9 Храни за страдащите от астма и техните табута

Астмата не може да бъде напълно излекувана. Симптомите на заболяването обаче могат да бъдат контролирани. Един от начините за контролиране на симптомите на болестта е да сортирате храни за хора с астма. Не много са наясно, че изборът на храна е тясно свързан с вероятността от рецидив на астма. Изборът на неправилна храна може да доведе до появата на симптоми на астма по всяко време. И така, какви видове храни за астматици са разрешени и не?

Видове храни за астматици, които могат да се консумират

Всъщност няма резултати от изследванията, които да твърдят, че има определени видове храни, които имат ефект на намаляване на честотата на повторение или тежестта на пристъпите на астма. Изборът на храни обаче може да помогне за контролиране на астмата, като предотврати повторното появяване на симптомите. Ето видовете храни за астматици, които можете да консумирате.

1. Хранителни източници на омега 3 мастни киселини

Мазнините не винаги са вредни за организма. Докато внимавате при избора на правилния вид храна, мазнините могат да имат положителен ефект върху организма. Проучване, публикувано в Allergology International, мазнини, получени от растения и омега 3 мастни киселини могат да намалят възпалението, което се случва в дихателните пътища на астматиците. По този начин рискът от повторение на симптомите на астма може да бъде сведен до минимум. Храни за астматици, които можете да получите, включват зехтин, семена от чиа, ленено семе (ленено семе) и орехи. Междувременно здравословни мазнини от животински произход могат да бъдат намерени в тлъста риба, като сьомга, риба тон и сардини. 2. Хранителни източници на витамин D Адекватният прием на витамин D може да помогне за намаляване на рецидивите на астма при деца на възраст 6-15 години. Някои добри хранителни източници на витамин D за астматици са сьомгата и яйцата. Ако имате алергия към мляко или яйца, трябва да избягвате тези два вида хранителни източници. Това е така, защото симптомите на алергия могат да увеличат повторението на симптомите на астма.

3. Хранителни източници на витамин А

Проучване, проведено през 2018 г., показва, че децата с астма обикновено имат по -ниски нива на витамин А в кръвта в сравнение с децата, които нямат. Яденето на храни, които съдържат витамин А, е полезно и за хора с астма, защото може да накара белите дробове да работят по -добре. Видовете добри хранителни източници на витамин А са сладки картофи, моркови, спанак, зеле и броколи.

4. Хранителни източници, богати на магнезий

Други видове храни, които са полезни за страдащите от астма, са тези, които са богати на магнезий. Смята се, че храните, съдържащи магнезий, подобряват функцията на дихателните пътища, за да предотвратят задръстванията. Хранителни източници, богати на магнезий, а именно спанак, тиквени семки, сьомга и тъмен шоколад. [[Свързана статия]]

5. Спанак

Зелените зеленчуци, като спанак, също са включени в списъка с храни за страдащи от астма, които могат да се консумират. Съдържанието на витамин В9 (фолат) в спанака може да помогне за контролиране на астмата. Проучване, публикувано в Анали на Американското торакално общество също намери нещо подобно. Изследователите в проучването установяват, че децата, които не са приемали адекватен прием на фолиева киселина и витамин D, са осем пъти по-склонни да получат пристъпи на астма.

6. Apple

Известно е, че ябълките помагат за подобряване на белодробната функция и контролират симптомите на астма. Проучване, проведено от изследователи от Обединеното кралство, разкрива, че астматиците, които ядат ябълки ежедневно, имат по -малък риск от астматичен пристъп от тези, които изобщо не ядат ябълки. Можете да консумирате този плод директно за астма или да го преработите в сок.

7. Банан

Един от симптомите на астма често е придружен от хрипове. За да предотвратите хрипове поради астма, можете редовно да ядете банани. Проучване, публикувано в Европейско респираторно списание установи, че бананите могат да намалят хрипове при деца с астма. Тези ползи се получават благодарение на съдържанието на калий и антиоксиданти. В допълнение, този плод за астма също може да помогне за подобряване на белодробната функция. Без съмнение кога бананите се препоръчват като храна за страдащи от астма, които са полезни за консумация.

8. Плодове

Плодовете също са вид храна за астматици, която можете да консумирате. Смята се, че съдържанието на фибри, витамини и антиоксиданти се бори с възпалението, причинено от симптоми на астма. Плодовете, които могат да се консумират, включват: боровинки, ягоди, череши, къпина, малини, боровинки, и боровинка. 9. Джинджифил Освен че облекчава болката в стомаха, джинджифилът също така помага за контролиране на симптомите на астма. Според резултатите от проучване, публикувано в Американски вестник за дихателни клетки и молекулярна биологияСъдържанието на определени вещества в джинджифила може да отпусне дихателните пътища. Джинджифилът може да се обработва по различни начини. Можете да добавите още джинджифил в различни ястия или да приготвите напитки, като чай от джинджифил или чай от джинджифил. [[Свързана статия]]

Различни видове храни за астма

Междувременно някои видове храни, които страдащите от астма трябва да избягват, включват:

1. Храни, които съдържат сулфити

Сулфитите са химикали, които се намират в много храни и напитки. Смята се, че съдържанието на сулфити в храни или напитки увеличава рецидивите на астма. Някои примери за напитки и храни, които съдържат сулфити, са кисели краставички, скариди, сушени плодове, бутилиран лимонов сок, бутилиран гроздов сок и вино.

2. Храни, които съдържат газове

Една от храните, забранени от астма, са тези, които съдържат газове. Храни, които съдържат газ, могат да окажат натиск върху диафрагмата. В резултат на това това може да причини стягане в гърдите и да предизвика симптоми на астма. Особено, ако преди това сте имали анамнеза за високо заболяване на стомашната киселина (ГЕРБ). Храни, които съдържат газ, включително боб, зеле, чесън, лук, пържени храни и безалкохолни напитки.

3. Бързо хранене

Следващата храна, която страдащите от астма трябва да избягват, е бързото хранене. Химическите консерванти, овкусители и оцветители често се срещат в преработените храни и бързото хранене. Някои хора с астма може да са чувствителни или алергични към тези видове храни.

4. Задействащи хранителни алергии

Хората, които имат определени видове алергии, са изложени на риск от алергична реакция, подобна на астмата. Алергенни храни, а именно пшеница, млечни продукти, морски дарове и други. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Различните видове храни, които се препоръчват за хора с астма, са един от начините за облекчаване и предотвратяване на повторната поява на астматични симптоми. Въпреки това, преди да решите да ядете тези храни, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. По този начин лекарят ще даде препоръки за храна за астматици, които са подходящи за вашето състояние. Използвайте услугатачат на живо в приложението за семейно здраве SehatQ да се консултирате с лекар лесно и бързо.Изтеглете приложението HealthyQв App Store и Google Play в момента.