Определение на тройния скок
Тройният скок е един от атлетичните спортове в скокове, който има за цел да увеличи максимално хоризонталния диапазон. Този спорт е известен още като троен скок защото има 3 фази или движения, а именно: хмел (надежда), стъпка (стъпка) и скок (скок). [[Свързана статия]]Основна техника на тройния скок
Тройният скок принадлежи към един от атлетичните клонове.Тройният скок е категория бягащ спорт, който има своя собствена техника и ритъм. Основната техника на тройния скок се състои от 4 етапа, а именно префиксът, скачането, стъпката и скокът, който се извършва според ритъма. Правилният ритъм на тройния скок е наляво, наляво, надясно или надясно, надясно, наляво. В този случай използвайте крака, който е най -силен при първоначалното движение, когато стартирате хмел ( хмел ) и започнете стъпка ( стъпка ), след това използвайте различен крак, когато започнете скока ( скок ). По -подробно етапите в основната техника на тройния скок включват: 1. Предварителна фаза
Първоначалната фаза се извършва, като се направят няколко стъпки или се ускори с контролирана скорост към първата платка за отблъскване ( хмел ). Целта на тази предварителна фаза е да набере скорост при скачане в по-късни фази. Първоначалната фаза се извършва със следните стъпки:- Подготовка в изправено изходно положение
- Съсредоточете се върху първата дъска за отблъскване
- Започнете да ходите и след това тичайте с умерено до бързо темпо ( бавно до бързо )
2. хоп фаза (хмел)
Фазата на скок е първият скок, направен в тройния скок. Използвайте най -силния си крак, за да направите тази фаза, когато правите отблъскване. След това използвайте същия крак, за да кацнете отново за по -дълъг скок в следващата фаза.3. Фаза на стъпка (стъпка)
Етапната фаза е второто отблъскване след фазата на скачане, като се използва същото стъпало в първото отблъскване. Когато правите втория тласък с най -силния крак, завъртете другия крак възможно най -силно отзад напред, тъй като най -силният крак се изтласква нагоре и напред.4. Фазов скок (скок)
Фазата на скок се извършва с различен крак (не най -силният крак) като опора и започнете да стъпвате възможно най -силно, докато се навеждате напред, за да направите кацане. Кацането се извършва в почти седнала поза с двата крака върху пясъчника, като се огъват и двете колена, наведена глава и ръце напред. [[Свързана статия]]Подготовка за троен скок, за да се избегнат наранявания
Както всеки друг спорт, тройният скок изисква внимателна подготовка, за да се постигне успех и да се избегнат наранявания. Базиран на Списание за човешка кинетика , успехът на тройния скок се крие във физическото качество на спортиста и изпълнената техника на скокове. Ето някои неща, които трябва да бъдат подготвени, за да се избегне нараняване по време на тройния скок:- Подгответе се за физическо състояние и отлична издръжливост.
- Подгответе се да разберете основната правилна техника на тройния скок.
- Трябва да се правят системни и редовни практики, за да се постигне умение във всяко движение.
- Подгответе оборудване за троен скок според стандартите. Започвайки от пистата, опорната точка, до пясъчника, той също така подкрепя успеха на тройния скок.
Ползи за здравето от тройния скок
Тройният скок е полезен за укрепване на мускулите на краката. Като спорт тройният скок има и различни ползи за здравето. Поредица ползи за здравето от тройните скокове включват: 
