Важно е да знаете как да облекчите подуването на корема, защото нарушенията в храносмилателната система наистина могат да ви накарат да се чувствате неудобно и да пречат на ежедневните ви дейности. Надутият стомах не прави изключение. За щастие има няколко естествени средства за метеоризъм, които можете да опитате у дома. Макар и естествено, вие също трябва да запомните да бъдете по -внимателни, когато го опитвате, особено ако някоя от съставките по -долу е алергична. 
Ядките могат да увеличат газовете в стомаха 
Метеоризмът всъщност не е сериозно състояние и в повечето случаи се лекува добре. Въпреки това, ако след като направите горните начини за справяне с метеоризма, това състояние не отшумява, тогава трябва да се консултирате с лекар за ефективно лечение. Също така се препоръчва да се консултирате с лекар, ако състоянието на метеоризъм е придружено от други симптоми като:
Как да се отървете от метеоризма по естествен път
Освен лекарства, можете да предприемете и няколко прости стъпки, за да се отървете от подуването на корема. Ето как да се справите с метеоризма, който се счита за ефективен.
Ядките могат да увеличат газовете в стомаха 1. Избягвайте храни, които увеличават газовете в стомаха
Първият начин да облекчите подуването на корема е да обърнете внимание на приема на храна. Когато сте подути, трябва да избягвате храни като боб, зеле, лук, броколи, карфиол, гъби, до храни, приготвени от пълнозърнести храни. Това е така, защото тези храни могат да повишат нивата на газове в стомаха.2. Избягвайте мазни храни
За да преодолеете метеоризма, трябва също да намалите консумацията на мазни храни. Тъй като освен увеличаване на теглото, мастните храни също се усвояват по -дълго. Тогава храната ще остане по -дълго в стомаха, като по този начин ще се увеличи производството на газ в стомаха.3. Избягвайте за известно време храни с високо съдържание на фибри
Фибрите осигуряват много ползи за организма. Съществуват обаче и храни с високо съдържание на фибри, които съдържат много газове. След като го спрете за известно време, можете бавно да започнете да добавяте фибри към ежедневната си диета.4. Премахване на ветровете в тялото
Излишният газ в тялото е една от най -честите причини за метеоризъм. Така че, когато сте подути, не трябва да се сдържате, за да изхвърлите съществуващия газ. Оригване или издишване, може да се направи. [[Свързана статия]]5. Не забавяйте дефекацията
Дефекацията може да бъде един от начините за облекчаване на метеоризма. Причината е, че като извършвате тази дейност, движението в дебелото черво ще се осъществи по -бързо, така че газовете могат да излязат по -бързо от стомаха.6. Пийте чай
Когато стомахът се почувства подут, консумирайте чай от джинджифил, мента, а цветните лози могат да бъдат вариант. Тъй като се смята, че тези съставки помагат за намаляване натрупването на газове в стомаха. Въпреки това трябва да избягвате звездовиден анасон, ако лесно получите диария.7. Компресирайте стомаха с топла кърпа
Топлите компреси върху болезнената област на стомаха или използването на нагревателна подложка могат да бъдат вариант за справяне с метеоризма, който можете да опитате у дома. Този метод може да отпусне мускулите в храносмилателния ви тракт и може да помогне за намаляване на дискомфорта от подуване на корема.
8. Упражнение леко
Леките упражнения могат да бъдат един от начините за справяне с метеоризма, който си струва да опитате. При извършване на физическа активност дискомфортът, дължащ се на натрупването на газове в стомаха, ще бъде намален. Ходенето е един пример за просто упражнение, което можете да правите. При ходене мускулите на стомаха ви ще бъдат отпуснати, така че излишният газ, уловен в стомаха, може да бъде освободен. Друго упражнение, което можете да опитате като начин за облекчаване на подуването на корема, е йога.9. Поемете дълбоко въздух
Изпълнението на техники за дълбоко дишане с помощта на диафрагмата може да помогне за преодоляване на метеоризма. За да можете да усетите ползите, трябва да тренирате с тази дихателна техника бавно и редовно.10. Масажиране на стомаха
Масажирането на стомаха може да намали подуването. Масажирайте корема за 15 минути два пъти на ден, в продължение на три дни. Въпреки това, ако сте бременна, трябва да бъдете по -внимателни при правенето на масаж.11. Не говорете, докато ядете
Знаете ли, че предотвратяването на навлизането на твърде много въздух в тялото може да бъде ефективен начин за справяне с метеоризма? Говоренето по време на хранене е навик, който може да причини това.
12. Консумиране на пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми или добри бактерии, които могат да осигурят ползи за храносмилателния тракт. Примери за пробиотици, които можете да консумирате, са кисело мляко, кефир, темпе и кимчи.13. Ядене на подправки
Консумирането на няколко вида подправки също може да бъде естествен начин за облекчаване на метеоризма. Подправките, които могат да се използват за облекчаване на метеоризма, включват джинджифил, кимион и листа от босилек.14. Избягвайте солена храна
Консумирането на много сол може да причини метеоризъм. Това е така, защото натрият в солта може да накара тялото да задържа вода в излишък.
15. Ограничаване на навика за дъвчене на дъвка
Захарта в дъвките може да причини подуване на корема при някои хора. Не само това, дъвката автоматично ще накара тялото да погълне повече въздух, който ще се натрупа в стомаха и в крайна сметка ще причини подуване на корема.16. Избягвайте газирани напитки
Содата съдържа много газове, които могат да се натрупват в стомаха. Въглеродният диоксид, съдържащ се в содата, също може да направи стомаха пълен с газове. По същия начин със захар и изкуствени подсладители, съдържащи се в него. Така че избягването на безалкохолни напитки е един от начините за справяне с метеоризма, който е прост, но ефективен.17. Ограничаване на порциите храна
Много хора се чувстват подути след ядене на големи порции. Така че, така че подуването на корема да отшуми бързо, трябва да ядете по -малки порции, но по -често. Прекалено бързото поглъщане също може да накара повече въздух да влезе в храносмилателния тракт. В допълнение, навици като пиене на сламка ще увеличат количеството газове в стомаха. Така че, за да предотвратите влошаването на газовете, трябва да избягвате да пиете със сламка.Незабавно се консултирайте с лекар, ако метеоризмът е придружен от тези симптоми
Метеоризмът всъщност не е сериозно състояние и в повечето случаи се лекува добре. Въпреки това, ако след като направите горните начини за справяне с метеоризма, това състояние не отшумява, тогава трябва да се консултирате с лекар за ефективно лечение. Също така се препоръчва да се консултирате с лекар, ако състоянието на метеоризъм е придружено от други симптоми като: - Диария
- Силна болка
- Кървене по време на движение на червата
- Различен цвят на изпражненията от обичайното
- Има загуба на тегло
- Появява се болка в гърдите
- Няма апетит или бързо се насища
