със закъснител. Емоционалното състояние на човек, който лесно и постоянно се ядосва, има потенциала да предизвика различни здравословни проблеми в бъдеще. Ето някои от опасностите за здравето на темпераментните черти, за които трябва да знаете.

1. Увеличете риска от сърдечно -съдови проблеми

Едно проучване показва, че някой, който е темпераментен, има два пъти по -голям риск от развитие на сърдечни заболявания в сравнение с тези, които рядко се ядосват. Всъщност рискът от инфаркт на човек може да се удвои в рамките на два часа след гневен изблик. За да поддържате тялото си здраво, опитайте се да идентифицирате и да намерите начини да успокоите емоциите си, преди те да избухнат, защото това не е добре, ако продължава да се случва.

2. Отслабване на имунната система

Едно проучване показа, че просто като си спомни преживяване, предизвикало гняв, здравият човек може да изпита шестчасов спад в нивото на антителата на имуноглобулин А. Тези антитела са първата линия на защита на клетката срещу инфекция. Следователно, когато тази темпераментна черта не се третира правилно, ще бъдете изложени на по -голям риск от различни заболявания.

3. Увеличете риска от белодробни здравословни проблеми

Не само пушенето или замърсяването, темпераментният характер също може да увеличи риска от проблеми в белите дробове. Проучване, проведено върху около 600 мъже над осем години, показва, че респондентите, чийто гняв непрекъснато се променя, са имали по -слаб капацитет на белите дробове и повишен риск от проблеми с дишането. Това проучване смята, че увеличаването на стресовите хормони, когато някой се чувства ядосан, може да причини възпаление в дихателните пътища на човека. В допълнение, повишените хормони на стреса също могат да предизвикат различни други заболявания, като промени в метаболизма на тялото, безсъние, депресия, екзема, повишена тревожност, болки в стомаха или дори инсулт.

Как да се справим с темперамента

За да избегнете някои от горепосочените рискове, ето няколко начина, по които можете да направите, за да облекчите темпераментния си характер.

1. Определете причината за вашата темпераментна природа

Първият начин да се справите с темпераментните черти е да разберете какво ги причинява. По този начин ще ви бъде по -лесно да постигнете мир със себе си. Причината, осъзнавате или не, лесно ядосан или обиден на малки неща може да бъде причинен от проблеми, с които сте се сблъсквали в миналото. Например спомени от детството, които все още не можете да простите или травмирате. Гневът често е маска за прикриване на чувство на тревожност, тъга, слабост или нараняване. Освен това някои хора също изпитват затруднения да изразят своите емоции, различни от гнева. Това може да се дължи на това, че те смятат, че страхът, срамът, вината не ги карат да изглеждат силни. Ако попадате в тази категория, опитайте се да се свържете отново с вътрешните си чувства. Един от тях е да тренира емоционална интелигентност. Така че, когато сте раздразнителни и раздразнителни, опитайте се да се запитате какво ви прави емоционални, дори по малки въпроси.

2. Практикувайте внимателност

Внимателност може да ви помогне да контролирате по -добре реакцията си към неща, които предизвикват гняв. Можете да практикувате това, като правите няколко неща, когато сте ядосани. Например, отидете в тиха стая и седнете, след това затворете очи и почувствайте физическо усещане, когато сте ядосани, като ускорено сърцебиене или стисната челюст. Опитайте се да се успокоите, като поемете дълбоко въздух, след което бавно издишате. Повторете няколко пъти, докато гневът ви започне да отшумява.

3. Започнете редовно да спортувате

Не само добро за вашето здраве, упражненията също могат да ви помогнат да подобрите самоконтрола, включително гнева. Причината е, че упражненията отделят ендорфини, които могат да ви накарат да се почувствате по -добре и да имат успокояващ ефект. Затова започнете да включвате упражненията в седмичния си график. Упражнението може да се прави и просто у дома и за кратко време, например 30 минути за пет дни. [[свързана статия]] Темпераментът или раздразнителността не трябва да се допускат твърде дълго, за да не навредят на вашето здраве. Добра идея е веднага да направите някои от горепосочените начини, за да се справите с него непосредствено преди да избухне гневът. Ако ви е трудно да сдържате гнева си, никога не боли да се консултирате с психолог за лечение.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found