Как да оглавите топката, за да станете шампион

Като се научите как добре да удряте топката, ще можете да изпълнявате основни футболни техники при удрянето на кръглата кожа с тази глава, дори и да не сте много високи. Това не измисля, защото е доказано от един от „кралете на главата“ в индонезийския футбол, а именно Бамбанг Памунгкас. За тези от вас, които често играят футбол, не сте в позиция нападател или дори нападател, знанието как да насочи топката по правилния начин ще бъде много полезно. Защото, заглавие Също така често се използва от защитниците, за да блокира атаките на противника, както и полузащитници и крила, по време на въздушни дуели, за да спечели топката.

Как да насочим правилно топката?

Заглавие може да стане чрез скачане Заглавие включително основни техники във футболните мачове, които изискват добра координация на тялото, точност и умения времето това пасва. Затова може да се наложи да практикувате тази техника отново и отново, за да я овладеете. Във футбола насочването на топката може да се извърши изправено (направено, когато топката достигне височината на главата) или скачане (ако топката скача над главата). Как да насочите топката изправен е:

• Позицията на тялото е изправена, двата крака са на ширината на раменете или единият крак е напред и гледа към целта.
• И двете колена са леко свити.
• Наведете се назад, очите ви гледат в посоката, от която идва топката, а брадичката е близо до врата.
• Използвайки коремните си мускули, тазовите удари и изправените колене, натиснете горната част на тялото си възможно най -силно, така че челото ви да удари топката.
• Като последващ ход (следваме), единият крак е изпънат и двете ръце са изпънати за поддържане на равновесие.

Междувременно, как да накарате топката да скочи във футболен мач се прави с тези стъпки:

• Скочете или скочете в посоката, от която е дошла топката.
• В момента на достигане на най -високата или най -отдалечената точка тялото се разтяга, мускулите на шията се свиват, погледът е върху целта, а брадичката е близо до врата.
• Стегнете коремните мускули, като избутате таза и торса напред, така че челото ви да удари топката.
• Тялото се навежда напред и каца с двата крака едновременно.

Футболистите с висок ръст често се възползват от тази техника на летящ заглавие. Ако стойката не е твърде висока, силно се препоръчва да завършите горния метод на насочване на топката със силови тренировки за мускулите на краката и корема и гръбначната гъвкавост. Експлозивната сила на мускулите на краката ще позволи на играча да скочи възможно най -високо. Междувременно силата на коремните мускули ще ви улесни бързо да завъртите тялото си напред след натискане. И накрая, гъвкавостта на гръбначния стълб ще осигури ъгъл на движение на тялото, така че люлеенето на тялото е по -добро при подготовката за сила на главата. Тези три аспекта са важно единство на движението в подкрепа на успеха на воденето на топката, така че да можете да правите твърд удар с глава и точно в целта. [[Свързана статия]]

Опасност от нараняване от главата с топката

Пазете се от нараняване поради заглавие От гледна точка на здравето, воденето на топката е доста противоречиво. Някои проучвания показват, че твърде честото заглавие ще попречи на когнитивната функция. Не малко проучвания обаче смятат, че намаляването на функцията не е причинено от заглавка. Въпреки че лошите последици от главата с топката все още се обсъждат, все пак трябва да обърнете внимание на аспекта на безопасност, когато правите това заглавие. Освен, че се уверявате, че вървите топката правилно, не се насилвайте да се биете във въздуха с противника си, за да избегнете челен сблъсък, който може да доведе до нараняване на главата. Някои от най -честите наранявания на главата във футбола са:

1. Сътресение

Това се случва веднага след като главата ви удари твърд предмет. Симптомите, които може да почувствате, са замаяност, неспособност за фокусиране, загуба на памет, объркване, замъглено зрение, неспособност да стоите или да ходите с равновесие, гадене и повръщане и чувствителност към светлина.

2. Подсътресение

Това се случва и след като главата ви удари твърд предмет, има части от мозъка, които могат да бъдат повредени, но симптомите не са толкова тежки, колкото сътресението. Ако изпитвате чести удари в главата, има опасения, че симптомите ще се натрупат и ще се превърнат в сериозни проблеми в бъдеще. Следователно, в случай на сблъсък, когато заглавия, посетете лекар, дори ако нямате значителни симптоми.