Ползите от упражненията могат да се сравнят с „чудо“ за здравето на тялото, особено ако се прави редовно. Не само, че може да ви помогне да отслабнете, упражненията също така ще ви предпазят от различни опасни заболявания, ще ви направят психически по -здрави и дори ще увеличат сексуалната възбуда. За да можете да получите тези ползи, се препоръчва редовно да правите леки упражнения в продължение на поне 150 минути седмично или 75 минути упражнения с висока интензивност на седмица. Можете да комбинирате двете, плюс силови тренировки(силова тренировка)2 пъти седмично за трениране на мускулите.
Ползите от упражненията за доброто на тялото
Ето ползите от упражненията, които са много добри за вашето физическо и психическо здраве: Едно от предимствата на упражненията е поддържането на теглото1. Поддържайте теглото
Първото предимство на упражненията е поддържането на идеално телесно тегло. Знайте, наднорменото тегло или затлъстяването могат да подканят да дойдат различни заболявания. Правейки редовни упражнения, можете да поддържате теглото си, така че болестта да не дойде. Ползите от този един вид спорт могат да се усетят, защото когато мускулите се движат, калориите ще се изгарят. Особено, ако спортувате с висока интензивност, например бягане. Нямате време за упражнения фитнес? Не се притеснявайте, просто тичане или джогинг из къщата е достатъчно, стига да се прави последователно.2. Предотвратете пристигането на смъртоносни болести
Упражненията могат да намалят риска от различни опасни заболявания, като:- Сърдечно заболяване
- удар
- Високо кръвно налягане
- Диабет тип 2
- Депресия
- Тревожни разстройства
- Различни видове рак
- Болки в ставите