Бягане по лека атлетика
Бягащите спортове могат да бъдат разделени на пет, по -долу е обяснение и разлики на всеки клон.1. Бягане на къси разстояния

2. Бягане на средни разстояния

- Тялото винаги трябва да е отпуснато и отпуснато.
- Размахването на ръцете трябва да се предпазва от прекалено високо движение при бягане на къси разстояния.
- Когато бягате, се наведете напред на около 15 градуса от вертикалната линия.
- Фиксирана дължина на крачката и ширината на натиска върху маха на предното бедро. Дължината на крачката трябва да съответства на дължината на крака.
- Коленете вдигнати достатъчно (не толкова високо, колкото спринт).
- Когато съдията каже сигнала „Готов“, се очаква бегачите да пристъпят напред, докато стоят право зад стартовата линия.
- Когато сигналът е "готов", бегачът поставя левия крак отпред и десния крак отзад, но все още не е стъпил на стартовата линия. Тялото е наклонено напред.
- При сигнала „Да“, бегачът започва да тича с по -бавни темпове.
3. Бягане на дълги разстояния

- Дишане от устата
- Често използване на коремно дишане
- Поемете кратки, плитки вдишвания
- Дишайте редовно и ритмично
- Контролира дишането, като слуша дихателни звуци
4. Реле

• Техниката на приемане на палката чрез гледане (визуално)
Бегачът, който получи пръчката, прави това с джогинг, докато завърта глава, за да погледне пръчката, дадена от предишния бегач. Приемането на пръчката по този начин обикновено се извършва на номер 4 х 400 метра.• Техниката на получаване на пръчки чрез невиждане (невизуално)
Бегачът, който получи пръчката, прави това, като бяга, без да гледа пръчката, която предстои да получи. Начинът на получаване на пръчката без гледане обикновено се използва в щафетата 4 х 100 метра. Освен това подаването и получаването на палката също може да бъде разделено според посоката, в която е дадена, както следва:• Техника на подаване и получаване на пръчки отдолу
Тази техника обикновено се изпълнява, ако бегачът носи пръчката в лявата си ръка. Получателят ще се приготви да получи пръчката с дланта надолу. Преди да даде палката, бегачът, който носи пръчката, ще я замахне отзад напред и ще я даде отдолу, в посоката, обърната към дланта на получателя.• Техника на подаване и получаване на пръчки отгоре
При тази техника дланта на получателя ще бъде обърната нагоре и подателят на палката поставя палката според посоката на дланта на получателя. При щафетно бягане пръчките, носени с лявата ръка, също се приемат от лявата ръка и обратно.5. Изпълнение на целта

- В надпреварата на 100 метра с препятствия разстоянието от изходната точка до първата цел е 1,13 метра, а от първата цел до втората цел и така нататък е 8,50 метра. Разстоянието от последната цел до финала е 10,50 метра.
- В надпреварата на 110 м с препятствия разстоянието от изходната точка до първата цел е 13,72 метра, а от първата цел до втората цел и така нататък е 9,14 метра. Разстоянието от последната цел до финала е 14,02 метра.
- В надпреварата на 400 метра с препятствия разстоянието от изходната точка до първата цел е 1,14 метра, а от първата до втората цел е 35 метра. Разстоянието от последната цел до финала е 40 метра.
- Целите трябва да бъдат изработени от метал или друг подходящ материал.
- Височината на целта, използвана в надпреварата на 100 метра с препятствия, е 0,84 метра, а за 110 метра тя трябва да измерва 1,067 метра. При жените на 400 метра височината на целта е 0,762 метра и 0,914 метра при мъжете.