7 ефективни начина за преодоляване на бебешки блуз за новородени майки

Почти 80 % от новите майки са преживели синдром бебешки блус . Макар и доста често срещана, майката трябва да намери начин да я преодолее бебешки блус така че ситуацията да не се проточи и да ескалира в по -тежко състояние, а именно следродилна депресия.

Какво е това бебешки блус?

Цитирано от   Американска бременност , бебешки блус е синдром, който кара страдащите да се чувстват прекалено тревожни и тъжни след раждането. По -голямата част от случаите на синдром бебешки блус причинени от стрес от мисълта, че не може да се грижи правилно за бебето и да изпълнява отговорностите да бъде добра майка. След това ситуацията се влошава от промените в хормоните на майката, които драстично спадат след раждането и състоянието на бебето е придирчиво. Това предизвикателство може да накара новите майки едва да си починат през целия ден. Ето защо е важно да се прилагат начини за преодоляване бебешки блус надясно. Прочетете също: Baby Blues синдром или следродилна депресия? Това е разликата

Кога са симптомите бебешки блус трябва да внимавате?

Симптом бебешки блус Обикновено започва четири до пет дни след раждането на бебето. Има обаче и някои майки, които са показали характеристиките на синдром бебешки блус още преди да се сблъска с раждането. Майките, които току -що са родили, могат да получат симптоми на синдрома бебешки блус за няколко часа на ден за максимум около 14 дни след доставката. Ако все още се чувствате стресирани по -дълго от този период, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, защото може да страдате от следродилна депресия.

Как да преодолеем бебешки блус лесно да се направи

Грижата за състоянието на майката след раждането е начин за преодоляване на синдрома бебешки блус най -мощният. Бащите, например, могат да допринесат за грижите за малките си, когато майките изглеждат стресирани и изтощени. Освен това как да се преодолее бебе блус Можете също да приложите следното у дома:

1. Говорете с партньора си

Един начин за справяне бебешки блус Първото и най -важно нещо е да бъдете отворени с партньора си. Когато се почувствате депресирани или се появят подозрителни симптоми бебешки блус , общувайте с партньор. С това вие и вашият партньор можете да намерите правилното решение и решение.

2. Починете си

Основната причина бебешки блус обикновено чувството на изтощение от грижите за новородено изглежда безкрайно. Като начин за преодоляване на синдрома бебешки блус Не се колебайте да почивате колкото е възможно повече, когато вашето мъниче също спи, дори и само за миг. Не се притеснявайте да трупате домашни. Вашите приоритети, когато току -що сте родили, изпитват бебешки блус само вие и вашето бебе. Дайте разбиране на съпруга си и хората, които живеят под един покрив с вас, относно вашето текущо състояние.

3. Яжте любими храни

Друг начин да преодолеете бебешкия блус, който изпитват майките, е да правите нещата, които обичате. Включително яденето на любими храни. Да, няма нищо лошо да се насладите на себе си, като ядете любимите си храни, когато сте стресирани и уморени да ви бият. Тази дейност може да възстанови енергията, която се източва след един ден борба с новороденото. Така ще се почувствате по -добре. Трябва обаче да избягвате храни с високо съдържание на прости въглехидрати като сироп, сладкиши и бял хляб. Смята се, че редица от тези храни го влошават промени в настроението . Прочетете също: Тези храни могат да намалят синдрома на бебешкото блус

4. Поемете чист въздух

Излезте от къщата и вдишайте чист въздух също е начин за преодоляване бебешки блус при раждащи майки. Ако не сте достатъчно силни, за да отидете в парка или полето близо до къщата си, можете просто да се разходите в двора или да седнете на терасата, докато отпивате горещ чай. Можете също така да пиете чай, докато сушите бебето сутрин или да се насладите на сянката следобед.

5. Спете достатъчно

Въпреки че може да е трудно да спите достатъчно, когато имате бебе, трябва да продължите да работите върху него. Правете каквото можете през деня и не отлагайте лягане, когато му дойде времето. Ако бебето ви се събуди през нощта и все още имате нужда от сън през нощта, помолете съпруга си да помогне да смени памперса си и да се грижи за него известно време.

6. Редовни упражнения

Един от естествените начини за преодоляванебебешки блус синдром е да правите редовни упражнения. Упражненията могат да направят тялото по -здраво и да отвлекат вниманието от притесненията, като по този начин спомагат за подобряване на настроението и качеството на съня.

7. Помолете експертите за помощ

Когато всички средства бъдат преодолени бебешки блус сте направили горното, но не сте намерили никакви резултати, не се колебайте да потърсите помощ като начин да го преодолеете бебешки блус най -подходящият . Въпросната помощ може да бъде под формата на медицинска помощ (консултация с лекари или психолози) за помощ при грижата за къщата, бебето, както и за всички основни нужди на вас и вашето семейство. [[сродни статии]] Много майки са били на същото място като вас, чувствайки се уморени и много заети да се грижат за новородено. В крайна сметка те успяха да преодолеят това предизвикателство, като направиха начин да го преодолеят бебешки блус . Следователно и вие определено ще можете да излезете от примката бебешки блус това. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можете чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.