5 храни за свиване на миоми, които трябва да се консумират

За жените, които страдат от миома, яденето на храни за свиване на миома може да повлияе на състоянието на възникващите симптоми. Моля, имайте предвид обаче, че видът на храната за свиване на миомите при жените, които я изпитват, не е задължително да лекува това заболяване. Причината е, че някои видове миоми може да изискват по -нататъшно лечение, като консумация на лекарства за операция.

Има ли храни за свиване на миома?

Миомата е туморен клетъчен растеж в или около матката (утробата), който не е раков или злокачествен. Миомите са известни също като фиброиди, миоми на матката или лейомиоми. Миомите, които не причиняват определени симптоми, обикновено не изискват специално лечение. Тъй като обикновено след менопаузата този вид миома може да се свие или дори да изчезне сам, без да се подлага на лечение. Всъщност няма храни, които да намалят директно миомата. Редица проучвания обаче показват, че правилното хранене може да помогне за намаляване на риска от развитие на миома. За съжаление, тези проучвания са доказани само при опити с животни, така че са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже тяхната ефективност при хора. Някои здравни експерти обаче смятат, че промените в начина на живот могат да подобрят качеството на живот на страдащите от миома и да облекчат симптомите на миома, които се появяват, като силна болка по време на менструация до депресия. Тези промени в начина на живот включват правилното хранене, редовните упражнения и практикуването на техники за релаксация.

Храни за намаляване на миомите, които могат да се консумират

Някои диети не могат напълно да лекуват или намаляват размера на миомите в тялото ви. Смята се обаче, че правилната диета може да облекчи симптомите на миома и риска от усложнения, които могат да възникнат. Ето някои видове храни, за които се смята, че свиват миомите или забавят развитието на миома.

1. Храни с високо съдържание на фибри

Плодовете и зеленчуците съдържат много фибри, които са полезни за организма Храните с високо съдържание на фибри са един вид храна за свиване на миома, която може да се консумира. Храните, които съдържат фибри, могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате хормоналния баланс на организма. В допълнение, богатите на фибри храни също могат да поддържат стабилни нивата на кръвната захар. Това е, което може да предотврати и забави развитието на миома. Някои видове храни, които съдържат фибри за свиване на миома, могат да бъдат намерени в:

• Зеленчуци, особено кръстоцветни зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол и зеле
• Плодове
• Пълнозърнест
• Овесена каша
• Леща за готвене
• Ядки

2. Храни, които съдържат калий

Няколко проучвания показват, че жените с тежки фиброиди също имат високо кръвно налягане. Ето защо е важно да се консумират храни за свиване на миоми, които съдържат калий, като:

• Авокадо
• Банан
• Цитрусови плодове, като лимони и портокали
• Дати
• Домати
• пъпеш
• Картофи
• Леща за готвене

3. Хранителни източници на витамин D

Млечните продукти съдържат много витамин D Според проучване хранителните източници на витамин D могат да намалят риска от развитие на миома с цели 32 процента. Не само това, хранителните източници на витамин D, които могат да бъдат намерени в млечните продукти, обикновено съдържат калций, фосфор и магнезий, така че се смята, че те забавят растежа на миомите в тялото. Различни видове храни за свиване на миома, които съдържат витамин D, включително:

• Яйчен жълтък
• Мляко
• Сирене
• Мляко, сирене и обогатени млечни продукти
• Подсилена зърнена култура
• Подсилен портокалов сок
• Риба, която съдържа незаменими мастни киселини, като сьомга, риба тон и скумрия
• Масло от черен дроб на треска

4. Зърна

Групата плодове, които съдържат ресвератрол, като боровинки, черници, малини, ягоди, къпини и грозде, също е избор на храна за намаляване на фиброидите. Ресвератролът е химично съединение, произведено от растенията в отговор на инфекция. Здравните изследователи смятат, че ресвератролът може да спре растежа и развитието на миомни клетки.

5. Зелен чай

Смята се, че зеленият чай намалява нивата на естроген в организма. Зеленият чай съдържа разнообразие от антиоксиданти, които са полезни за страдащите от миома. Проучване установи, че зеленият чай съдържа епигалокатехин галат което може да забави растежа на фиброидите чрез намаляване на възпалението и понижаване на високите нива на естроген. В проучването са участвали 33 жени с миома. Те бяха помолени да консумират 800 милиграма зелен чай в продължение на 4 месеца. В резултат на това е известно, че пиенето на екстракт от зелен чай може да намали растежа на миома. Макар и полезни за здравето, ползите от зеления чай за свиване на миомите все още изискват допълнителни изследвания, за да се определи неговата ефективност.

Хранителни табута за страдащите от миома

Хранителните табута за страдащите от миома всъщност са видове храни, които обикновено трябва да бъдат ограничени или избягвани, ако искате да водите здравословен начин на живот. Някои видове храни, които трябва да се избягват, включват:

1. Червено месо

Червеното месо съдържа повече калории и мазнини Резултатите от изследванията показват, че диетичното табу за страдащите от миома е червеното месо. Причината е, че червеното месо съдържа много калории и лоши мазнини, които могат да увеличат риска от растеж на миома. Като решение можете да замените източниците на животински протеини от червено месо с бяло месо от пиле и риба.

2. Сладки храни и напитки

Табута за храна за следващия страдащ от миома са тези, които съдържат висока захар. Храни и напитки с високо съдържание на захар могат да повишат нивата на захар в организма, увеличавайки риска или влошавайки симптомите на миома. Това е така, защото тялото ви ще произвежда повече инсулин. Твърде много нива на инсулин могат да причинят наддаване на тегло и да повлияят на растежа на миомите. Затова избягвайте рафинирани въглехидрати и различни добавени захари, като например:

• Захар
• Глюкоза
• Декстроза
• Малтоза
• Царевичен сироп
• Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
• Бял хляб, ориз, паста и брашно
• Безалкохолна напитка
• Плодов сок със захар
• Картофен чипс
• Бисквити

3. Храни, които могат да повишат нивата на естроген

Има няколко вида храни, които съдържат фитоестрогени, които са групи храни, които стимулират производството на естроген при жените. Обратно, има и други видове храна, които могат да предизвикат тялото да произвежда повече естроген. Храни, които увеличават производството на естроген, могат да имат защитен ефект, когато се консумират в малки до умерени количества. Ако обаче този вид храна се консумира в големи количества, това може да има отрицателно въздействие върху организма. Някои видове храна за хора с фиброиди, които трябва да бъдат ограничени или избягвани, тъй като те могат да повишат нивата на естроген в тялото, са:

• червено месо
• Соя
• Соево мляко
• Зная
• Ленено семе (ленено семе)

4. Алкохолни напитки

Пиенето на алкохолни напитки всъщност може да повлияе и на растежа на миомите. Това може да се случи, защото алкохолът може да повиши нивата на хормоните за растежа на миомите. В допълнение, алкохолните напитки също могат да предизвикат възпаление.

Могат ли миомите да се лекуват сами?

Според списание Harvard, миомите не са за какво да се притеснявате, ако не причиняват никакви симптоми. Ако миома се появи при някой млад и изпитваните симптоми не са сериозни, може да се каже, че миомите могат да изчезнат сами, когато хормона естроген е нисък. В действителност, в някои случаи на миома, жените, които изпитват менопауза, също могат да причинят миома да изчезне и да се излекува сама. Ако обаче чакате миомите да се излекуват сами, също направете промени в диетата си, за да станете по -здрави, за да намалите риска от влошаване или поява на миома. [[свързани статии]] Коригирането на вашата диета чрез консумиране на храни за свиване на миома може да помогне за облекчаване на симптомите на миома, които изпитвате. Въпреки това, няма нищо лошо първо да се консултирате с лекар, за да получите правилните препоръки за храна за страдащите от миома. В допълнение към яденето на храни за свиване на миома, не забравяйте да водите друг здравословен начин на живот, като спортувате редовно, пиете вода и си почивате достатъчно.