Калории от бял ориз срещу бърза юфка, кой от тях бързо омазнява?

Не е законно да си индонезиец, ако не включваш бял ориз в основното меню във всеки график за хранене. Понякога дори консумирайки юфка с бързи нужди, трябва да добавите бял ориз, за ​​да стане по -лесно! Но нека първо проучим колко калории бял ориз? Може би висококалоричният бял ориз е и това, което прави тенденцията здравите заместители на храната за белия ориз да стават все по -популярни. Започвайки от ориз ширатаки, ориз конгбап, киноа, а също и овес. Тези менюта са избрани, защото все още са пълни, но имат ниско съдържание на калории или изобщо никакво! [[Свързана статия]]

Бял ориз срещу разтворими юфка, кой от тях бързо ви дебели?

След като сравнихте калориите на белия ориз с някои от неговите заместващи менюта с по -ниски калории, сега е моментът да видите как се сравнява с разтворимите юфка? Това едно меню също е едно от любимите на индонезийците. Незабавните юфка са лесни за приготвяне, достъпни са и имат вкусен вкус. Само за няколко минути мигновената юфка се приготвя и можете да изберете вкуса според вашия вкус. При по -нататъшно изследване, калориите на юфка с бързи разтвори в една порция (70 грама) са доста високи, което е 370 калории. Докато калориите на белия ориз със същото тегло съдържат само 91 калории. Тоест предположението, че яденето на бял ориз е по -засищащо, докато разтворимите юфка не е достатъчно само за една порция, може да бъде само предложение. Доказателството е от съответния брой калории, калориите на разтворимата юфка са много по -високи от белия ориз. Всъщност има няколко марки юфка с мигновени напитки, които намаляват калорийното съдържание до 180 калории на порция. Но това е същото, защото съдържанието на протеини и фибри в разтворимите юфка е все още ниско. Въпреки че тези две съставки са много важни за тези, които са на диета, за да поддържат диетата си.  

Преброяване на калориите на белия ориз

В чиния с бял ориз калоричното съдържание на белия ориз е около 204 калории. Тази цифра отговаря на 10% от дневното изискване за хранителна адекватност. Ако ядете бял ориз поне 3 пъти на ден, това означава, че калориите само от бял ориз достигат около 600 калории. Не се добавят с други менюта. Това може да увеличи теглото ви. Сравнете това с менюто, което сега е в тенденция да замени белия ориз, като например:

• Ориз Ширатаки = 0 калории
• Юфка ширатаки = 15 калории
• Кафяв ориз = 110 калории
• Пълнозърнест хляб = 259 калории
• Ориз Конгбап = 100 калории
• Овесени ядки = 160 калории
• Картофи = 89 калории
• Цвекло = 100 калории

И има много други видове заместители на храна за бял ориз с по -ниско съдържание на калории. Понякога хората не винаги заменят белия ориз с други съставки за диета, но това може да бъде и по здравословни причини. Например, диабетиците избират да консумират заместители на бял ориз с по -ниско съдържание на захар или гликемичен индекс.

Оризът Ширатаки, алтернатива на белия ориз

Наред с нарастващата осведоменост за моделите на здравословно хранене, сега белият ориз вече не е задължително меню, което трябва да присъства на трапезата всеки път, когато е време за ядене. Нещо повече, много тенденции в здравословната храна са избрани като алтернатива на белия ориз. Обикновено избраната алтернатива е с високо съдържание на фибри. Безполезно е, ако даден вид храна е с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на фибри, защото това ще ви накара да гладувате отново и отново. Интересен за допълнителен преглед е оризът ширатаки. Въпреки че едва напоследък е популярен, очевидно оризът от ширатаки отдавна се използва в Азия, преди около 2000 години. Оризът Ширатаки се прави от зеленчуци и грудки. Формата е като ориз, само че е по -плоска и цветът не е толкова дебел, колкото бял ориз, но има тенденция да бъде прозрачен. Какво ще кажете за вкуса? Като цяло хората от Индонезия могат да приемат вкуса на ориз ширатаки, който се преработва в ориз, тъй като не е твърде различен от обикновения бял ориз. Дори оризът от ширатаки има тенденция да има мек вкус и не оставя след себе си вкус, подобен на бял ориз. В допълнение към формата на ориз, преработеното ширатаки понякога се обработва и под формата на юфка, която е дъвчаща и безвкусна. Разбира се, оризът ширатаки е все по -популярен поради високото си съдържание на фибри, но все пак с ниско съдържание на калории. Преработеният ориз ширатаки е подходящ и за диабетици, тъй като е безопасен за нивата на захар в организма. Може би едно от нещата, които правят ориза ширатаки не толкова популярен като белия ориз, е, че цената все още е висока, около Rp.25 000 и повече за порция, повече от двойно цената на ориза. Освен тенденцията за замяна на бял ориз, разбира се, все още е добре, ако искате да ядете бял ориз с всяко хранене. Здравните въпроси не се определят само от това дали в чинията ви има бял ориз, а повече като зеленчуци и гарнитури, навици за упражнения и други здравословни начини на живот.