Утвърждението е изявление, изговорено, за да доведе до промяна в даден човек. Утвържденията могат да бъдат предадени под формата на вдъхновение или напомняне за това какво може и какво не може да се направи. Хората, които често си дават положителни утвърждения, ще усетят различни благоприятни ефекти. Тази промяна може дори да доведе до забавен успех.
Определение на положителни утвърждения
Положителните утвърждения са твърдения, които се повтарят отново и отново, за да се отървете от негативните мисли и да промените начина си на мислене, за да бъдете по -позитивни. За да си дадете положителни утвърждения, всичко, което трябва да направите, е да потърсите думите или изявленията, необходими за изграждане на самочувствие, насърчаване на положителни промени и мотивиране в ума ви. Например, вие сте човек, който често се страхува от публично говорене. И така, пример за положително изречение за утвърждаване, което може да се каже, е: „Аз съм смел човек и мога да направя плавно представяне пред класа“. Казването на това изречение на себе си може да се почувства странно в началото. Но редовното повтаряне на положителни утвърждения всеки ден пред себе си има огромни ползи. Без да осъзнавате, предложенията, които непрекъснато давате на себе си, ще бъдат добре усвоени и ще станат реалност.Ползите от изричането на положителни утвърждения
Казването на положителни утвърждения към себе си има много ползи за ежедневието и дори за постигане на дългосрочни цели. Ето някои от ползите, които можете да получите от този добър навик.1. Добър за психичното здраве
Това, в което вярвате, в много случаи ще преживеете. Ако вярвате, че можете да бъдете щастлив човек и се отървете от негативните чувства като стрес и депресия, най -вероятно това ще се случи. Сега проблемът е как можете да създадете това доверие? Вярата в себе си не е лесна и тогава положителните утвърждения могат да помогнат. Редовното казване на положителни утвърждения пред себе си се счита за намаляване на тревожността и стресовите разстройства.2. Увеличете самосъзнанието
Изследванията показват, че хората, които си дават положителни утвърждения, са по -склонни да се учат от провала. Те са по -отворени за критика и ще предприемат конкретни стъпки, за да поправят грешките си.3. Физическо здраве
Положителни утвърждения могат да бъдат направени за повишаване на осведомеността за по -здравословен начин на живот. Ако се направят правилно, дадените утвърждения могат да променят навиците на човек, за да бъде по -здрав. Да правиш положителни утвърждения, като казваш думи като „Аз съм здрав човек и тялото ми се чувства по -свежо, когато ям зеленчуци и спортувам често“, може да бъде мощна дума, която може да промени живота ви. Прочетете също:Какво представлява хипнозата и как действа?4. Предотвратете вредното поведение
Практикуването на положителни утвърждения редовно ще ни направи по -малко защитни, когато сме изправени пред заплаха. Например, опитвайки се да спре да практикува навика на редовни утвърждения, пушачът ще бъде по -смел да се сблъска с информация, която споменава подробно недостатъците на тютюнопушенето. Междувременно пушачите, които не правят положителни утвърждения, са склонни да избягват информацията.По същество положителните утвърждения ще ни направят по -силни, за да оцелеем в неудобни ситуации, включително когато има здравна информация, която е вярна, но за някои хора е страшна.
5. Проправете пътя към успеха за бъдещето
Редовно си казвайте положителни утвърждения, ще повишите самочувствието. С появата на самочувствие ще бъдете по-смели да се възползвате от възможности, които могат да бъдат от полза за бъдещето. Всъщност, ако положителните утвърждения се провеждат в състезателна среда, например по време на състезания, изпити, за работа, това косвено ще ви насърчи да подобрите способностите си или умения както и характер. Това е капиталът, който е необходим, за да може да се постигне успех, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. [[Свързана статия]]Как да дадете положителни утвърждения на себе си
За да усетите ефектите от положителните утвърждения, трябва да ги правите редовно, поне веднъж на ден. Можете също така да го правите сутрин преди да отидете на работа и вечер преди лягане. Даването на положителни утвърждения също не трябва да се прави устно. Можете да залепите утвърждението върху неща, които използвате често, като огледало или да поставите надписа в портфейла си. Можете също така да го направите фон за екрана на вашия телефон или компютър. Примери за положителни изречения за утвърждаване, които могат да ви помогнат да имате по -добър ден, включват:- Настоящият ми живот е в точното време.
- Избирам да изпитвам щастие пред тъгата.
- Мога да го направя.
- Мога да се приема такъв, какъвто съм.
- Имам увереността да продължа.
- Добре съм.
- Ако не успее, мога да опитам отново.
- Мога да направя положителна промяна за хората около мен.
- Вярвам, че мога да взема правилното решение.
- Различното не означава погрешно.
- Заслужавам щастие.
Например, вместо да използвате думите „вече не ми харесва вкусът на цигарите“, използвайте изречения от рода „спрях цигарите и сега се чувствам много по -здрав“. За да обсъдим допълнително ползите от положителните утвърждения за психическото и физическото здраве, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.
