5 Витамини, ползи и източници за косопад

В допълнение към прилагането на различни лечения отвън, консумацията на витамини за косопад също е необходима. Защото всъщност косопадът може да бъде причинен от липсата на определени хранителни вещества за тялото. Какви са витамините за косопад? Вижте пълния отговор в следващата статия.

Кои са най -добрите видове витамини за косопад?

Лечението на косопад ще бъде максимално, ако консумирате най -добрите източници на хранене. Ако смятате, че дневният ви прием не е оптимален за насърчаване на растежа на косата, би било хубаво да срещнете следните различни витамини за косопад.

1. Витамин А

Една от възможностите за витамини за косопад е витамин А. Ако в организма липсва витамин А, това може да причини няколко проблема, включително косопад. По принцип всички клетки в тялото се нуждаят от витамин А, за да растат. Косата не прави изключение, най -бързо растящата тъкан в човешкото тяло. Витамин А също може да помогне на кожните жлези да произвеждат естествено масло, наречено себум. Себумът функционира за овлажняване на скалпа и поддържане на здрава коса. Можете да консумирате хранителни източници на витамин А от сладки картофи, моркови, тиква, спанак и зеле, които са с високо съдържание на бета-каротин. Витамин А може да се получи и от животински продукти, като мляко, яйца и кисело мляко. Уверете се, че приемате достатъчно витамин А. Редица проучвания показват, че прекомерната консумация на витамин А всъщност може да допринесе за проблема с косопада.

2. Витамин В

Друг витамин за косопад е витамин В. Резултат от изследване, публикувано в Националната библиотека по медицина, доказва, че съществува тясна връзка между косопада и дефицита на биотин при хората. Витамините от група В могат да помогнат за производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества до скалпа и космените фоликули. Този процес е важен за растежа на косата. Можете да консумирате източници на витамини от група В от различни храни, като пълнозърнести храни, бадеми, червено месо, риба, морски дарове и зелени зеленчуци. В допълнение към храната, можете да приемате и биотинови добавки като начин за растеж на косопада. Въпреки че едно проучване показва, че биотиновите добавки са полезни за растежа на косата при хора с дефицит на биотин, няма проучвания, които да подкрепят използването на добавки за растеж на косата при хора, които имат достатъчно нива на биотин.

3. Витамин С

Витамин С също е следващият избор на витамини за косопад. Витамин С е мощен антиоксидант, който може да помогне за защита на косата от оксидативен стрес, причинен от излагането на свободни радикали. Излагането на свободни радикали може да инхибира растежа и да причини стареене на косата. Не само това, тялото се нуждае от витамин С, за да произвежда протеин, известен като колаген. Колагенът е важна част от структурата на косата. Витамин С също може да помогне на тялото ви да абсорбира желязо, минерал, необходим за растежа на косата. Можете да намерите разнообразни храни, които съдържат витамин С чрез различни плодове, като ягоди, гуава и портокали.

4. Витамин D

Дефицитът на витамин D често се свързва с алопеция. Алопецията е състояние на косопад или оплешивяване поради автоимунно заболяване. Проучване показва, че един от витамините за косопад е в състояние да направи космените фоликули, а именно малки пори на скалпа като място за растеж на косата. Можете лесно да получите прием на витамин D, като се наслаждавате на слънце. Освен това можете да ядете редица храни, които са добри източници на витамин D, като тлъста риба, масло от черен дроб на треска, някои видове гъби и подсилени храни.

5. Витамин Е

Витамин Е може да бъде избор на витамини за косопад, които са спазени. Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който може да предотврати оксидативния стрес. Проучване показва, че хората с проблеми с косопада са имали 34,5 % увеличение на растежа на косата след прием на витамин Е в продължение на 8 месеца. Освен като приемате добавки, можете да получите естествени източници на витамин Е чрез слънчогледови семки, бадеми, спанак и авокадо.

Използване на PANTENE Лечение на косопад

Представено от PANTENE Не само като консумирате петте по-горе витамини, можете също така да ги допълвате, като използвате Pro-V мултивитамини, открити в PANTENE Лечение на косопад. Действа като мултивитамини, може да помогне за подхранването на всеки кичур коса и да я направи дебела и дебела за 14 дни.

Има ли други хранителни храни за косопад?

Не само витамините за косопад по -горе, но също така можете да постигнете добър хранителен прием чрез различни други хранителни вещества. Що се отнася до някои други хранителни храни за косопад са следните.

1. Желязо

Една от хранителните храни за косопад е желязото. Този вид минерал е много важен за организма, за да изпълнява правилно функциите си, включително за растежа на косата. Както бе споменато по -горе, желязото може да помогне на червените кръвни клетки, които играят роля в пренасянето на кислород и хранителни вещества до клетките на тялото. Ако на тялото липсва желязо, това може да доведе до анемия, която е причина за косопад. Това състояние е често срещано сред жените. Можете да получите прием на желязо чрез яйца, червено месо, спанак, леща, стриди, до миди.

2. Цинк

Причината за загуба на коса може да бъде, защото в организма липсва прием на цинк. Всъщност цинкът играе важна роля за растежа и възстановяването на тъканта на косата. В допълнение, функцията на цинка е да помогне на мастните жлези около космените фоликули да работят правилно. За да получите най -добри резултати, приемайте цинк чрез различни видове храни, като говеждо, спанак, тиквени семки, леща, до стриди.

Мога ли да приемам витаминни добавки за коса при косопад?

Храната остава най -добрият източник на витамини за коса при косопад. Въпреки това, ако консумацията на храни, съдържащи горните витамини за косопад, не е достатъчна, за да подобри състоянието на преживян косопад, може да сте в състояние да приемате определени добавки. Проучване е показало, че добавките могат да помогнат на хора, които имат недостиг на определени видове витамини. Приемането на определени витаминни и минерални добавки в прекомерни дози обаче може да бъде опасно, ако не изпитвате недостиг на определен витамин. Така че, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да приемате витаминна добавка за коса при косопад. С това лекарят може да помогне за предоставяне на препоръки за витаминни добавки за коса за косопад, които са подходящи за вашето състояние.

Други начини за справяне с косопада

Витамините за косопад и приемът на други хранителни вещества в тялото са наистина важни за здравата коса. Има обаче различни други начини за справяне с косопада, които можете да направите, а именно:
  1. Сресвайте косата, когато е мокра.
  2. Избягвайте стреса. Проучване показва, че стресът може да увеличи риска от косопад.
  3. Задоволете нуждите на телесните течности, като пиете 6-8 чаши вода на ден.
  4. Консумация на здравословни и питателни храни, които отговарят на различните витамини за косопад по -горе.
Ако консумацията на храни и или добавки, които съдържат витамини за косопад, и начините за справяне с косопада по -горе не подобряват състоянието ви, трябва да се консултирате с лекар, за да получите друго подходящо лечение. [[свързани статии]] Можете също консултирайте се с лекар чрез приложението за здраве на семейството SehatQ, за да научите повече за витамините за косопад. Номерът, уверете се, че сте го изтеглили чрез App Store и Google Play.

скорошни публикации