6 основни техники за софтбол, които трябва да се усвоят

Макар и по -малко популярен в Индонезия, софтбол или софтбол е интересен спорт. Този отборен спорт изисква ловкост, концентрация и добра работа в екип. Научете повече за основните техники на игра на софтбол и следните ползи за здравето.

Основни техники за софтбол

По принцип, софтбол е отборен спорт, който се извършва за атака и защита срещу противниковата група. В този случай играчите трябва да тренират физически, технически, тактически и психически. Тази игра е подобна на спорта бейзбол . Преди да започнете да играете или да тренирате, трябва да знаете някои основни техники на играта софтбол следното.

1. Удар (ватане/удряне)

Ударът може да бъде най -забавната част от играта софтбол . За да получи резултат в софтбол, играчът трябва да има способността да удря топката. Прилепът изисква добра координация на ръцете и очите, бързо време за реакция, увереност и правилна техника. Да бъде батерия или нападател, ето принципите, на които трябва да обърнете внимание:
  • Как да държите пръчка ( захващане )
  • Как да стоим ( стойка )
  • Как да преместите или изместите крака ( крачка )
  • Как да замахнете прилеп
  • Разширено движение ( следваме )
В играта има 2 основни техники за удряне софтбол , а именно удрянето на топката с замах ( люлка ) и удрянето на топката без люлеене или задържане на топка задник ).

2. Хванете (улавяне)

Хващането е едно от защитните умения (защита) в играта софтбол . Хващането на топката се извършва, за да се контролира топката с ръце с помощта ръкавици, от удар или хвърляне на приятел. А уловител или ловецът на топки не просто трябва да бъде точен. Той трябва да може незабавно да се подготви да хвърли топката назад. В игрите по софтбол има 2 техники за улавяне на топката, а именно улавяне на стомашната топка ( хвърчи топка ) и превъртане на топка ( земна топка ). [[Свързана статия]]

3. Хвърли (хвърляне/хвърляне)

Освен че хваща, хвърлянето е и отбранително умение в играта софтбол . Способността за улавяне и хвърляне прецизно и бързо ще затрудни бегачите, които се опитват да преминат към следващата база. А стомна или хвърлящият трябва да обърне внимание на елементите на скорост и точност. Не само това, а стомна трябва да знае как да държи топката и техниката на хвърляне. В играта има 3 техники за хвърляне софтбол , а именно прехвърлянето, хвърлянето отстрани и хвърлянето надолу.

4. Бягане (база работи)

Бягането е един от важните фактори в играта софтбол . Играчите трябва да имат способността, майсторството, ловкостта и скоростта на бягане, за да достигнат безопасно до базата. Бягане по играта софтбол трябва да бъде не само бърз, но и умен. Един добър бегач трябва да знае и да разбира ситуацията в играта. Бегачът също трябва да прецени времето за бягане база следващия.

5. Плъзнете (плъзгащи се)

Плъзгането обикновено се извършва от бегачи ( базов бегач ), които четат ситуацията да направят кражба . Това действие е предприето от базов бегач които се опитват да преминат към база пред момента стомна започнете да хвърляте топката. Плъзгащи се обикновено се прави на разстояние 2-3 метра от основата пред него. Има 3 вида техники плъзгащи се в игра софтбол , това е плъзгащи се направо ( le пързалка с прави крака ), плъзгаща се кука ( плъзгаща кука ) и първо плъзнете главата ( първото пързаляне на главата ).

6. Запазване (полеви)

Филдингът е основна способност за движение софтбол за защита. Тази техника изисква висок фокус и концентрация преди топката да дойде или преди топката да бъде ударена от a тесто. В тази позиция играчът трябва да може да предвиди всички възможни посоки, за да дойде топката. [[Свързана статия]]

Ползите за здравето от софтбола

Както при другите отборни спортове, софтбол осигурява и ползи за здравето. По -долу са някои от ползите за здравето на софтбола:

1. Укрепва мускулите

Основна техника на игра софтбол, като удари, хвърляне и бягане включват всички части на мускулите на тялото. Можете да извлечете ползите от бягането от този спорт. Силата на захващане също може да бъде едно от предимствата. Ако се прави правилно и последователно, той може да укрепи мускулите на тялото, включително ръцете и краката

2. Подобрете координацията и баланса

Изигран софтбол изисква концентрация и фокус, както при удряне, хващане, хвърляне, бягане и плъзгане. Тези движения могат да тренират координацията на очите и други средства за движение, както и баланса на тялото. Можете също така да тренирате фокус и концентрация. [[Свързана статия]]

3. Подобрете фитнеса

Игра софтбол включително спортове, които имат продължителност в една игра. С движенията в него, разбира се, това може да подобри фитнеса.

4. Подобряване на екипната работа и спортсменството

Софтбол е отборен спорт, който изисква стратегия и работа в екип. Това може да подобри спортното майсторство и съвместна дейност вътре в него.

5. Подобряване на социалните отношения

Подобно на други отборни спортове, софтболът ви позволява да се срещнете с много играчи и треньори, което може да подобри социалните отношения.

6. Поддържайте психичното здраве

Подобно на други ползи от упражненията, играта на софтбол също може да има положително въздействие върху психичното здраве. Един от тях е, защото има изградени социални отношения. Освен това, когато тренирате, тялото ви ще отдели хормони на щастието, които са полезни за психичното здраве. Това са някои основни техники и ползи за здравето на играта софтбол което е жалко да пропуснете. Познаването на техники за игра и практикуването с професионалисти са ключовете за подобряване на играта ви. Не забравяйте да загреете преди тренировка и след това да се разхладите. Поддържането на физическа форма и достатъчно пиене също може да сведе до минимум риска от спортни травми. Ако все още имате въпроси относно основните техники на играта софтбол или други неща, за да избегнете наранявания, можете да се консултирате със специалист по спортно здраве. Можете също да направите онлайн консултация с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на App Store и Google Play сега!

скорошни публикации